Azo inoana fa efa naheno ianao fa mahasoa anao ny yoga. Angamba efa nanandrana azy ianao ary nahita fa mahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Ny fampihetseham-po tsy tapaka dia manome ny karazam-pahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Ny sasany, toa ny fahatsaran'ny fitomboany, dia miharihary mazava. Ny hafa, anisan'izany ny fahamalinana ara-tsaina sy ny fihenan'ny tebiteby, dia mety ho manjavozavo kokoa, saingy mahery.
Rehefa tafapetraka, ny tombontsoa rehetra etsy ambany dia manome fahatsapana fahatsapana mahasalama, izay manampy hanazava ny antony mahatonga ny olona maro hahita yoga ho mampihetsi-po.
1. Manatsara ny fitoviana
Ny fampihetseham-po sy ny fitohanana amin'ny fomba vaovao dia hanampy anao hivoatra kokoa kokoa , mitondra vondron'olona maro kokoa ho any amin'ny faritra matanjaka. Rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manantena ianao fa hahaleo tena amin'ny tongotrao, ny lamosina, ny soroka, ary ny andilanao. Rehefa mihalehibe isika, dia mihena ny habetsaky ny habetsahantsika, indrindra raha mandany fotoana be dia be isika, izay mitondra any amin'ny fanaintainana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Yoga dia afaka manampy hanodina ity dingana ity.
2. Manorina hery
Maro amin'ireo yoga no mitaky anao hitondra ny lanjan-tsainao amin'ny fomba vaovao, anisan'izany ny fifandanjana amin'ny tongotra iray (toy ny ao anaty hazo ) na manohana anao amin'ny sandrinao (toy ny amin'ny alika ambany ). Ny fitazonana azy ireo amin'ny alàlan'ny fofona maro dia manampy amin'ny fananganana hery amin'ny tanjaka.
3. Ampitomboina ny tonon-taolana sy ny famaritana
Ho toy ny fanafody hanamafisana orina kokoa, dia afaka manantena hahita ny fihenam-bozaka ianao.
Yoga dia manampy amin'ny fanolanana hozatra lava, lefona eo amin'ny tongotrao, ny sandrinao, ny lamosinao ary ny kibonao.
4. Manatsara ny fiheverana
Ny fandrosoana bebe kokoa dia iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny yoga rehefa mihalehibe ianao. Toe-javatra eo amin'ny toerana misy anao eo amin'ny tongotra iray , ary, ho an'ny mpianatra avo lenta kokoa, fanovana , dia fomba lehibe hanamboarana ny hery fototra izay mitazona anao marina.
5. Manohana ny fahasalamana iombonana
Ny fihetsiketsehana ilaina ho an'ny yoga dia misy fiantraikany ratsy, mamela anao hampiasa ny kibonao raha tsy mandratra azy ireo. Yoga koa dia manampy amin'ny fanamafisana ireo hozatra eo amin'ny fiolahana, hampihenana ny entany. Matetika ny olona voan'ny arthritis dia manatsara ny fahoriany sy ny fahazotoany amin'ny fanao yoga tsy tapaka.
6. Manamaivana ny alahelo
Ny fitomboan'ny fahalalahana sy ny tanjaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny antony mahatonga ny fanaintainana sasany . Olona maro izay mijaly indray no mandany fotoana be mipetraka amin'ny ordinatera na mitondra fiara iray, izay miteraka fahamendrehana manerana ny vatana sy ny tsindry hazo lena. Yoga manohitra ireo fepetra ireo.
7. Mampianatra bebe kokoa ny fifehezana
Ny ankabeazanay dia mandray fofona mafana ary tsy mieritreritra lalina ny fomba iainantsika. Ny fanatanjahan-tena Yoga, antsoina hoe pranayama , dia mampifantoka ny saintsika amin'ny fofona ary mampianatra antsika ny fomba fakana aina lalina, izay mahasoa ny vatana manontolo. Ny karazana fofonaina sasany dia afaka manampy ihany koa ny manasongadina ny andalana nasalaka (manampy amin'ny olona tsy manana alahelo) ary mampitony ny rafi-pitabatabana, izay manana tombony ara-batana sy ara-tsaina amin'ny ety ivelany.
8. Mamporisika ny fahatsapana ara-tsaina
Ny fanao Yoga asana dia tena ara-batana. Ny fiheverana amim-pahamalinana izay ataon'ny vatanao dia ny fiantraikan'ny fahatoniana ho ao an-tsainao.
Yoga koa dia manolotra anao amin'ny teknikam-pisainana, toy ny fomba hifantohana amin'ny fofon-tsakafonao ary tsy hivoaka amin'ny eritreritrao. Ireo fahaiza-manao ireo dia afaka manaporofo fa tena sarobidy amin'ny toe-javatra mafy avy amin'ny matavy, toy ny fiterahana, ny tsy fahitan-tory , na rehefa misy fanafihana mitebiteby .
Manatsara ny fiatrehana
Ny fikarakarana ara-batana dia tsara amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, ary tena marina tokoa ny yoga. Noho ny fitakiana ilaina, ny fahasahirananareo isan'andro, na ny lehibe na ny kely, dia toa miely lavitra noho ny fotoana anananao. Izany dia manome fialantsiny tena ilana mafy avy amin'ny fitaintainana, ary koa manampy amin'ny fametrahana ny olana misy anao.
Ny fanamafisana ny yoga amin'ny toerana misy amin'izao fotoana izao dia afaka manampy koa rehefa mianatra tsy hitoetra amin'ny zava-mitranga taloha ianao na miandry ny ho avy. Hialao amin'ny kilasy yoga izay tsy dia miady saina loatra raha oharina amin'ny tamin'ny nanombohanao.
10. Mitombo ny fahatokisan-tena
Ny fanaovana yoga dia manatsara ny fifandraisanao amin'ny saina ary manjary tsaratsara kokoa ny vatanao. Mandritra ny yoga, dia mianatra manao fihetsiketsehana madinidinika ianao mba hanatsarana ny fananganana anao, ka hampifandray anao kokoa amin'ny vatanao. Mianatra manaiky ny vatanao koa ianao fa tsy misy fitsarana. Rehefa mandeha ny fotoana, mitarika ny fahatsapana ho mendrika kokoa ao amin'ny vatanao izany, mampitombo ny fahatokisan-tenanao.