Mamorona Hozaka mahery sy mahery
Havelako eo amin'ny iray amin'ireo fanalahidy lehibe ho an'ny fampiharana an'i Pilates: ny fifanolanana amin'ny fifandraisana.
Ao amin'ny Pilates , ampiasaintsika ny karazan-tsipika telo samihafa: tsimponina, mifantoka ary isometrika izay itazonana ny tazomoka ao anaty fifanarahana. Saingy ao Pilates, misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fifanoherana tsy misy fetran-javatra mihoatra noho ny hita amin'ny ankamaroan'ny rafitra fanatanjahan-tena. Izany no fifangaroana tsy manara-penitra izay miteraka ny hozatra lava sy mahery. Pilates dia fantatra amin'ny fanamboarana azy.
Ao anatinà fifandonana tsy misy fetrany dia mihamitombo ny hozatra rehefa manohitra hery izy. Ampitahao io sary io miaraka amin'ny heverintsika ho toy ny fihenan'ny làlan-kery, ny fihenan'ny mason-tsivana, izay misy ny hozatry ny hozatra rehefa mandresy lanja na hery. Io no fihenan'ny fihenam-bidy mihodinkodina izay manome fifaliana bebe kokoa na manjavozavo amin'ny hozatra.
Fampiofanana Pilates sy fifanoherana tsy misy fatra
Pilates dia mampiasa ny fanoherana ny loharano eo amin'ny fitaovana lehibe toy ny fanavaozana, seza na tilikambo; fanoherana ny gravité; ary ny fanoherana ny fihetsika toy ny fitaovana kely toy ny kiran'ny majika na ny tarika mampihatra ny sainam-pandaminana amin'ny fifandirana tsy misy fetra.
Andeha hojerentsika ireo ohatra sasantsasany amin'ny fifangaroana tsy manara-penitra avy amin'ny fampiasana pilates mat.
Eo amin'ilay matavy, dia ny fanoherana ny herin'ny maizina no mahatonga azy ireo hikorontana. Ny ohatra dia ny famolavolana ny ampahany amin'ny fihodinana na ny horonan-taratasy , izay ahafahantsika mifehy ny horonan-tsary, manohy ny torso manohitra ny fisintonana gravité.
Ny ohatra iray hafa avy amin'ny asa an-tavy dia ny fanamby ho an'ny tratra sy ny biceps amin'ny ampahany miadana sy mihodina amin'ny fihodinana.
Raha manohitra ny loharano eo amin'ny Pilates ianao , na mampiasa ny faribolana majikika na ny tarika mpihetseham- batana , dia mitranga matetika ny fihenam- bidy rehefa manohitra izay mety ho eritreretinao ho toy ny ampahany miverina amin'ilay fampiharana.
Ohatra, miaraka amin'ny boribory mahagaga, ianao dia misintona izany, izay matetika ny fifangaroan-drivotra; Nefa dia manara-maso ny famotsorana ianao, izay lasa fihenam-bidy mihenjana ny fahasamihafana.
Na, eritrereto ny tarika mpanentana. Raha mitsangana eo ianao mba hanamboatra ny afovoany ary hampiakatra ny roa tonta, io ampahany io dia fifandimbiasana mifantoka amin'ny biceps. Rehefa manohitra ny fanesorana ny tarika ianao rehefa avelanao hidina tsikelikely izany, izany no fifandirana tsy misy dikany ho an'ny bicep.
Ny hery ao amin'ny halavany
Izany no fifandirana tsy misy fetra izay mametraka ny hery amin'ny halavirantsika. Ny tiako holazaina dia hoe tena sarotra ho an'ny hozatra ny fifindran'ny hafetsena. Manao asa tsara izy ireo hanantitranterana ny hozatra. Taorian'ny fanindrahindrana azy ireo, dia nanangana indray izy ireo. Izany no fototry ny antony mahatonga ny hozatra hanamafy hery.
Ny fifindran'ny fifindrana dia mifototra amin'ny fianarana be dia be satria heverina fa ny hery fanamafisana dia mety ho lehibe indrindra amin'ny fampiharana izay misy fifandonana tsy misy fetra. Noho ny haavon'ny tebiteby henjana mahatonga ny fiforonan'ny fifandimbiasana, ny fifindran'ny hafetsena dia mifandray amin'ny ratra lalina sy ny ratra toy ny tebiteby sy ranomaso. Na izany aza, tsy dia olana loatra ao amin'ny Pilates izay mifantoka amin'ny fanaraha-maso, ary tsy mamela ny hozatra isika.
Feno hery sy saina
Farany, tsy misy fifanakalozan-kevitra momba an'i Pilates sy ny fifandirana tsy misy dikany raha tsy misy filazana ny anjara asan'ny saina sy ny fikasana amin'ny fampiharana an'i Pilates.
Ao amin'ny Pilates, miezaka mafy ny halavan'ny fihetsikay izahay. Mazava ho azy, napetrakay ny dingana ho amin'izany, amin'ny fampiasana torolalana, alim-bavaka ary fitaovana fampiasa. Fa amin'ny farany dia ny fihetsika Pilates dia natao hampiasaina amin'ny saina manintona. Rehefa mifantoka amin'ny halavany ny saina, dia mety hitranga avokoa ny fototry ny tsimokaretina rehetra izay manampy amin'ny fananganana fifandonana mahomby sy mitandrina.