Sarobidy ny andronao, koa nahoana ianao no tokony handany izany yoga izany? Azonao atao ny manao baolina na Zumba na Tae Kwan Do. Maka dipoavatra iray, miala sasatra, maka milomano. Raha ny marina, ireo zavatra ireo dia lehibe ary tokony hanao izany tokoa ianao. Fa tokony hanao yoga koa ianao. Ireto misy antony folo.
1 - Mananatra ianao
Indrisy anefa fa manahy ny namany sy ny namany ary ny fanahiana dia olana maro ho an'ny olona maro ary hita fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana. Yoga dia mahafinaritra amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny hatezerana (na dia mandritra ny fanafihana mitebiteby aza ) ary ny fampidirana ny hevitra hampangina ny saina. Matetika aho no nahita ny yoga ho toy ny varavarana iray mba hanesorana ny toe-javatra mampihetsi-po sy toe-javatra eo amin'ny fiainan'ny olona. Yoga dia afaka manampy anao hiala amin'ny kodiarana hamster ary hahafantarana ny tena zava-dehibe.
2 - Tsy azonao afenina ny tongotrao
Milaza amiko foana ny olona fa tsy afaka manao yoga izy ireo satria tsy afaka manohina ny tongony. Eny ary, izany no yogi, ho adaladala. Ny fahaiza-mamelatra kokoa dia tsara indrindra vokatry ny fanao ara-yogoga tsy tapaka fa tsy ny tongotrao fotsiny.
3 - Mipetraka eo amin'ny birao iray ianao isan'andro
Ny lohahevitra dia olana goavana ho an'ireo olona maro mandany ny ankamaroan'ny andro fiasan'izy ireo eo anoloan'ny solosaina. Raha mandroso sy miasa ianao ary maka fotoana hipetrahanao eo am-pandriana, dia hahita ny fanaintainanao amin'ny farany ianao. Misy fomba maro ahafahan'ny yoga manampy anao haharitra ny lavaka sy ny soroka, anisan'izany ny zavatra afaka ataonao any am-piasana .
4 - Malahelo anao ny mpanohitra
Araka ny voalazako etsy ambony, ny fanaintainana miverimberina dia tandindonin-doza. Ny fiezahana hifindra sy hikoriana mandritra ny herinandro vitsivitsy dia mety ho fisorohana ary mety hiatrika ny fanaintainana izay efa anananao. Koa satria ny fanaintainana miverimberina dia mety ho vokatry ny zavatra maro samihafa, zava-dehibe ny mahita dokotera raha misy fanaintainana maharitra, mba hahafahany miteny aminao raha misy hetsika tsy tokony halavirinao. Ny Torolalana ho an'ny Malahelo Miverina dia manana fanazavana tsara momba ny yoga ho fanaintainana miverina izay tokony ho jerena ihany koa.
5 - Te handany ny lanjany
Yoga noho ny lanjany dia lanjan'ny lohahevitra mampiady hevitra. Na dia misy porofo ara-tsiansa maro aza fa na ny karazana yoga sarotra indrindra aza tsy mandoro izany kaloria maro izany, dia misy ihany koa porofo maro tsy azo lavina avy amin'ny olona izay mino fa ny yoga dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fahaverezan'izy ireo. Raha jerena io fahasamihafana io, dia nanolo-kevitra fa ny yoga dia manana anjara andraikitra amin'ny fampiroboroboana ny fomba fiainany mahasalama sy ny fanatsarana ny safidy amin'ny sakafo.
6 - Manana Arthritis ianao
Ireo olona manana arthritis dia voatsindry hanetsika ny vatany ary hijanona ho mavitrika, saingy mila fanatanjahan-tena izy ireo izay misy fiantraikany ratsy sy malefaka eo amin'ny kibony. Yoga dia mifanaraka amin'ilay volavolan-dalàna. Raha azo atao, dia mitadiava kilasy iray mitondra olona voan'ny arthritis mba hahazoana antoka fa fantatry ny mpampianatra amin'ny toe-javatra misy anao.
7 - Manan-jaza ianao
Arahabaina! Raha tsy nanao yoga mihitsy ianao taloha, dia fotoana tsara hanombohana izany. Maro ny antony tokony hanaovana yoga mandritra ny (ary aorian'izay) ny maha-bevohoka anao . Yoga dia afaka manampy anao hiomana amin'ny fiterahana amin'ny fanokafana ny vatanao sy hanome teknika anao hiatrehana fanaintainana. Ny kilasin'ny yoga prenatal dia manolotra fotoana mba hampihenana ny fifandraisana amin'ny vatanao.
8 - Afaka mampiasa fotoana iray ianao
Tsarovy fa fony ianao mbola zaza ary ny reninao dia nilaza taminao ny fofona lalina rehefa niasa ianao? Eny ary, mbola miasa izany. Ny fampiharana fanabeazana ampianarina amin'ny kilasy yoga (antsoina hoe pranayama ) dia manolotra fitaovana mahagaga ho an'ny fanatsarana ny asan'ny rivotra ary mifehy ny fiantraikany eo amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana. Yoga koa dia fomba tsara hialana amin'ny andro sisa iainanao. Ny fotoananao eo amin'ny kitapo dia tena fialan-tsasatra avy amin'ny resaka tsy tapaka eo amin'ny lohanao.
9 - Maniry ny hahatsapa tsara kokoa ianao
Azonao atao ny manandrana ny yoga ho an'ny fanatanjahantena, hanampy amin'ny fanatanjahanao amin'ny atleta hafa, na noho ianao efa renao dia hanome baoty mahafinaritra anao, saingy ho hitanao haingana fa ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga dia mihoatra lavitra ny ara-batana. Ny olona sasany dia mahita fifandraisana amin'ny ara-panahy, fa na dia tsy ny cup du chai aza dia hampitombo ny fahatsapanao ary hahatsapa tsaratsara kokoa.
10 - Ny olon-kafa rehetra dia manao izany
Tsy ianao ve no mahaliana indrindra ny antony mahatonga ny olon-drehetra ao amin'ny barista ho any amin'ny mpampiasa anao ho any amin'ny reninao any an-dreninao foana mihazakazaka mankany yoga? Na dia matetika aza aho no olona farany manoro hevitra fa manaraka ny andian'omby, ny halalin'ny hafetsen'ny olona mahafinaritra avy amin'ny yoga dia maneho fa misy zavatra ho azy. Ary raha tsy tianao ianao, fara faharatsiny dia ho fantatrao ny antony.