Ny fanaovana ny yoga dia manome tombontsoa maro , anisan'izany ny fahatsapanao tsara kokoa ny vatanao rehefa mihamafy sy mihamitombo kokoa ianao , mampihetsi-po ny hozonao, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Ahoana anefa no ahafahanao manavesatra anao?
Inona no tsy azon'i Yoga atao
Ny fampiharana ny karazan' yoga dia hanamafy ny tanjaka, saingy ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny yoga dia tsy mampitombo ny taham-ponao ampy mba hahatonga azy io ho fampiharana tokana ilainao handefasana pounds.
Mba hahazoana mavesatra, tsy maintsy mihinan-kena ianao ary mandoro kaloria amin'ny fanaovana fanazaran-tena izay mampitombo ny tahan'ny fo aminao amin'ny fotoana tsy tapaka. Ny endri-tsoratra yoga mahery kokoa dia afaka manome fomba fiasa tsara kokoa noho ny yoga mora, fa raha ny fahaverezan'ny tanjonao no tanjonao voalohany, dia te hampifandanja ny yoga amin'ny fandehanana , mandeha, na fampiasana aerobic hafa izay tianao. Na izany aza, ny yoga dia afaka mitana andraikitra manan-danja amin'ny programan'ny fahavoazana.
Inona no azon'ny yoga atao?
Na dia very aza ny lanjany, dia azo atao ny manatsara ny kaloria amin'ny alàlan'ny kaloria amin'ny alàlan'ny fifandimbiasana, dia lasa misimisy kokoa ny manova ny fahazaranao mba hahatonga safidy salama faharoa. Yoga dia manampy amin'ny fitondrany anao tsaratsara kokoa amin'ny vatanao, manatsara ny endrikao-tena sy ny fahatsapanao ny mahasalama. Ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fihenan'ny alikaola dia fomba iray hafa ahafahan'ny yoga manohana ny fahavoazana. Amin'ny famporisihana ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ny fahazarana yoga tsy miovaova dia mahatonga anao ho mora kokoa ny hihazona ny lanjanao.
Angamba indrindra indrindra, ny fanamafisana ny yoga amin'ny fihainoana ny vatanao voalohany sy lehibe indrindra dia mety ho fiovan'ny ranomasina ho an'ireo olona izay niady tamin'ny fialana volo tamin'ny lasa. Yoga dia manana anjara toerana manan-danja hilalao amin'ny fomba lavitr'ezaka holistic.
Karazana Yoga?
Raha tsy nanao yoga mihitsy ianao teo aloha dia aoka ho azo antoka fa manomboka amin'ny kilasim-pandrosoam-panabeazana.
Hodoranao ny kalôria marefo indrindra amin'ny kilasy fanatanjahan-tena vinyasa . Ireo fomba ireo dia manomboka amin'ny andian-dahatsoratra haingana antsoina hoe antso ho an'ny masoandro , arahin'ny rindran-damina mitazona izay mitazona anao. Raha vao mafana ianao, dia misy tsipika lalindalina kokoa sy amboarina. Vinyasa dia ahitana karazany malaza sy mahazendana, toy ny:
- Ashtanga : Ashtanga yoga dia fomba fanao matanjaka be ary ny mpihaino azy dia anisan'ireo yogis tena nanokan-tena. Ireo mpangataka dia manentana matetika mba hisoratra anarana amin'ny andian-kilasy, izay hanampy amin'ny fanentanana. Satria i Ashtanga dia manaraka ny andian-dahatsary mitovy, isaky ny mianatra ny fizarana ianao dia afaka mampihatra azy any an-trano na miaraka amin'ny vondrona Mysore -style, izay misy ny mpanatrika iray manatrika fa ny mpianatra tsirairay dia mandeha amin'ny paik'adiny manokana.
- Power Yoga : Ny hery yoga dia malaza amin'ny toeram-pandihizana sy ny klioba ara-pahasalamana, na dia betsaka aza no hita ao amin'ny studio yoga natokana ho azy. Ny hery yoga dia mifototra amin'ny fananganana ny hafanana sy ny hamafin'ny Ashtanga mandritra ny famoahana andian-tsarimihetsika.
- Hot Yoga : Vinyasa yoga ao amin'ny efitrano mafana dia mampiakatra ny ante amin'ny fiantohana ny fanatsaranao ny siny. Fantaro fa tsy misy dikany ny Bikram sy ny yoga mafana. Ny Bikram dia endrika manokan'ny yoga mahery, izay ahitana andian-dahatsoratra maromaro napetraka ary, marina, ny script iray novolavolain'ny mpamorona Bikram Choudhury. Amin'izao andro izao, misy fomba maro hafa mahazatra yoga mampiasa ny efitrano mafana, fa tsy ny tarika Bikram.
Ny yoga malefaka , raha mandoro kalôria vitsy dia vitsy ny fomba hikarakarana sy hikarakarana ny vatanao.
- Hatha Yoga : Na dia tsy dia malemy loatra aza ny kilasin'i Hatha, dia ampiasain'ny yoga studios ny teny hoe "classe" izay tsy vinyasa. Anontanio ao amin'ny efitranonao na ny gym.
- I ntegral Yoga : Tahaka ny manome soso-kevitra, ny Integral dia miditra amin'ny fampandraisana anjara ny vatana sy ny saina amin'ny tanjona ny hiaina fiainana sambatra kokoa. Izany dia fomba iray ahafahana mandray soa be dia be ho an'ny olona izay mahatsiaro ho voavonjy amin'ny vatany.
- Kripalu Yoga : Kripalu dia fomba iray fantatra amin'ny fankatoavana iraisana ny karazana fampiharana sy karazana vatana. Ny fomba fijeriny manokana dia nahatonga azy ho safidy lehibe ho an'ny olona izay sahiran-tsaina amin'ny fanatrehana kilasy vondrona.
Manao yoga ao an-trano
Azonao atao ihany koa ny manao yoga ao an-trano amin'ny andro izay tsy ahafahanao manao kilasy. Ireo tranonkala lahatsary yoga ao amin'ny aterineto dia mora amin'ny fampiharana ao amin'ny efitrano fonenanao manokana. Mba hampitombo ny tombontsoa azon'ny yoga, mahafinaritra ny manao zavatra kely isan'andro. Ny fanombohana fikarakarana meday an-trano dia iray hafa. Ny tombontsoa Yoga dia sady ara-tsaina sy ara-batana no mahatonga azy io ho ampahany manan-danja amin'ny fahombiazan'ny fitondram-panjakana mahomby.