Ny fofona amin'ny hafanam-bozaka hafa dia mety hihomehezana kely fotsiny fa rehefa fantatrao ny fomba mora hampidirana ny fahazarana ary efa voaporofo ny vokatra mampangatsiaka. Koa ahoana no ahafahanao miaina aty amin'ny hatsiaka amin'ny fotoana iray ary nahoana ianao no te hanao? Ny fomba fanao dia tsy toy ny adala tahaka ny hita amin'ny fampiasanao ny rantsan-tànanao hanakanana ny tantely iray amin'ny fotoana iray rehefa mifoka rivotra.
Manova ny fofon-tsakafany eo amin'ny atodinaina amin'ny fomba mahazatra ianao dia mandanjalanja, miala sasatra ary mahafa-po, mahatonga ny nadi sodhana ho fampihetseham-po be ataoama .
Ity fomba fanao ity dia heverina ho mandanjalanja ny lafiny roa ao amin'ny atidohanao sy ny manala ny nadis, izay fantsona herinaratra izay mihazakazaka eo amin'ny fototry ny hazavana ka hatrany amin'ny satroboninahitra.
Ny fikarohana dia nanomboka naneho io finoana io tamin'ny fampisehoana fa mety hampihena ny tsindry ny tsindrona izany. Raha vitsy kely ianao, dia andraso ity pranayama ity hanetsika ny mucus mba hananana tavy kely. Na izany aza, raha toa ianao ka tafahoatra loatra mba hialana amin'ny akanjonao dia tsy ho afaka hahazo ny tombony azo ampiasaina, dia miandrasa mandra-paha-fivoahan'ny diaben'ny rivotra hanatanterahana izany.
Toromarika momba ny fanodinkodinana hafanam-be hafa
1. Afaka mampihatra an'io fofona io amin'ny toerana rehetra misy anao ianao. Ataovy izay hahatsara anao ao sukasana , lotus lot , virasana , vajrasana , na hipetraka eny amin'ny seza iray aza.
Hipetraka mandritra ny minitra maromaro ianao, ka ampiasao ny zavatra ilaina mba hahafahanao mihazona ny fijerinao.
2. Amboary ny tananao havanana ao amin'ny Vishnu mudra amin'ny famolavolanao ny tandroka sy ny rantsantanana eo anelanelan'ny palmao, mamela ny ankihibenao, ny ravin-kibonao, ary ny marevaka.
3. Ampidino ny ankihibenao eo ankavanan'ny oronao ary ny rantsan-tànanao amin'ny ankavia.
4. Sokafy ny masonao na mipetraha mangingina. Mafana fo ary manainga indray mandeha hiomanana.
5. Afatory amin'ny rojo misy ny akrinao tsara.
6. Mialatsiny amin'ny havokavokao havia.
7. Afaho ny akanjonao havia amin'ny rantsan-tànanao.
8. Manokatra sy manafaingana ny tadidinao tsara.
9. Mialatsiny amin'ny tadidinao tsara.
10. Afaho amin'ny akohonao ny akanjonao havanana.
11. Sokafy ary apetaho amin'ny havokavokao havia.
12. Mialatsiny amin'ny rojo havia havia.
13. Amin'ny voalohany dia azonao atao ihany ny manao izany amin'ny alalan'ny fihodinan'ny vitsy. Miezaha hiasa hatramin'ny folo ora fara-fahakeliny. Azonao atao ihany koa ny manaparitaka ary manohy ny fampiharana.
14. Raha manomboka mandehandeha ny sainao, dia mifantoha amin'ny fanisana ny halaviran'ny entana sy ny fientanentanana na amin'ny fahatsapana ny fofon'ainao eo amin'ny hoditrao. Mety mahatsapa hafanana izany rehefa misakafo sy mafana ianao rehefa atahorana.
15. Raha toa ianao ka manomboka mahatsiaro ho maivana, dia afoy ny orona sy ny rivotra mahazatra.