Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 141
Fat - 9g
Carbs - 16g
Proteinina - 1g
Tontalin'ny fotoana 40 min
Prep 25 min , Cook 15 min
Fanompoana 16 (2 triangles)
Moa ve ireo baranjely mainty na tsangam-bolo ireo? Manapa-kevitra ianao, fa na inona na inona antsoinao hoe karazan-tsakafo maromaro, dia manamboatra sakafo be dia be izy ireo na misotro dite na kafe.
Ny menaka vita amin'ny ronono sy ny voaniho voatsabo dia manampy be dia be. Ny siramamy varahina dia sila-bidy, fanangonam-bokatra izay efa nampiasaina hatramin'ny taonjato faha-18. Azo lazaina hoe glucose madio izy io, noho izany dia heverina ho mety ho an'ny FODMAP ambany fifehezana araka ny tokony ho izy.
Fangaro
- ½ kaopy pekana
- ½ kaopy mena
- Siramamy varimbazaha ¼ cup
- Tavoahangy siramamy mena misy siramamy ½
- 1/8 sirikan'ny sira
- 1 taoban'ny vanila
- Tavoahangy 2 ½ mena
fanomanana
- Atsofohy ny oven amin'ny 350F. Manaova andiany 8- amin'ny latabatra fisakafoanana 8-inch miaraka amin'ny parchment (tsy misy menaka ilaina), na tsipika miaraka amin'ny foitra matevina manitra ary atokana.
- Apetra ny pecan eo amin'ny tavin-tsakafo ary manitra eo afovoan'ny fatana mandra-pahatonga azy ireo ho 1 na 2 manga maitso kokoa, 7 ka hatramin'ny 9 minitra, mampitraka indray mandeha 4 minitra. Jereo tsara mba hisorohana ny fandoroana. Esory avy ao anaty lafaoro, atsipazo ao anaty vilia kely kely ary atsipazo ao anaty frizidera mba hialany mandra-pahitan'izy ireo soa aman-tsara. Raha vao mangatsiatsiaka izy ireo dia manapaka ireo pecan.
- Ao amin'ny fonosana iray efa-quart ho an'ny hafanana avo lenta, dia miempo ny dibera rehefa mandehandeha ny ranomandry. Amboary ny hafanana hikolokolo moramora mandra-pahatonga ny foam hamolavola loko maivana maivana ary ny dibera misy rano dia manomboka mena, 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Tohizo ny mikarakara sy mampihantona ny potiavana mandra-pahatonga ilay dibera dipoavatra eo ambany foitra dia mivadika varahina, 2 ka hatramin'ny 3 minitra fanampiny. Esory ny roimemy amin'ny hafanana ary atsipazo ao anaty siram-boankazo mandra-pahavitanao. Atao amin'ny siramamy mena sy sira ny volony ary miverina amin'ny hafanana. Boina mandritra ny 1 minitra. Esory indray ny ranomandry indray ary asio lavanila.
- Apetaho ny oats sy ny pikanina eo amin'ny fonosana ary manaova akanjo lava. Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo ary manaparitaka mitovy. Mametraha taratasy kely vita amin'ny parchément na foisolotoingina avy eny ambony aviavy ary tsindrio mafy amin'ny tànanao mba hisakafo, mandinika ny andaniny sy ny zorony. Ampiasao ny fikarakarana: mbola mafana ny fifangaroana. Atsofohy eo afovoan'ny fatana mandra-pahatonga ireo sisin-dalana hanodina volomparasy volamena, 13 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary apetraho eo amin'ny efitrano mafana mandritra ny 15 minitra. Esory ny kofehy rehetra avy ao anaty vilany amin'ny fanandratana ny sisin'ny papier parchment ary mametraka izany eo amin'ny solaitrabe. Na dia mbola mafana aza, ampiasao ny antsy lehibe mpitaingina chef hanapaka ny bar ho efamira 16. Hetezo ny kianja tsirairay amin'ny diagonaly ho 2 triangles (1 3/4 x 1 3/4 x 2 1/2-inch) mba hanao 32 isa. Mividiana tanteraka, ary manompa ao anaty fitoeran'entana matevina.
Fanovana sy fanovana
Mampiasà siramamy varimbazaha maitso fa tsy sira varimbazaha maitso.
Mba hamokarana maimaim-poana ity tsioka ity, hividy hena tsy voankazo tsy misy glides .
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny siramamy nangonina ao amin'ity recipe ity dia "hazavana" fa tsy mifanohitra amin'ny maizina, fa tsy "lite" toy ny kalôria marefo. Vakio tsara ny mari-pamantarana vokatra mba hahitana ilay siramamy sira, sira, ary vanila.
Ny voanjo voatsabo dia manampy tsiratsiraka, mofomamy sy fofona mahasalama amin'ny salady, yogourt, serealina mafana, na zavatra vita amin'ny bakônina ary manamboatra sns. Maninona raha manomboka ny kitapo manontolo amin'ny fotoana iray? Mitahiry voanjo fanampiny ao anaty fitoeran-drano mafana ao amin'ny vata fampangatsiahana na ao amin'ny frizidera.