Inona izany ary inona no nampiasana azy
Azo antoka fa tsy misy fitaovam-pitaovan'ny Pilates malaza kokoa noho ny mpanavao ny Pilates- ary noho ny antony tsara. Ny fanavaozana dia mampisy fahatsapana mampihetsi-po rehefa mahita voalohany ny iray ianao, ary fanovana hafa kokoa eo amin'ny vatanao rehefa mampiasa izany ianao.
Hahita ireo mpitondra fanavaozana napetraka tao amin'ny trano fianarana Pilates satria ny kilasy fanavaozana dia matetika iray amin'ny safidy lehibe atolotra.
Ireo mpitondra fanavaozana azo itokisana koa dia malaza amin'ny fitaovana fampiasa amin'ny tokantrano. Inona no mahatonga ilay fanavaozana ho tena manokana? Voalohany, jereo ny inona ny fanavaozana ary ny fomba fiasany, avy eo dia diniho ny tombontsoa azon'ny mpitondra fanovàna ho an'ny vatanao.
Inona no atao hoe Pilaty fanavaozana?
Ny fanavaozana dia noforonin'ny mpanorina an'i Pilates Joseph Pilates . Feno fandriana izy io miaraka amin'ny sehatra fisaka misy azy io, antsoina hoe fiarandalamby, izay miverina miverina eny an-kodiarana. Ny fiaran-dalamby dia mifamatotra amin'ny faran'ny fanavaozana amin'ny alàlan'ny loharano iray. Ny loharano dia manome safidy maro isan-karazany amin'ny fanoherana rehefa manosika ny fiara na misintona eo amin'ilay rafitra. Ny kitapo dia misy tsangam-batony eo amboniny izay manakana ny mpitsabo tsy hiala amin'ny faran'ny reformista rehefa manosika na manosika ny fiara izy ireo.
Amin'ny faran'ny lohataon'ny fanavaozana, misy bar iray miovaova antsoina hoe footbar. Ny tongotra na ny tanana dia azo ampiasaina rehefa manamboatra ilay fiara.
Ilay mpandàla ny fanavaozana ihany koa dia manana fingotra lava amin'ny làlana izay mifatotra amin'ny tendrony ambony. Afaka misintona miaraka amin'ny tongony na ny tanany izy ireo mba hampandeha ny fiara. Ny lanjan'ny vatana sy ny fanoherana ny loharano dia ny mahatonga ny fiara ho sarotra kokoa ny handroso. Ny ampahany amin'ny fanatsarana dia manova ho an'ny lanjan'ny vatana sy ny fahaiza-manao samihafa.
Ahoana no ampiasana ny fanavaozana?
Ny karazana fampiharana isan-karazany dia atao amin'ny fanavaozana mba hampiroborobo ny halavany, ny tanjaka, ny fitoviana ary ny fandanjana. Ny ankamaroan'ny mpanao fanatanjahantena mpanao fanavaozana dia tsy maintsy atao amin'ny fanosehana na ny fisintonana ny fiara na ny fitazonana ny fiara tsy tapaka mandritra ny fanatanjahantena iray izay entin'ny loharano.
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fanavaozana dia ny fahaiza-manaony. Ny fanatanjahan-tena dia azo atao atao, mipetraka, mipetraka, mijoro, manongotra ny banga, manosika ny tongotra, mihantona eo an-tongotra, mihantona eo amin'ny soroka, miaraka amin'ny fitaovana fanampiny, tampoka, ary ny karazany. Amin'ny teny hafa, ny fanavaozana dia afaka mampiofana ampahany maro sy fitomboan'ny vatana amin'ny fomba maro samihafa amin'ny fitaovana iray mareva-doko.
Maro ireo, fanatontosana fanavaozana maro, anisan'izany ireo ho an'ny mpandray anjara sy ireo izay manohitra ireo mpihetsiketsika avo indrindra. Ohatra, misy mpilatsaka an-tsitrapo mpanao fanavaozana Pilates ary mpanelanelana mpanao fanatanjahantena Pilates mpanelanelana.
Tombontsoa ho an'ny fanatontosana fanavaozana pilate
Ny fanavaozana dia manolotra ny tombontsoan'ny Pilates, ao anatin'izany ny tanjaka, ny flexibilité, ny fandrindrana ary ny fandanjana. Ireo zavatra ireo, ho setrin'izany, dia mitarika amin'ny fanatsarana ny fiainana isan'andro toy ny fihetsika tsara kokoa, hetsika mahafinaritra sy mahomby, ary ho an'ny maro, fanampiana amin'ny fanaintainana mifandray amin'ny tsy fitoviana ara-batana toy ny fanaintainana miverina .
Ny hozatry ny hery fiaramanidina Pilates - ny hozatry ny fotony - dia lehibe indrindra amin'ny fananganana hery. Ny fiankinan-doha, ny lamosina mafy, ny taolam-paty ary ny feny mafy dia ny vokatr'izany. Ny fitaovana hafa sy ny pilates mat exercices koa manao izany, fa ny fanavaozana dia manangana tontolo tsy manam-paharoa sy varotra.
Ny fanavaozana dia ampy ho an'ny fandefasana ny fihetsiketseham-pamokarana manontolo, izay mahatalanjona noho ny fitomboan'ny fahalemena rehefa manangana tanjaka. Toa manasa ny halavanao hapetraka ao amin'ny vatana, ary mampiofana ny vatana mba hanohanana izany halava izany.
Ny fananganana sy ny fihazonana tongotra na fitaovam-piadiana manohitra ny fanoherana ny loharano, ny fiara ary ny lanjan'ny vatan'ny olona dia amin'ny ankapobeny.
Ny fanatanjahan-tena dia manome fahasamihafana sy fahasamihafana amin'ny fihetsiketsehana mba hanamafisana ny taolana mafy . Ary misy toe-javatra miavaka - fifanoherana ny hozatry ny hozatra . Izany dia rehefa mihena ny hozatra rehefa manohitra hery izy. Ny fametrahana ny fanavaozana ho an'ny fifandonana tsy manara-penitra dia iray amin'ireo fanalahidy hahatratrarana ny hozatra lava sy mahery, tsy misy vombony fantatra amin'ny hoe Pilates.
Ny tsy fahavitrihan'ny fiara mivezivezy miaraka amin'ireo loharano napetraka amin'ny karazana fanoherana samihafa dia manome ireo karazam-pihetseham-pahasahiranana rehetra izay mampivelatra hery lehibe sy mampiroborobo ny fifandanjana tsara. Ohatra, ny tsy fisian'ny vatan'ny fiara dia iray amin'ireo fomba ampiasain'i Pilates ho sarotra kokoa. Midika izany fa ny lanjan'ny vatan'ny olona dia mila ampian'ny mpitsabo, ary ny vatana sy ny milina dia tokony hifehezana bebe kokoa avy amin'ny fotony. Amin'ny lafiny mampihomehy, rehefa milamina kokoa ny loharano dia misy fanazaran-tena sasany kokoa noho ilay fototra satria mila miasa mafy kokoa izy mba hifehezana sy hampihenana ny hetsika. Ny matanjaka kokoa ny fotony, ny tsara kokoa ny fandanjalanjana, ny fihazonana, ary ny mahasoa amin'ny ankapobeny.
Ny fampiharana amin'ny fanavaozana dia azo atao ho an'ny olona rehetra, amin'ny fitambaran-toetra rehetra. Tsy mahagaga raha ny anaran'ny mpanova fanavaozana dia ny fanavaozana manerantany.
Ahoana ny fomba fianarana pilate fanavaozana fanavaozana
Ny fomba tsara indrindra ianarana ny fanavaozana ny Pilates dia ao am-pianarana na amin'ny fampianarana tsy miankina. Raha vao mianatra lesona sasantsasany ianao ary manomboka mahatakatra ny fototry ny fampiharana ataon'i Pilates , dia mety hahatsapa tsara ny hividy mpanavao ny tranon'ny Pilates. Rehefa avy nianatra kilasy iray miaraka amin'ny mpampianatra mivantana ianao dia afaka mijery ny safidy ataonao amin'ny fananganana kilasy fanovàna Pilates an-tserasera .