Fantatra koa hoe : Asio boribory ny banga, mipararetra ny lolo
Karazana paosy : Mipetraka
Benefits: Manokatra ny andilany sy ny kitrony.
Ny Cobbers poses (baddha konasana) dia iray amin'ireo dingana folo manan-danja ho an'ireo yoga mpandrindra , izay manome anao ny fampisehoana hoe impiry ianao no manantena ny hahita ity sehatra ity ao amin'ny kilasy (fanamarihana: dia be izany). Izany dia noho ny dingana iray tsara fototra izay saika azon'ny olon-drehetra atao, na dia misy zavatra vitsivitsy aza ahatongavana any.
Raha matanjaka tsara ny andilanao, ataovy azo antoka ny mipetraka eo amin'ny lamba bodofotsy na roa mba hananganana ny sezanao. Ho gaga ianao hoe ahoana no ahafahanao mamela anao hipetraka tsara kokoa amin'ny fampiononana.
Raha manan-janaka ianao, dia mety hitovitovy amin'ny fomba mahazatra ny endriky ny fomban'ny mpiompy. Matetika ny zaza sy ny zaza no mipetraka eo amin'ny tany amin'ny toerana. Rehefa mandroso mankany amin'ny olon-dehibe isika, dia very ny fahazarana, miara-misakafo fa tsy mandany fotoana bebe kokoa miara-mipetraka amin'ny seza miaraka amin'ny ranjonay. Ny vatantsika dia lasa zatra an'izany fomba fisainana sy olana izany, anisan'izany ny fanaintainana miverimberina. Manomboka manohitra ny fiantraikan'ny fandaniana fotoana be loatra mipetraka eo amin'ny birao na amin'ny fiara ny fanitarana ny vala sy ny feny ao baddha konasana.
toromarika:
1. Manomboka amin'ny dandasana (mitsangana) miaraka amin'ny tongotrao mitsambikina eo anoloanao. Avy eo dia mandohaliha ny lohalinao ary ento miaraka ny tongotrao eo am-pelatananao.
2. Asehoy eo akaikin'ny vatanao ny tongotrao toy ny mahazatra. Mialà raha malahelo ianao amin'ny lohalika.
3. Asio mafy ny elatry ny tongotrao. Mety manomboka manokatra toy ny boky ny tongotra. Azonao atao ny mamporisika izany amin'ny tananao na mitazona ny tongotrao goavam-be ao amin'ny fanidiana yogi .
4. Mipetraha lava lava lava rehefa mitandrina ny lamosinao eny an-damosinao ary manongilan-tsofina ny sorokao.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifa:
1. Mitondrà fingotra eo ambanin'ny taolanao, raha maniry ny handroso ny ririnina rehefa mipetraka amin'ny tany ianao.
2. Mametraha andian - tsambo na zavatra hafa eo ambanin'ny lohalika tsirairay mba hanohana raha toa ka lavitry ny tany ny lohalinao.
Torohevitra misongadina:
1. Mandrosoa mankany amin'ny tsindry mandroso, alohan'ny hanosehana ny felanao. Ataovy azo antoka fa manatona anao amin'ny lamosina iray ianao fa tsy ny famaranana ny hazondamosinao. Azonao atao ny mametraka ny elanelanao eo amin'ny feny anatiny ary maneritery fanerena kely mba hanampy azy ireo hanokatra. Raha ny lohanao no manakaiky ny tany, nefa tsy manao izany any, mametraka sakana eo ambany handrinao.
fiovana:
Ny andriamani-bavy voatokana (supta baddha konasana) dia dikan-teny eo amin'ilay toerana izay hitazonana ny tongotrao eo am- pandinihina ny lamosinao.