Yoga ao amin'ny Pool dia manome tombontsoa tsy nampoizina
Hitako ireo vehivavin'ny taon-dasa sasany mihazakazaka mitaingina ao amin'ny dobo ao amin'ny Y izay toerana misy ahy, dia nieritreritra aho fa fantatro hoe inona ny rano yoga: Ny yoganina natsanganao dia azo atao tsara, azo antoka fa malemy, angamba somary mangozohozo. Na izany aza, nanomana lahatsoratra iray momba ny aqua yoga aho ary nodiaviko ho amin'io kilasy io ihany ny YMCA. Ary zazalahy, gaga aho.
Manao yoga kely sy zaridaina maromaro aho tamin'ny androko, kanefa tsy tena nanomana ahy ho toy ny manao yoga ao anaty rano. Ny valopy misy rano ary manohana anao rehefa mifarana ny fifandraisanao amin'ny gravité. Ny ankamaroanay dia angamba nanandrana nanao tanam - baravarana teny amin'ny faran'ny dobo. Ny fikosehana dia tsy misy olana, fa tsy toy ny tany, fa rehefa tonga any ianao, ny zava-drehetra dia mandrehitra sy mitebiteby satria ny rano dia manohana ny vatanao amin'ny fomba hafa tanteraka noho ny rivotra. Ao anaty dobo, misy ny yoga sasany lasa mora kokoa ary ny hafa dia toa sarotra kokoa. (Mandritra izany ao anatin'ny iray minitra.)
Aqua Yoga Background
Tahaka ny ankamaroan'ny endrika fampiasan'ny rano (ankoatra ny fanangonam-bary), ny aqua yoga dia tsy dia misy fiantraikany ratsy loatra, ka mahatonga azy io ho fomba tsara ho an'ny olona miara-miory amin'ny fanatsarana ny tanjany, ny flexibility, ary ny fihodinan'ny fihetsiketsehana. Hoy i Katherine Winge, izay nampiofana tao Aqua Kriya Yoga ary mampianatra ao Austin, Texas, manazava hoe: "Ny fiantraikan'ny fiantraikan'ny rano dia miteraka ny lanjan'ny olona amin'ny fatorana, ny fanamaivanana ny fanaintainana na ny tsy fahampian'ny olona dia mety hahatsapa rehefa mampihatra.
Koa satria ny lanjan'ny vatan'ny lanjany dia miadana ny hozany ary mety henjana sy hatanjaka kokoa noho ny lozam-piterahana. Nahita olona maro samihafa aho nandray soa avy amin'ny aqua yoga, anisan'izany ireo aretin-kozatra, hip na ny fanolo ny lohalika, sclerose maro, fibromyalgia, dycophyse muscular, tebiteby, ketraka, teratany, postnatal, post-surgery, olona ny fandanjana ny fahasarotana, ny sciatica, ary ireo mpandidy, ary koa ireo olona efa manana fanao mahazatra. "
Aqua Kriya Yoga dia fomba fanabeazana rano izay nipoitra avy amin'ny fandaharam-panokanana tao Saratoga, Californie, YMCA tany am-piandohan'ny taona 2000, araka ny nolazain'i Nancy Britton, mpandraharaha momba ny varotra Aqua Kriya Yoga. Ny fitaratry Camella Nair, mpanorina ny fitondrana, dia mitondra soa ho an'ny olona tsy afaka mampihatra ny saka amin'ny yoga noho ny fameperana ara-batana, ny ratra na ny aretina. Nair mitantana ny programa fampiofanana mpampianatra amin'ny Yoga Alliance imbetsaka isan-taona. Na dia misy fomba hafa amin'ny rano yoga aza, i Nair dia manavaka ny tsy fivadihany amin'ny yoga maoderina, anisan'izany ny fanamafisana ny fofon'aina, ny fanodinana ary ny fananganana .
What to Wear
Rehefa mieritreritra ny hiditra ao anaty dobo filomanosana ianao, dia mety hieritreritra ny hanao akanjo akanjo ary mety ho zavatra miteraka tebiteby. Ny zava-dehibe dia, raha ny akanjo fitondra amin'ny akanjo no akanjo tsara indrindra ho an'ny yoga rano, rehefa tafavoaka ny rano ianao, dia mety ho very ny fahatsapana ny tenany. Miasa toy ny akanjon'ny tsy hita maso ny rano. Tsy voatery hieritreritra ianao hoe toa tsy misy olona mahita azy.
Inona no hitranga?
Maro ireo tany izay manakaiky ny dobo, indrindra rehefa ampiasainao ny rindrina tahaka ny hoe tany. (Izany fomba fijery izany dia mahazatra amin'ny olona rehetra nanao yoga tamin'ny fitondrana vohoka .) Ny plank , chataranga ary cobra dia vita amin'ny rindrina.
Afaka miditra an-tsehatra koa ny tapa-kazo toy ny kibay ary ireo poketra ireo. Mipoitra , mirona amin'ny savasana rehefa tohanana ny poti-tsakafo roa dia mahafinaritra be.
Hojerentsika ny fiantraikan'ny rano eo amin'ny yoga mahazatra azy, andao hijery ny mpiady miaramila III . Eo amin'ny tany dia matetika ny ezaka ataonao no mitazona ny tongotrao. Ao anaty rano, mitsofoka ny tongo, mamela anao hifantoka amin'ny zavatra hafa, toy ny fananganana ny andilanao. Ny fijanonana ho marina eo amin'ny seza toy ny piramida dia tsy sarotra ho an'ny mpianatra yoga za-draharaha amin'ny tany, fa ao anaty rano, hitako fa tsy maintsy mibanjina ny fotony sy ny bandhas amin'ny fomba matanjaka kokoa (mihoatra ny rano mandeha amin'ny ranomaso amin'ny tanako) mba hisorohana ny fanararaotana Meny fitetezana
Na dia miavaka aza ny rano yoga ho an'ireo mpianatra manana fihenan-tsasatra, dia manana zavatra betsaka tokoa ny manolotra yoga mpitsabo izay liana amin'ny fanalefahana ny fampiharana azy, anisan'izany ny habetsahan'ny fialantsasatra tsy ampoizina.