"Tsapako fa tsy dia mahatsiaro ho very mihitsy ny dipoavatra amin'ny faran'ny hazakazaka aho. Tiako ny hanana fahatapahana mahery vaika kokoa." Inona no azoko atao? "
Na dia tsy mandany vola na medaly aza ny ankamaroan'ny mpihazakazaka raha toa ka mamely ny hazakazaka farany amin'ny hazakazaka iray isika, dia mbola mahafa-po sy mahafa-po hatrany ny fananana farany. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fomba hanatsarana ny fahatongavanao farany ary hahatsapa ho matanjaka sy hatoky ny faran'ny lalao:
1. Miezaha mafy haingana sy matanjaka.
Ataovy ny sasantsasany amin'ny hazakazaka misy anao, izay midika fa ny antsasany faharoa dia haingana kokoa noho ny tapany voalohany. Ny fampiharana haingana haingana tsikelikely dia hampiofana anao mba hahavita matanjaka mandritra ny hazakazaka iray.
2. Hatsarao ny fahasosoranao ara-batana sy ara-tsaina.
Ny fampiasana haingana ny fampiofanana anao dia hanatsara ny tanjanao sy ny fahatokisanao ary hanampy anao hahatsapa ho mafy kokoa amin'ny farany. Ny fanaovana kilaometatra sasantsasany amin'ny hazakazaka lava amin'ny hazakazaka am- bisikileta dia fomba iray hafa hanorenana ny fahatokianareo sy ny tanjonareo.
Jereo koa: Fitsipika 8 ho an'ny fanofanana haingana
3. Mihodina ny havoana sasany.
Ny famerenana havaozina dia hanampy anao hihamatanjaka kokoa, sy hanatsara ny fahaizanao mitantana ary hampitombo ny dipilozinao . Izany rehetra izany dia midika fa hahatsapa ho matoky bebe kokoa sy matanjaka kokoa ianao ao amin'ny tetiarana.
Jereo koa: Ahoana ny fandehanana any amin'ny Hills
4. Ampitomboy ny herinao sy ny herinao.
Amin'ny ratra farany dia mihasimba ny hozonao, saingy mbola mila miasa mafy izy ireo.
Ampidiro ny fiofanana matanjaka, toy ny havokavoka sy ny fihodinana, ary ny fanafody plyometric, toy ny lohalika lehibe na ny fandaniana, ho fampiofanana anao mba hananganana hery sy hery mipoaka.
5. Mitadiava ny fitaovana manaraka anao.
Manao ny lalam-piofanana rehetra sy ny lalao rehetra ve ianao amin'ny dingana tsy tapaka? Mpihazakazaka maro no manao. Ary raha mety ho tsara ny tsy fitoviana, dia tonga ny teboka rehetra rehefa tsy mila mihazona intsony ianao.
Raha nanao fampiofanana haingana kokoa ianao (jereo ny toro-hevitra etsy ambony), dia ny dingana farany dia ny mamolavola ara-tsaina io fanovàna io ary milaza ny tenanao hoe: "Mandeha fotoana izao."
6. Aza manomboka haingana loatra ny hazakazakao.
Iray amin'ireo antony goavana indrindra ny mpihazakazaka dia tsy afaka manery azy amin'ny taratra iray mandritra ny diany farany satria izy ireo dia nandeha lavitra loatra . Mora ny manomboka haingana amin'ny haingana satria mahatsiaro ho matanjaka ianao amin'ny fanombohan'ny hazakazaka. Aza mieritreritra anefa hoe "mametraka fotoana any amin'ny banky" ianao amin'ny fivoahana haingana avy eny am-bavahady - ianao no handoa izany amin'ny farany. Aoka ianao ho mpandala ny nentin-drazana amin'ny voalohany ary mbola hisy zavatra sisa tavela ao amin'ny fitoeranao.
7. Miresaha amin'ny tenanao.
Iza no miahy raha mihevitra ny olona iray mihazakazaka eo akaikinao ianao fa hafahafa? Avereno ny mantra amin'ny tenanao izay manampy anao manosika anao hatramin'ny farany. Indraindray manome lahateny kely amin'ny tenanao ianao ary miteny zavatra toy izao, "azoko atao izany!" na "Mijanona ho matanjaka aho" dia afaka manampy anao amin'ny alalan'ny tsy fitovian-kevitra eo amin'ny lalana mankany amin'ny laharana farany. (Ary raha toa ka sahiran-tsaina ianao, tsy voatery hiteny mafy izany.)
8. Mifantoha amin'ny fanangonana ireo mpihazakazaka hafa.
Mety hahatsapa ho toy ny hoe mihazakazaka ianao, fa ny tena fifantohan-tsaina dia afaka manampy anao hiorina mafy sy tsy tapaka. Manomboka "manjono" ho an'ny mpihazakazaka hafa eo anoloanao.
Alao sary an-tsaina ny tenanao ho mpihazakazaka eo anoloanao miaraka amin'ny tazo fanjono ary manomboha azy hiditra ao. Raha vao mandao azy ireo ianao, dia mahita hafa iray hisambotra azy ary haka azy. Ary aza adino ny mitsiky amin'ny sary farany.
Jereo koa: