Sakafo, legioma, sakafom-bary, ary karazana tsiranoka mahasalama
Rehefa manova ny fomba fihinantsika isika, dia matetika mila mianatra teknika mahandro vaovao - na mianatra ny mahandro sakafo voalohany! Saingy, tsy voatery ho sarotra izany, ary tena mahafinaritra sy mahafa-po tokoa izany! Ireto misy karazan-tsakafo, teknika, ary toro-hevitra momba ny fihinanana sakafo mahasalama sy mahasalama.
1 - 10 Torohevitra ho an'ny legioma mora
Fantatrao ve fa rehefa miova amin'ny fihenan-tsakafo ambany karbaona ny olona dia mihalava avo roa heny na telo heny, ny legioma mihinana azy? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hahazoana veggies eo amin'ny latabatra haingana.
2 - Sakafo ho an'ny mpangataka
Tsy dia lafo izy ireo, tena mahasalama izy ireo, mora mahandro, ary fiara goavana ho an'ny legioma sy ny sakafon'ny sisa. Inona no tsy tianao?
Jereo ihany koa:
Omelets, Frittatas, ary bebe kokoa
3 - Manana Pasta Low-Carb
Mahatsiaro pasta ve ianao? Ireto misy solon'anarana kely ambany karba. Ny safidy tsara indrindra dia legioma, saingy misy safidy hafa koa.
Jereo ihany koa:
Ahoana ny fomba fihadiana Squash Spaghetti
Ahoana ny fomba fanaovana ny Nukles amin'ny Zucchini
4 - Ahoana ny fomba hanokanana Greens?
Fantatrao ve fa ny voly dia sakafo matsiro ambany dia tokony hihinana isan'andro? Ny sasany milaza fa ny razantsika taloha dia nihinana rosia enina isan'andro! Ireto misy soso-kevitra momba ny fomba hanamboarana volomparasy sy ingrina ary ny tsirony izay miara-miasa amin'izy ireo.
5 - Soso-kevitra ho an'ny mpamboly tsara indrindra
Burgers - yum! Nefa indraindray dia maina izy ireo, indraindray tsy manana tsirony betsaka izy ireo ary indraindray dia miverina amin'ny "hockey hockey" ao amin'ny giro. Ireto misy soso-kevitra sasantsasany hitondra ny burgers avy amin'ny "tsara" ho "lehibe".
6 - Ahoana no hanatsarana ny tsakan-tsakafo?
Tsy mila mandany vola ny sigara lehibe iray. Jereo ny fomba hanangonam-bokatra fisakafoana tsara.
7 - Ahoana ny famenoana saosy sotro kely na sipa
Misy fomba maro ahafahana manosotra voanjo, sotrokely, ary sipa, ary miovaova ny isan'ny voambolana ao aminy. Raha mila kely fotsiny ianao, dia mety hanan-danja ny fampiasana vongan-tsakafo tsotra (ohatra, raha misy menaka misy lafarinina lafarinina dia hanosihosy sokatra ho an'ny ampahany marobe. Raha tsy izany, misafidiana zavatra kely ambany amin'ny karbonina toy ireto soso-kevitra ireto.
8 - Soso-kevitra momba ny fikarakarana miaraka amin'ny sôkôla tsy misy sakantsakana
Tsara raha toa ka afaka mitondra sôkôla tsy misy tsiron-tany isika ary manolo izany amin'ny fomba mahazatra izany - indrisy fa tsy mahomby izany. Ity lahatsoratra ity dia mizara ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny sôkôla ary manana rohy amin'ny karazan-tsakafo ambany ravina mampiasa sôkôla.
9 - Ahoana no fomba fanaovana mofomamy
Maro ny olona mieritreritra ny tsiranoka voatsabo dia teraka ao anaty kanosa, fa tena haingana ny manao ny tenanao, ary tsy misy izany siramamy izany!