Ahoana no hiomanana amin'ny kitapom-bokatra mandritra ny fahavaratra?
Nihazakazaka ny varavarana ianao, nankany amin'ny saha baolina nandritra ny andro iray feno lalao na fomba fanao ary ny zavatra farany tadiavinao dia ny zavatra mila kitapo mba hitazonana ny zanakao salama sy sambatra mandritra ny andro lava amin'ny lalao mavitrika . Andeha àry isika handefa lahateny mba hitazonana ny zanakao ho sambatra, mahasalama ary mafana fo mandritra ireo andro mafana sy mavitrika ireo. Avelao hiorim-paka, hohanina tsara amin'ny sakafo mahasalama, ary hitazona ny hoditra ato amin'ity fahavaratra ity.
Hydration
Mialatsiny aloha. Mila vongana feno fanatanjahan-tena ve ianao? Mety tsy izany. Raha afaka manangona tavoahangy rano ho an'ny olona tsirairay ao amin'ny fianakaviana ianao dia mety tsara. Raha toa ka tsy manana toerana hamerenana ny tavoahangin-dranoo ny toerana anananao dia azonao atao ny manangona fanampiana vitsivitsy.
Andao hiresaka fanatanjahan-tena mandritra ny iray minitra. Tia azy ireo ny zanakao, sa tsy izany? Fa manontany tena ianao raha tena tena ilaina izy ireo na raha ampidirina sira fanampiny ihany? Eny, ny valiny fohy dia ... mety tsy ilaina izany. Ny toaka fanatanjahan-tena dia manana ny toerany, saingy raha tsy misy ny andro lava (mihoatra ny adiny iray) ny asa mavitrika (toy ny lavitra, ny baolina kitra, na ny basketball) ny rano dia ampy mba hahazoana ny filàna rano .
Fanamarihana iray hafa; Tsy zava-pisotro misy angovo ny fanatanjahan-tena. Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia manome elektrôlôtes sy kôbio-hydrates. Ny zava-pisotro misy alikaola matetika dia ahitana dosie siramamy sy kafeinina. Na ireo zavatra ireo dia tsy afaka manampy ny mpilalao kelinao kely kokoa.
Raha ny marina, mety hitarika ho amin'ny fahalotoana izy ireo. Ny tsipika ambany dia ny misisika ny zava-pisotro misy angovo ary ny fanangonana ny fanatanjahan-tena ihany no ilaina raha ilaina.
Healthy Snacks
Amin'izao fotoana izao isika dia manana rano mifehy, ny fanahiana manaraka dia manome antoka fa manana arsenal mahazendana mahasalama ianao. Eritrereto ny fitiavan'ireo zanakao sy ny taonany (mahasoa kokoa ny sakafom-pikarakarana kely ho an'ny ankizy madinika ary ny hafa miseho amin'ny kiddos lehibe).
Indreto misy hevitra salama vitsivitsy sy azo antoka:
- voaloboka
- Orange slices
- Poakatsaka
- Veggies raitra sy dip / hummus
- Apple slices and butter
- Sakafo
- Mampifangaro ny lalao (ataovy ny mombamomba anao miaraka amin'ny voankazo matsiro be indrindra, voany ary voa)
- On-the-go yogurts (nalaina aloha)
Ny ankamaroan'ny zanakay dia tsy ampy ny voankazo sy ny veggies amin'ny sakafo isan'andro, noho izany ny fampidirana azy ireo ao anaty sakafony dia toerana tsara iray hampitomboana ny sakafo ho an'ny andro. Ny voankazo sy ny voankazo dia matetika koa manana vata-drano avo lenta, ka anisan'izany ny savoka eo amin'ny solaitrabe baolina dia hanampy ihany koa ny kiddos mijanona ho maina.
Tadidio koa fa tokony hihinana sakafo mangatsiaka ianao ary mangatsiaka ny sakafo mafana. Ny fanamafisana ny cooler miaraka amin'ny ranomandry ampy (ary koa ny fihazonana azy tsy hiditra raha tsy mahazo sakafo) dia tsy vitan'ny fikojakojana ireo zava-pisotro ireo ihany, fa mitazatazana koa ireo sakafo hafa amin'ny fahapotehana. Raha mitazona azy ao amin'ny efitranonao ao an-trano ianao, dia mila mandanjalanja rehefa mivoaka ny trano ianao ary koa ny momba izany. Tsy mahafinaritra ny poizina manara-penitra ary mety ho azo tsaboina amin'ny fihazonana ireo sakafo mangatsiaka ireo.
Ilaina ny mamerina mamaky ny rano sy ny kitapo alohan'ny hiterahanao isaky ny mandeha, fa ireto zavatra telo manaraka ireto dia afaka mijanona ao anaty kitapo mandritra ny fahavaratra.
Masoandro Fiarovana
Tsy afaka miresaka momba ny fiaraha-misakafo amin'ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra isika raha tsy mahatsiaro ny famonosana masoandro.
Mampiasà solosaina alohan'ny hamoahana ny varavarana (na farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hialanao amin'ny masoandro). Ampiasao be ny isany rehefa mampihatra izany; Ny ankamaroantsika dia tsy mampiasa ny ampy araka ny manam-pahaizana. Aza hadinoina averina farafahakeliny isaky ny adiny roa isaky ny adiny roa; matetika kokoa rehefa miala sasatra na mifoka rivotra betsaka.
Ny hatsarana sy ny fitafiana mareva-doko koa dia tsy maintsy atao amin'ny fahamalinana amin'ny masoandro. Eo am-baravarankely lehibe koa dia mahafinaritra ho an'ny mpilalao sarimihetsika mandritra ny lalao na fanao lava lava.
Bug Repellent
Raha miresaka momba ny fampiharana zavatra amin'ny hoditrao ianao, aza hadino ny manala baraka. Ny fisorohana ny tsindry sy ny taolam-paty dia tokony ho zavatra tsaroantsika amin'ity fahavaratra ity ihany koa.
Manaova fanavotana tsy misy poizina ao anaty kitaponao ary ampiharo raha ilaina. Ny fampiharana ny fanosehana amin'ny akanjo fa tsy ny hoditra dia fomba lehibe ahazoana tombontsoa avy amin'ny mpanavotra tsy misy ahiahy raha toa ka tafiditra ao anaty hoditra izy.
Vonjy taitra
Ary raha tena mahatsiaro tena ianao dia tadidio ny kitapo voalohany. Mety ho tsotra toy ny fehiloha vitsivitsy sy tavoahangy misy menaka antibiotika. (Raha mahatsapa toy ny reny mahafinaritra ianao, ny sticker na ny lollipop aorian'ny fifehezana dia lasa lavitra!)
Nandao anay ny fikojakojana ireo vatana madinika ireo, nomena sakafo mahasalama, ary miaro ny hodiny. Ny kitapom-panatanjahanao mandritra ny lohataona dia feno rano, snacks, solosaina, balafomanga ary kitapo tsotra. Amin'ny fanomanana, ny fivoahana ivelan'ny trano dia mety ho tsotra toy ny famenoana ny cooler ary ny fanamarinana fa ny solosainao, ny fanodinkodinam-bokatra ary ny kitapo voalohany dia ao anaty kitapo.