... ary ny fanazavàna izay miaraka amin'izy ireo
Toy ny hoe rehefa nisy olona niteny hoe "fanatanjahan-tena miaraka amin'ny baolina fanatanjahan-tena", dia nahafantatra tsara ny hevitr'izy ireo izahay. Amin'izao andro izao, misy karazana baolina maro karazana izay tsy maintsy ilaintsika manokana. Ity ambany ity ny fampidirana ireo baolina fanatanjahantena samihafa any, miaraka amin'ny fanamarihana momba ny fomba ampiasana azy.
Big Balls amin'ny fanatanjahantena
Ny baolina lehibe dia ny iray izay mety ho fantatrao indrindra. Matetika izy ireo no hita any amin'ny toeram-piofanana, trano fianarana ary kiropraktika izay alehan'izy ireo amin'ny karazam-baovao toy ny baolina henjana, baolina Pilates , ary baolina sivana. Ny antony itiavantsika ny fanatontosana azy ireo dia ny fomba tsara hanampiana ny fandanjana sy hampisy olana amin'ny fiofanana. Ny tsy fahasalaman'ny baolina dia tena ilaina amin'ny fanofanana fototra satria ny hozatry ny fihenam-bidy fototra dia mila miasa mafy kokoa mba hampifandanjana azy.
Get Details:
Mampiasa baolina fanatanjahantena amin'ny fampiofanana
Misaotra ny baolina fanatanjahanao
Pilates fanazarana baolina sy fialam-boly
Fanatanjahan-tena bebe kokoa
Kitapo kely fanatanjahan-tena - Kitapo mena
Ny baolina kitra dia mitovy amin'ny baolina matihanina goavana amin'ny fampidiran'izy ireo ny olana ara-pihetseham-po sy ny tsy fandriam-pahalemana. Na izany aza, eo amin'ny 9 ka hatramin'ny 12 santimetatra eo ho eo, ny baolina kely dia tsy mahazatra ny fanamboarana balan'ny vatana manontolo. Tena tsara ho an'ny asa hafa amin'ny toetr'andro izy ireo. Ohatra, ny tanana iray eo amin'ny baolina kely iray mandritra ny fanosehana dia miantso ny fanamafisana bebe kokoa. Na, manangom- bokatra mipetraka toy ny saka mpihazakazaka Pilates miaraka amin'ny tanana iray mihodina amin'ny baolina dia hafa noho ny fanohanana ny ety.
Ny baolina kitra koa dia mampiasa fomba maro toy ny props. Ny fitazonana azy ireo eo amin'ny shines na eo anelanelan'ny lohalika mandritra ny fampiharana sasany dia mety hiteraka fifindrana fanampiny ho an'ny fofona anatiny sy ny valim-pifandraisana ao anaty fotony.
Famakafakana DVD DVD miaraka amin'ny baolina mini:
Pilates Playground
Medicine Balls
Ny olona sasany dia miantso ny baolina fampiasa lehibe izay voalaza momba ny balala medikaly , fa ny bala tena izy dia ny mavesatra izay tsy natao handrobohana. Amin'ny ankapobeny dia 8 ka hatramin'ny 15 kilao ny baolina fanafody dia ampiasaina amin'ny fanipazana, fisamborana, ary ny hafa izay mampivelatra ny tanjaky ny baolina mavesatra. Ny bala medikaly dia efa ela be. Wikipedia, loharanom-baovao iray tsy azo antoka fa ampy ho an'ity karazana anecdote ity, dia milaza fa misy ny fanondroana ny fampiofanana olona amin'ny bala feno ranomandry 3 000 taona lasa izay.
Ohatra:
Tetezana Pilates miaraka amin'ny Ball Medicine
Hira fisaonana
Standing Diagonal Twist
Bozaka madinidinika - Mavesa-danja
Ny baolina madinidinika kely dia mahazatra amin'ny 1 ka hatramin'ny 3 kilao. Ny fampiasana azy ireo dia tsy mavesatra loatra fa ny maotina, ny endrika boribory dia tsara kokoa ny mihazona toy ny vatan'ny tanana maro ary maro ireo mahatsapa fa ireo baolina ireo dia manampy ampahany amin'ny tonelina ho an'ny sandry amin'ny fampiharana sasany izay tsy misy hafa. Izy ireo koa dia manome valiny momba ny fotony.
Mianara mozika baolina mitovitovy
Ahoana no fampiasana herin'ny tanana amin'ny Pilates?
DVD Review: Rehab Cancer Rehab amin'ny baolina fandoroana
Fanasan-tsakafo kely
Ireo baolina mareva-doko ireo dia matetika ampiasaina amin'ny fomba masiaka. Mety mahatsapa ny vatanao ny vatanao amin'ny vatany, manitsy ny habetsaky ny vatanao lany amin'ny baolina mba hanaraha-maso ny tsindry. Toy izany ihany koa, ho an'ny famoahana ny kibon'ny kibon'ny tebiteby sy ny fihenjanana, dia afaka mitsahatra amin'ny baolina ny vatan'ny vatana samihafa amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatana mba hanentanana ny famotsorana ao amin'ny hozatra. Olona maro no nahita ireo baoritra ireo manampy amin'ny fiasana amin'ny alahelo miverina. Ny baolina fandokona tsotra dia matetika manao ny fanitsiana fa ny bala amin'ny fitsaboana dia mora kokoa ary matetika mahatsapa ho tsara kokoa amin'ny faritra mihetsiketsika.
Betsaka ny "fomba" ampiasaina amin'ny sariohatra fitsaboana. Ny Yamuna Body Rolling sy ny Miracle Ball Petrone dia ohatra.
Fanasan-tongotra foot
Mahatsiaro be dia be ny fivoahana ny tongotra. Mipetraha amin'ny baolina eo amin'ny gorodona mba hahafahanao mifehy ny tsindry ary mihodina sy midina ary manodidina. Afaka mampiasa baolina amin'ny tennis ianao, ball ball na baolina fingotra kely. Na izany aza, jereo ny tranokely amin'ny sary? Ireo dia tokony hampiroborobo ny fampidiran-dra sy ny fiafaran'ny tsy fahampian-tsakafo 7.200. Raha vantany vao ampiasainao izany .... tsara, tena tianao izany, na tsia.
Nasongadina: J / fit mini ballasses dia mampitaha ny vidiny
Tena malaza ihany koa: Foot Rubz mampitaha ny vidiny
More Foot Care:
Fitaovana Pilates ho an'ny fihetsika Foot
Fanosotra tantely
Mandroso ny fiantsonan'ny fiaramanidina