Ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny Yoga dia tsy tena mianatra ny fomba hanodinkodina ny tenanao toy ny babo, fa ny fametrahana fitondrantena tsara izay hitondrany ny fiainanao andavanandro. Raha toa ianao ka miparitaka amin'ny tenanao ao amin'ny kilasy yoga, ohatra, dia mety ho toy izany koa ianao amin'ny toe-javatra hafa. Ny fahatongavanao sy ny famakiana ireo karazan-tsakafo ao amin'ny kitaponao dia hanampy anao hanao toy izany koa rehefa mandao ny matsao eto amin'izao tontolo izao ianao.
1 - Aza miala amin'ny hafa
2 - Aza miala amin'ny tenanao
Tricky, sa tsy izany? Raha mieritreritra izay azonao atao dieny izao ianao raha ampitahaina amin'ireo zavatra andrasanao na ny fahombiazanao taloha dia mety ho sahiran-tsaina, ary mety ho ratsy, raha mifaninana amin'ny olona manakaiky anao. Isan-andro dia manolotra vatana hafa izahay, koa aza manahy momba an'io toe-javatra mahatalanjona io azonareo natao tamin'ny herinandro lasa fa toa misalasala izao. Izany rehetra izany dia niaina fotsiny, ka ny fametahana azy ho tsara na ratsy dia fahazaran-danja mendrika.3 - Atsaharo ny maha-zavatry ny fahazarana
Raha miresaka momba ny fahazaran-dresaka ianao, ataonao foana ve ny matory amin'ny toerana mitovy? Miezaha manandrana ny manandrana toerana samihafa manerana ny efitrano, na manandrana kilasy vaovao na trano fianarana raha toa ianao ka mahatsapa ho toy ny rut. Ny fanovana ny fomba fijerinao ara-batana dia afaka manampy anao hanova ny fomba fijerinao ara-tsaina koa. Raha toa ianao ka mahazatra ny mitabataba rehefa mitaky asa ny mpampianatra na parivrtta ardha chandrasana (miteny avy amin'ny traikefa eto), jereo raha afaka manova ny lalanao any koa ianao.
4 - Aza mihaino ny mpampianatra
OK, tokony hihaino ny mpampianatra ny ankamaroan'ny fotoana ianao, fa aza adino ny tena tompon'andraikitra eto. Raha ny mpampianatra anao no manome torolalana izay tsy mahatsapa anao ho mendrika, raha toa ka mampijaly na mampitombo ny ratra ianao dia aza manao izany. Tsy misy olona ao anaty vatanao fa ianao, noho izany dia ianao no antsoina hoe tifitra. Ary raha misy mpampianatra manome fotoana sarotra momba izany, dia mahita mpampianatra vaovao.5 - Aza manahy ny miresaka
Raha kilasinao yoga voalohany, manana vesatra ianao, bevohoka (congrats!), Matahotra angovo ianao, miteny! Ny mpampianatra sasany dia handeha manodidina ny efitrano hametrahana ny fomba rehetra aty am-piandohan'ny kilasy, ny sasany tsy mety, fa ny ampahany amin'ny fiampangana ny traikefa iainanao yoga dia manome antoka fa ny mpampianatra anao dia manana ny fampahalalana rehetra ilainy mba hitarihana anao amim-pahasahiana. Raha resaka manokana izany dia teneno izy ireo eo alohan'ny kilasy. Tahaka izany koa, maro ireo mpampianatra manasa ny mpianatra hijanona sy hametraka fanontaniana aorian'ny fotoam-pianarana. Alaivo ity! Ny ankamaroan'ny mpampianatra dia faly amin'ny fanampiana anao hamolavola anao amin'ny alimanao na handefa ny Sanskrit anao.
6 - Aza miala aloha
Mety indraindray ny fotoana tsy maintsy handaozanao any am-pianarana, saingy aza avela hanao izany intsony. Eny, olona sahirana avokoa isika ary misy toerana ahafahana mijery ny olona, fa ny ankamaroan'ny fotoana dia afaka miandry 10 minitra fanampiny mandritra ny savasana . Ny fialana amin'ny tsy fahazoana mivezivezy tsy tapaka dia tsy adala fotsiny, fa mandroba anao amin'ny valisoanao amin'ny asa mafy rehetra: minitra vitsivitsy amin'ny andronao fotsiny tsy manao na inona na inona.
7 - Mijanòna eo alohanao amin'ny tenanao
Ity misy toe-javatra iray: Ny mpampianatra dia manome torolalana iray izay hanamboaran'ny tsirairay ny fiovan'ny toetrany eo anoloany. Na dia miteny aza ny mpampianatra fa tsy tokony hanohy mandroso amin'ny alàlan'ny famaritana ianao mandra-pahitanao ny dingana teo aloha, ny antsasaky ny kilasy dia manohy mandroso amin'ny fomban-drazany tahaka izao, ary mitondra loza ho an'ny fahasimbana . Fantatro fa nilaza aho fa tsy hihaino ny mpampianatra, fa tsy anisan'ireny fotoana ireny! Henoy ny mpampianatra!
8 - Aza milefitra amin'ny Monkey Mind
Inona no eritreretinao mandritra ny yoga? Antenaina fa namaly ianao hoe, "na inona na inona". Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fanaovana asam- panafody yoga na ny fomba fisainana dia ny manome antsika ny fiovana kely amin'ny fialantsasatra kely avy amin'ny fanodinkodinana tsy an-kijanona izay eritreritsika, zavatra izay tsy misy ifandraisany amin'ny fahafahanao manao fihetsika ara-batana sarotra. Raha toa ka mieritreritra zavatra betsaka mikasika ireo zavatra izay azonao atao ianao na tsy afaka manao izany, dia manaova ny tenanao hiala amin'izany koa.
9 - Atsaharo ny fanindroany amin'ny alahelo
"Tsy misy fanaintainana, tsy misy tombony" tsy misy toerana ao amin'ny kilasy yoga. Ny fanaintainana dia tonga amin'ny tsiron-tsakafo samihafa, ary ny ampahany amin'ny tena mahafantatra fa ny vatanao dia afaka manavaka ny karazana fanaintainana mampihetsi-po sy ny zava-dehibe kokoa. Izany fahatsapana izany ao amin'ny kibonao mandritra (sy mandritra ny andro maromaro aorian'io) io asa taloha io dia ny voalohany, ary ny farany dia tokony hialana.