Miaraka amin'ny tombontsoa rehetra momba ny tombontsoa avy amin'ny yoga , fotoana fohy monja mialoha ny hanombohan'ny olona hiresaka momba ireo trangan-javatra mety ho azy ireo ihany koa. Ny Time Magazine sy The New York Times dia nitatitra fa mahita aretina hafa mifandray amin'ny yoga noho ny hatramin'izay ny dokotera. Na izany aza dia mety ho tohin'ny fitomboan'ny yoga izany, misy fitandremana vitsivitsy azonao atao mba hahazoana antoka fa tsy manohana ireo ratra izay hanakana anao tsy hankafy ny fanao mandritra ny taona maro ho avy.
1 - Mitadiava mpampianatra mahay
Hatramin'ny vao haingana, ireo mpampianatra yoga dia nampianarina nandritra ny taona maro nianatra mafy tamin'ny yoga guru. Na dia modely tsara tarehy aza izany, dia tsy tonga saina intsony ny mpampianatra rehetra mba hampiofana an'io fomba io. Mba hanamarinana ny kalitao any Etazonia, ny Yoga Alliance dia nametraka torolàlana ho an'ny fandaharam-pianarana yoga mandritra ny 200 ora sy 500 ora. Ataovy azo antoka fa ireo mpampianatra anao mandray fianarana dia mahazo farafaharatsiny farafahakeliny ny fiofanana. Izany dia hampihena be dia be ny fahafaha-maharatrana ho very anao satria ny mpampianatra dia manosika anao hanao zavatra tsy vonona ho anao, na nanome anao fanitsiana ratsy. Raha toa ka tsy mampahazo aina ny hevitra momba ny fanitsiana, dia lazao amin'ny mpampianatra daholo izany ary azo antoka fa hanaja anao izy ireo.
2 - Manaova fanantenana
Raha tsy mpandihy na gymnast ianao, dia tsy ho afaka hametraka ny tonganao any ambadik'ireo kilasy yoga vitsivitsy, na dia atleta mahafinaritra aza ianao amin'ny endrika mahagaga.
Mety tsy ho afaka hametraka ny tonganao ao ambadiky ny lohanao ianao, indrindra raha manao yoga fotsiny ianao indraindray. Ny yoga mandroso dia mitaky hery, flexibility, balance, ary matetika, taona maro an-tsehatra.
3 - Aza mifaninana
Ny iray amin'ireo teny tena ilaina indrindra amin'ny yoga dia ny fanamafisana ny fahafantarana ny vatanao ary ny fanapahan-kevitra izay mety ho an'io vatana io. Betsaka yoga maro no tonga amin'ny fanandramana hanao zavatra fa tsy vonona ny vatanao satria mahita olona hafa ao am-pianarana manao azy ireo. Na dia mampirisika anao hanandrana zavatra iray ny mpampianatra anao, dia omeo fahendrena ny mahafantatra hoe rahoviana ianao hijanona. Efa imbetsaka aho no nandre mpampianatra nanamboatra fiovam-pandrefesana amin'ny tononkalo milaza zavatra toy ny hoe, "aza mandeha lavitra raha tsy misy ny felatanana, ny hatsaranao dia eo amin'ny tany, ny sorokao dia eo ambany lohalika, sns ..." raha hijery fotsiny ny efitrano ary mahita mpianatra maro mandroso amin'ny fiovàna manaraka rehefa tsy mamolavola ny teo aloha izy ireo. Izany no mahatonga ny ratra nahazo azy.
4 - Aza mifanditra amin'ny tenanao
Ampitomboy ny fanahin'ny tsy fifaninanana ho anao. Isanandro dia samy hafa ny fampiharana. Henoy ny vatanao voalohany sy ambony. Na dia mahafinaritra aza ny manandrana sarotra sarotra, dia tsy tokony ho tratran'ny lozam-pifamoivoizana raha tsy mahatsapa izany ianao amin'ny andro iray. Raiso ny fomba fijery lava.5 - Fidio izay fomba fanao mahazatra
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra dia ny fisafidianana fomba fanao amin'ny yoga izay manantitrantitra ny fifandonana , indrindra raha efa manasitrana ratra taloha ianao na manana faritra misy olana. Ny sasany amin'ireo yoga, indrindra fa ny haingo, dia manana fironana hidera ny fananganana. Ny fanamorana tsara dia ny fanalahidy hialana amin'ny ratra. Iyengar yoga no tena mifantoka amin'ny fifandanjana. Raha te hividy ny vinyasa style izay mifantoka tsara amin'ny torolalana ihany , andramo Anusara . Viniyoga koa dia safidy tsara, noho ny fanamafisany ny fanatanterahana ny fomba amam-panao manokana.