Raha toa ka sahirana mafy ny torimaso amin'ny alina, ny fampidirana yoga eo amin'ny fiainanao dia afaka manampy, indrindra fa ny tsy fahitan-tory misy ifandraisany amin'ny adin-tsaina. Yoga dia manaporofo fa mpiloka be loatra ary afaka manolotra teknika fialan-tsasatra, anisan'izany ny fanatanjahan-tena sy ny fisaintsainana. Yoga nidra dia fomba fitsaboana lalina lalina izay afaka manampy indrindra ny olona manana olana amin'ny torimaso.
Ahoana no ahafahan'ny Yoga manampy
Na dia tsy misy zavatra iray manokana aza dia handefa anao ho amin'ny torimaso lalina, yoga dia mety ho fanampiana ara-pahasalamana mahomby amin'ny lafiny fiainana ara-pahasalamana. Noho izany, tsara ny manangana fomba fanao yogoga tsy tapaka , na dia vitsy monja aza no misy andro iray. Ny fikarakarana ny vatana matetika dia manampy amin'ny famotsorana ny fihenjanana.
Mampirisika anao koa i Yoga mba handraisanao anjara amin'izao fotoana izao, matetika amin'ny fifantohana amin'ny fofona, izay ahafahanao manakana anao tsy hiahiahy momba ny zava-nitranga tamin'ny lasa na mety hitranga any aoriana. Raha mbola tsy nanao yoga aloha ianao, ampiasao ity torolàlana ity momba ny fomba hanombohana .
Yoga amin'ny fombafomba ara-pahasalamanao
Matetika ny manam-pahaizana momba ny torimaso no manondro ny fahombiazan'ny famoronana endri-pahazavana mandritra ny alina, mba hampisehoana ny vatanao fa fotoana izao hiomanana amin'ny torimaso. Azonao atao ny misafidy ny hampiditra fampihetseham-bolo vitsivitsy na tsotsotra kely amin'ny fombanao mba hanamaivana ny fihenjanana sy hanampy anao hiala sasatra. Ny fofonaina telo-tapaka , izay tena manampy amin'ny fanalana ny sain-dratsy amin'ny andro, dia safidy tsara amin'ny fotoana fatoriana.
Ny Yoga dia mametraka izay azo atao rehefa mandry eo am-pandriana ianao dia ahitana zazakely mahafinaritra (ananda balasana) , izay mamoaka ny lamosiny sy ny andilany ambany, ka mahatonga anao tsy ho tony sy ho tony kokoa. Ny goddess poses (supta baddha konasana) , izay manokatra ny kirany, dia safidy hafa tsara, toy ny tongotra mitsangana amin'ny rindrina (viparita karani).
Ny fitsapana (savasana) dia mamaritra ny kilasy yoga rehetra, ary fomba tsara hamaranana ny andronao koa izany.
Mandainga eo am-pandriana, mifantoha amin'ny ampahany amin'ny vatanao ary manalefaka izany alohan'ny hivoatra. Manomboka amin'ny rantsantongotra, manetsika ny tongotra sy ny tanana, amin'ny alalan'ny torso amin'ny tendany, ny tarehiny, ary ny loha.
Avy eo dia mandany minitra vitsy fotsiny. Raha mahita ny sainao misavovona mandritra ity fotoana ity ianao dia aza mirotsaka ao an-tsainao; Atsaharo ny fijerinao amin'ny fofonao. Izany dia manampy amin'ny famoronana fiatoana avy amin'ny sainao mavitrika ary mamela anao hiala sasatra amin'ny torimaso.