Ny fampiasana yoga dia asa ho an'ny yoga, ho an'ny mpandray anjara amin'ny mpampianatra yoga. Ny andraikitr'izy ireo dia ny manohana ny vatanao ary manampy anao hahazo ny ankamaroan'ny zavatra rehetra ataonao. Rehefa manomboka manao yoga ianao, dia mety mahita mpianatra hafa maka an-tsoratra maromaro alohan'ny kilasy fa tsy ny mpampianatra rehetra no manome torolalana amin'ny fomba fampiasana izany. Mba hanampiana anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny zavatra ilaina, jereo ireo izay tsy maintsy ho hitanao ao amin'ny yoga studio na ny gym.
1 - Yoga Mat
Ny soso-kevitra voalohany tokony ho fantatrao dia ny fototra yoga mat. Na dia azo atao aza ny manao yoga tsy misy matavy, ny fampiasana iray dia ny fampiharana mahazatra ao amin'ny kilasy yoga ary manampy amin'ny fikarakarana azy ireo amin'ny famelomana sy ny fandefasana azy. Ny tapak'akanjon'ny fiarahamonina dia mazàna no manofa ao amin'ny yoga studios, fa aorian'ny kilasinao voalohany dia misy dikany (ara-bola sy ara-pahasalamana) hividianana ny anao manokana . Ny Mats dia afaka mitentina 20 $ eo ho eo, fa ianao kosa mety hitafy haingana amin'ny teti-bola. Premium mats dia ao anatin'ny $ 50- $ 100 varotra. Raha tsy azonao antoka izay mety hividianana anao, jereo ny tabilao fampitahana mba hanampy anao hanapa-kevitra hoe inona no tena mifanaraka amin'ny laharam-pahamehanao.
2 - Fipetrahana Yoga
Ny bodofotsy mainty tsotra dia manamboatra yoga samihafa, izany no mahatonga ireo bodofotsy miloko volomparasy toy ny an'ity iray ity no omena amin'ny ankamaroan'ny kilasy yoga. Raha te hampiasa bodofotsy ho an'ny yoga ao an-trano ianao, dia tsy mila mividy zavatra manokana. Mety efa manana zavatra ao an-trano ianao izay mety tsara.
Ny iray amin'ny fomba tsotra sy mahomby indrindra amin'ny bodofotsy dia ny manangona ny andilanao eo ambonin'ny lohalika mba hametrahana seza mipetraka kokoa kokoa . Amboary fotsiny ilay bodofotsy napetraka eo ambany feonao. Ny asa hafa mahazatra dia ny famelana ny lohalika handohalika sy hamelombelona anao mandritra ny fialam-boly farany . Ny bodofotsy dia ampiasaina ao anaty vala eo anoloana amin'ity sary ity mba hanakanana ny elanelana eo amin'ny tratra sy ny feny ka ahafahana mamoaka ny torso.
3 - Yoga Block
Tahaka ny bodofotsy, ampiasain'ny yoga mba hahatonga anao ho mora kokoa sy hanatsara ny fisainanao . Ny blocs dia tena ilaina tokoa ny mitsangana izay misy ny tananao eo amin'ny tany. Ny fametrahana sakana eo ambanin'ny tananao dia ny fiheverana ny fananganana ny gorodona mba hihaona amin'ny tànanao na aiza na aiza fa tsy manery ny tanana hiditra amin'ny tany ary manohintohina ny ampahany hafa amin'ny toe-javatra ao anatin'ilay dingana. Ity dia azo jerena eto amin'ny antsasaky ny volana . Ny sakana eo ambanin'ny tanana havanana dia mamela ny tratra hanokatra manoloana ny valindrihana. Raha tsy misy ny sakana, dia hiverina amin'ny tany ny tratra. Afaka mitsidika azy ireo koa ianao amin'ny poses toy ny virasana ary hampiasa azy ireo mihitsy aza amin'ny asa fototra.
Ny kitapo Yoga dia vita amin'ny ala, hazo, na cork. Azon'izy ireo atao ny mitsangana amin'ny toerana telo samihafa, ka mahatonga azy ireo ho azo ampiharina. Raha mikasa hanao yoga betsaka any an-trano ianao dia mety ho sarotra ny hahazo ny vatanao na roa. Raha handeha hanatrika kilasy ianao dia homena ireo vato ireo.
4 - Yoga Strap
Ny bikana yoga, izay antsoina koa hoe fingotra, dia tena ilaina tokoa ho an'ireo toerana izay tokony hitazonana ny tongotra fa tsy afaka manatratra azy ireo. Ny fefy dia mihetsika toy ny fampitomboan'ny sandry. Araka ny aseho eto amin'ny pascimottanasana , ny fampiasana ny bandy dia ahafahanao mitazona sombin-damosina fa tsy mandroso. Tsara ihany koa izany ho an'ny banga amin'ny fehin- tànana any aoriana ( marichyasana , ohatra) izay tsy azonao atao. Matetika ny mifindra tanana eo amin'ny lela dia fomba iray handrosoana mankany amin'ny fatorana feno amin'ny fotoana.
Azonao atao ny manana zavatra manodidina ny tranonao izay miasa toy ny fehezam-boninkazo (toy ny fehikibo na ny servieta) ary ny yoga studios dia manome azy ireo mandritra ny fotoam-pianarana. Misy fomba maro hafa hampiasana fehy yoga hanatsarana ny fanao.
5 - Yoga Bolster
Betsaka no mampiasa ny mpianatra yoga. Azon'izy ireo atao ny maka ny toeran'ny fonon-tavoahangy eo ambany feonao mba hahazoana satroka feno hafanana sy mandroso. Mametraka azy ireo eo ambany lohalika na ny lamosinao rehefa mandao ny fanohanana sy ny fitsinjarana. Izy ireo dia tena tsara tokoa amin'ny fanabeazana sy ny fianarana yoga prenatal . Raha toa ianao ka mandray io karazana kilasy io dia homena ireo milina. Raha te-hanao famerenana amin'ny laoniny any an-trano ianao, dia mety ho sarobidy ny hampiasa vola ao amin'ny paosinao.
Izy ireo dia singa fototra roa lehibe: boribory sy efamira. Ny iray naseho eto dia ny trano. Amin'ny ankapobeny dia endrika ara-ergonomika kokoa. Na izany aza dia mety ho ilaina ihany koa ny bolongana boribory rehefa te hahazo fanohanana bebe kokoa na maromaro kokoa ianao. Miankina amin'ny tombontsoa manokana izany. Miezaha hampiasa ireo karazam-bolo roa ireo alohan'ny hanapahanao hevitra hoe iza no mifanaraka indrindra amin'ny fanao ao an-tokantranonao.