Amin'ny teny tsotra indrindra, ny fotoana tsara indrindra hanaovana yoga dia ny fotoana izay mahomby indrindra ho anao. Koa satria ny fanalahidy hidirana amin'ny tombontsoa maro avy amin'ny yoga dia fanao mahazatra mandritra ny fotoana (ary manantena ny ho avy), mila mahita ny fahazarana izay mifanaraka amin'ny fomba fiainanao ianao ary miara-miasa amin'ny fandaharam-potoanao. Mety miova izany rehefa mandeha ny fotoana. Ohatra, mety nandeha tany amin'ny kilasy yoga ianao ny takariva hariva taorian'ny asa nandritra ny taona maro.
Saingy rehefa manan-janaka ianao, dia lasa saina kokoa ny mandeha mandritra ny andro raha mbola any am-pianarana izy ireo. Tsy maninona na manao yoga amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro samihafa amin'ny herinandro ianao, raha toa ka mahita fomba fanao mahazatra ianao. Avelao ny yoga hiditra amin'ny fandaharam-potoanao fa tsy miezaka ny manomana ny fandaharam-potoanao amin'ny yoga.
Traditionnaire maraina
Ny fomban-drazana yoga sasany, toy ny rafitra Ashtanga ao Pattabhi Jois, miaro ny fanaovana yoga asanas amin'ny maraina, raha azo atao alohan'ny fiposahan'ny masoandro. Ashtanga maro mpikarakara an-tokantrano no mifikitra amin'io fomba fanao io ary matetika izy ireo no atolotra ho an'ny kilasin'ny Mysore . (Na dia naheno aza aho fa ao amin'ny KPJAYI ao Mysore dia mety ho mpianatra marobe izay manomboka ny fotoana sasany ho an'ny sasany dia naverina indray ny ampitso maraina, mampiseho fa na ny torohevitry ny mpanolotsaina aza dia tokony holazaina amin'ny fomba maika.)
Ao amin'ny Light on Yoga , BSC Iynegar dia manolo-kevitra ny hanao yoga mialoha ny maraina na ny hariva amin'ny hariva, ka manamarika fa misy tombony amin'ny tsirairay, ary miteny hoe: "Ny maraina dia manao asa iray tsaratsara kokoa amin'ny fiantsoana.
Amin'ny hariva dia esoriny ny reradrerin'ny alahelonao ary mahatonga ny olona ho tony sy ho tony. "Samy mahafinaritra avokoa ny feo. Na inona na inona androany, Iyengar dia tena manokana fa tsy maintsy entina ny tsinay raha vao manandrana asana.
Na dia misy zavatra maromaro maromaro aza hampihatra izany, anisan'izany ny fifandraisana amin'ny fanaovana yoga amin'ny vavony sy ny tsiranoka ary ny hatsaran'ny fahatongavanao androany, dia mety tsy ho azo ampiharina amin'ny olona be atao sy miasa amin'ny tontolo ("tompon-trano," amin'ny teny nentin-drazana yoga).
Satria tsy te-hitsangana ianao alohan'ny hamakivakiana ny maraina dia tsy tokony hanoratra yoga ianao.
Azonao atao ny manamarika fa ny kilasin'ny yoga dia manolotra kilasy mandritra ny andro: kilasy 6:00 maraina haka ny fiakarana voalohany, kilasy famantaranandro haingana amin'ny ora fisakafoana, kilasy amin'ny 6 ora hariva izay mikarakara ny olona manaraka ny asa. Ho an'ny kicks, andramo ny fanamarihana ny fomba fijerin'ny fihetsiky ny hafa amin'ny andro samy hafa. Mety ho mafy dia mafy ianao nefa manana hery amin'ny marainan'ny andro, fa ianao kosa dia lozabe kokoa ary koa reraka kokoa amin'ny hariva.
Yoga ao an-trano
Ny fitadiavana ny fotoana mety indrindra dia zava-dehibe tokoa raha miezaka ny manamboatra fikarakarana tokantrano ianao . Ny maraina na hariva no tena mahasoa indrindra ho an'ny olona miasa. Ny fandaharam-potoana maraina dia afaka manampy anao hihanihany amin'ny andronao ary manomboka amin'ny tongotra havanana. Ny fanao amin'ny hariva dia manampy anao hilentika sy hivoaka. Na inona na inona izany, tokony ho fantatrao hoe rahoviana no fotoana ioga; Raha tsy izany dia sarotra loatra ny manosika azy hanao zavatra izay toa mampihetsi-po kokoa. Ny ankamaroan'ny olona dia zavaboary mahazatra. Raha tianao ny hifikitra ny fandaharam-potoananao, dia mila mifikitra amin'ny fandaharam-potoanao ianao.
Aza manahy loatra ny hevitry ny hafa momba ny fotoana tsara indrindra ho an'ny yoga. Tsy misy olon-kafa ao amin'ny vatanao na ny fiainanao. Fantaro ny fotoana izay mahomby indrindra ho anao.