Tokony hihinana legioma maromaro ny olona amin'ny sakafo ambany karba, ary matetika izy ireo no mihinana bebe kokoa noho ny Amerikanina. Raha toa ianao ka manelingelina ny fikarakarana ny legioma dia raiso ireo torohevitra ireo mba hianatra hanao izany haingana sy mora.
1. Manàna ny fitaovana ilaina ary fantaro ny fomba fampiasana azy ireo
Mitadiava zandary tsara tsara, fantaro ny fampiasana azy, ary araho tsara izany. Rehefa fantatrao fa afaka manapaka antokom-borona lehibe ianao ao anatin'ny minitra vitsy monja, dia betsaka kokoa no azonao atao.
Hiafara amin'ny fifankatiavanao bebe kokoa sy ny legioma betsaka. Tsy voatery mandany vola be ianao mba hahazoana antsy tsara ary hitadidy fa haharitra ny androm-piainanao. Ianaro ny fomba fampiasana antsy amin'ny alàlan'ny fanaovana fianarana any amin'ny fivarotana fitaovana an-dakozia na fijerena lahatsary izay manome tari-dalana ara-teknika. Aza manandrana manapaka haingana loatra amin'ny voalohany. Manangàna tsikelikely. Tsy ho ela ianao dia hikapoka toy ny pro.
Ho an'ny asa sasany dia tena manampy tokoa ny processeur. Mety hikoropaka kely ny ziokiny na hidin-kisidina ho " katsaka-vary " ao anatin'ny segondra vitsy.
2. Manangana ny asanao
Ny fanatontosana ny lakozia rehetra dia ny fahamalinana. Raha azo atao, atsangano ny lakozia mba ahafahanao manana seha-workspace ahafahana manapaka eo akaikin'ny fatana. Amin'izany fomba izany, afaka ny "hikapoka sy hidina" ianao rehefa mandeha. Manana fako anao manakaiky anao eo amin'ny tany sy toeram-ponenana iray mba hikirakira ny komposta (na fanariana fako) eo amin'ny jiro. Manampy azy koa ny manana takelaka na bozaka ho an'ny legioma izay tsy vonona ny ho voadio.
3. Mifidy legioma mora azo
Ny fomba tsara indrindra aminao amin'ireo takariva ireo rehefa tsy mahatsiaro mahandro ianao dia ny legioma izay tsy malaina dia maloto dia tsy saro-kenatra, ary tsy mila zavatra be dia be. Afaka manalefaka ny aspanga ary tapaka ny tapa-bolana. Ny korana dia mora aleha; Rehefa mihazakazaka ny antsy ianao, dia maro be ny zavatra azonao.
Zucchini dia mora manapaka.
4. Manaova indray mandeha, mihin `a maro
Tsy ampy indroa ny fotoana hanesorana ny legioma indroa; Ataovy indray mandeha ary mihinana azy ireo mandritra ny sakafo maromaro. Azonao atao ny mampiakatra avo roa heny ny sakafo azonao na itehirizana ny fanampiny ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny frizidera hampiasaina amin'ny hoavy. Indraindray, esory ny zava-drehetra tavela ao anaty vatosihinao ary asio izy rehetra miaraka amin'ny menaka oliva. Azonao ampiasaina izany araka izay tianao. Mipetraha amin'ny karazana ahitra, tongolo gasy na voaniho voa. Azonao atao ny mihinana izany ho toy ny latabatra, amin'ny omelety na ny lovia atody hafa , na amin'ny akanjo toy ny salady voankazo.
5. Aza manapaka
Manolotena na manetona siramamy misy sira, dipoavatra ary menaka oliva kely. Mampifantoka ny tsirony amin'ny fomba mahafinaritra izany. Matetika izy io no miasa tsara indrindra amin'ny legioma manontolo na amin'ny ampahany lehibe kokoa.
6. Apetaho amin'ny lamosina izay alehany ao anaty pina
Rehefa manangom-bary veggies ao anaty vilany ianao, manomboha amin'ny veggies izay maka ny lava indrindra hanokanana sy hanatontosana ny lalanao ho an'ireo izay mahandro ao anaty tselatra. Amin'ny ankapobeny dia midika izany hoe manomboka amin'ny aromatika toy ny tongolo sy ny seleria ary ny karaoty. Araho ireo miaraka amin'ny legioma mamy toy ny broccoli na choula. Azonao atao ny manome azy ireo voalohany amin'ny lohan'ny mikrô, arakaraka ny zavatra hafa mahandro sakafo.
Avy eo dia makà tso-pokontany, ary avy eo tsy misy tsiranoka mafana toy ny zucchini sy holatra. Afangaro amin'ny greens toy ny spinach sy karda.
7. Manokàna haingana fotsiny
Tsy mila fotoana firy ny tongolo lay ao anaty menaka oliva ary manipy volo-pokontany efa namboarina. Manampia saka kely kely ary ankafizo. Raha toa ianao ka mahavariana, dia andramo ampiana anchovies ho an'ny menaka oliva. Ny fahombiazana dia tsy misy olona afaka hamantatra izany, fa tena hanatsara ny lovia ry zareo.
8. Avelao ny hafa hanao ny fanomanana
Iza no tsy tia fa afaka mividy kitapo volom-biby iray izay nanasa olona sy noraisina? Arakaraky ny ahafahanao mividy legioma efa voapetraka ao amin'ny mpivarotra.
Raha efa mihintsana ny holatrao dia tsy mila fotoana hanamboarana azy ireo ao an-trano.
9. Toe-piainana vaovao
Amboary ny fihetsika manoloana ny fihinanana legioma. Eritrereto hoe asam-panafahana ilay izy. Azonao atao ny manala ny adin-tsainao amin'ny mozika ary mahatonga azy io ho toy ny fialan-tsasatra amin'ny andronao. Tsy ho olana intsony izany, ary mety hisaintsaina izany.
10. Mahasoa anao foana ny voankazo voarara na voankazo
Ny legioma sasany dia manana sakafo bebe kokoa raha vantany vao mangatsiaka (na dia misy boribory) eo akaikin'ny saha izay ahafahan'izy ireo maniry noho ny rehefa voasarona amina kilaometatra an'arivony. Tsy misy mahamenatra ny manala brokolie voadio vitsivitsy ho an'ny fisakafoanana.