Ny Reformista no fitaovana malaza Pilates malaza nataon'i Joseph Pilates . Izy io dia ahitana fiara iray izay mivezivezy eny anelanelam-pandehanana. Ny fanoherana dia omena amin'ny lanjan'ny entrainement sy ny saosy fonosana pilates-loharano iray mifatotra amin'ny fiara sy ny lampihazo.
Na eo aza ny anarana mahagaga, ny mpahay siansa Pilates dia tena fitaovana mahagaga. Taratasy manan-tantara, Mr. Pilates dia naniry ny teny hoe "fitaovana" ho an'ny milina. Ny fitaovana fanavaozana dia miasa ho fitaovam-piadiana mahery vaika izay manery ny mpampiasa miasa ao anatin'ny tambazotrany. Izany dia mampiroborobo ny fampandrosoana ny fananganana tsara, ny hery fototra, ary ny fahaiza-flexibility .
Maro ny karazana sy mpanamboatra ny Reformista. Ny ankamaroan'ny Reformista dia hazo na metaly. Ny fiarandalamby dia entin'ny lela vita amin'ny hoditra ao amin'ny Reformista klasika na ny tadim-peo sy ny fisamboaravoarana amin'ny fomba maoderina kokoa. Misy ny fanavaozana sasany miorina amin'ny tany ary misy ny tongony. Raha toa ny karazana reformista vao haingana dia manana fiovana marobe amin'ireo sariohatra notontosain'i Joseph Pilates, ireo mpamokatra klasika dia mbola manaraka akaiky ireo fandrefesana sy fomba fanao voalohany
1 - Ny loharano, tongotra, ary fitaovam-piadiana
Ny baran'ny tongotra dia manome lakandran-tongotra ho an'ny tongotra na tànana ho toy ny famahanana peta-drivotra mba hanosehana ny fiara. Ny haavon'io tongotra io dia azo ovaina. Ireo mpitondra fanavaozana klasika dia na any ambony na ambany. Ny Reformista hafa dia manana safidy ho an'ny haavon'ny tongotra izay miankina amin'ny tombony ao anatin'ilay frame izay ahafahanao manitsy. Ireo mpampianatra dia hanampy anao hahafantatra hoe inona no tsara indrindra ho anao noho ny halehibeny, ny lanjanao ary ny herinao.
Ireo loharano dia manome ny fanoherana ny Reformista. Ny fanoherana sisa dia omena amin'ny lanjan'ny vatanao. Ny loharano tsirairay dia mihodina eo amin'ny toeran'ny lohataona iray, mamela ny fanoherana. Ny tsy fahitana loharano dia hampitombo na hampihenana ny fanoherana tanteraka. Misy ihany koa rafitra fanivanana izay ahafahana manova ny elanelan'ny baran'ny lohataona amin'ny faran'ny fiara. Indraindray dia ampiasaina hanitsiana ny haavon'ny olona izany. Ny fanamafisana ny fitaovanao na ny halaviranao dia tsy maintsy manitsy ny fihenjanana amin'ny lohataona mba hitandrina. Averina indray fa ny mpampianatra dia hanome soso-kevitra momba ny fiovana raha ilaina izany.
Ireo mpitondra fanavaozana klasika dia mitazona ny fanamafisana ny fitomboan'ny lohataona, fa ny Fanavaozana hafa nohavaozina dia afaka mamolavola ny loharano ary manova ny fihenjanana. Ny mpampianatra anao dia hilaza aminao izay loharano ampiasaina amin'ny fampiharana tsirairay. Ny mpianatra hatrany dia tsy andrasana hahafantatra hoe firy ny loharano mampiasa.
2 - Ny fiara
Ny fiara no faritra lehibe indrindra eo amin'ny Reformista ary ny ampahany izay tena mety handrianao ny vatanao. Ny fifamoivoizana dia mihetsi-po amin'ny zavatra rehetra mitoetra ao aminy. Mandohalika, mandry, mitsangana na mipetraka amin'ny fanampiana rehetra mba hivezivezena ny fiara ao amin'ilay ankamantatra rehefa misintona ny banga na manindrona ny baran'ny tongotra. Ny kitapo dia voasolampy mba hanomezana toerana azo antoka. Tao amin'ny Time of Joe Pilates, ny fiaramanidina dia nafenina niaraka tamin'i Naugahyde saingy tsy notapahana.
3 - Miala sasatra sy ratra
Maro ny fanatontosana Pilate fanatontosana no atao amin'ny loha eo amin'ny loha. Ny headrest dia mety hidina ety ivelany na hatsangana. Ny fampiharana tsirairay dia misy toerana voatondro ho an'ny headrest. Mpampianatra matetika no manitsy izany ho anao na hiantehitra aminao rehefa hidina na hampiakatra azy io.
Ny toerana misy ny soroka amin'ny lafiny iray amin'ny headrest. Ireo blaogy dia mitazona anao ho mafy orina amin'ny Reformista rehefa manosika na manosika ny fiara ianao. Matetika ny soroka dia manohitra ny vato, fa misy ihany koa ny fampiharana mampiasa ny rantsantony amin'ny tongotra, ny tongotra, ny lohalika na ny tanana.
4 - Ny tady na tady
Ny banga dia mifamatotra amin'ny rambony eo amin'ny tendron'ny fanavaozana. Ny gripa dia mitazona amin'ny farany izay azonao takarina na manosika ny fiara. Azonao atao ihany koa ny hangatahana ny fametahana ny banga amin'ny tanana, mba hiasa amin'ny tongotrao eo amin'ny banga. Averina indray fa ny fitsipika fototra dia ny manosika anao na ny misintona anao amin'ny fiara manohitra ny fanoherana omen'ny vatanao sy ny loharano.
Ny fahatakarana ny fotodrafitrasa fototra amin'ny Pilate Reformer dia hanampy anao hahalalana bebe kokoa ny asanao. Fantaro ny teny fampiasana ny teny rehefa tonga ao amin'ny leson'ny Pilates ianao.