Ampiasao ny Mpihazakazaka Foot Footer sy ny Mpihatrazan'i Joseph Pilates
Raha miteny izy ireo fa fomba fiasa feno ny pilaty, dia tena midika izany. I Joseph Pilates dia tsy namela ampahany tamin'ny vatana tamin'ny fomba fanaony. Jereo ny fampidirana amin'ny fitaovana roa noforoniny mba hanaovana fanamafisam-peo.
Ny fitaovana fampiasa amin'ny tongotra Pilates dia natambatra tamin'ny fanampiana ny fanamafisana ny tongotra, sy ny fanitsiana ny hadisoam-panantenana sy ny fanaintainana ny dian-tongotra. Ny ankamaroan'ny studio Pilates dia manana fitaovana miafina any an-toeran-kafa, toy ny eo amina reformer iray na antokon-doko sy bala mifangaro. Raha mbola tsy nampiasa ny fitaovan'ny tongotra ianao, anontanio momba izany. Tena mahomby.
The Foot Corrector
Raha tsorina, ny torolàlana ho an'ny tongotra dia natao hamolavolana ny tanjaka, ny flexibilité ary ny fiakarana ao amin'ny tahirin'ny tongotra. Ny tongotra ampiasainao amin'ny fitaovana dia tsotra tsotra. Afaka mampihatra azy ireo ianao raha vao fantatrao azy ireo. Na izany aza, tena zava-dehibe ny fiasanao miaraka amin'ny fihetsika mifanaraka amin'ny fihetsika sy ny tongotra. Te hanontany mpampianatra iray ianao hampianatra anao ny fampiharana ary hijery azy ireo ianao alohan'ny handehananao amin'ny anao.
Foot Styles Corrector
Ny fanamafisam-peo dia tonga amin'ny karazam-panandramana samihafa - miaraka amin'ny barany eo afovoany, miaraka amin'ny na tsy misy tongotra, ary samihafa ny fanoherana amin'ny loharano. Ny famolavolana misy amin'izao fotoana dia manana ny barany eo afovoany ka tsy voatery mandentika ny mpanora-dalàna ianao mba hiatrehana ny taolam-paty.
Mampiasa ny Foot Corrector
Ny baolon'ny tongotra dia napetraka eo amin'ny baran'ny mpanitsy ny tongotra. Io toerana io dia azo ovaina arakaraky ny faritra misy ny tongotra izay mila fampaherezana. Ny tongotra dia manindrona ilay barany tsy misy fanampiana amin'ny lanjan'ny vatany-tongotra fotsiny. Ny kalitaon'ny hetsika dia arofanina manjelanjelatra izay mamorona kofehy amin'ny tongotra. Ny baoritra fanaraha-maso dia hiondrana kely amin'ny fihetsik'ilay tongotra.
Ny tongotr'ilay tongotra koa dia ampiasaina mba hanosehana ilay barika miboridana rehefa milamina ny baolon'ny tongotra. Miala ny tongotr'ilay volon-koditra ary manaloka ny tongotr'ilay tongotra, mamorona arofa lava lava. Ny toeran'ny tongotra dia mitaky tranokely, eny fa na dia any ambany aza.
The Toe Exerciser
Ny fampiasana tongolobe dia fitaovana manatanjaka sy manitsy. Ny olona sasany dia nitatitra fa manampy ny bio izy. Azo ampiasaina izy io mba hanamafisana ny fifohana sigara sy hampifanaraka azy ireo. Misy ihany koa fampiharana izay misy tongotra iray mihemotra amin'ny iray hafa, manelatra ny fampiasana tongotra, ary mampitombo ny tanjaky ny fiaraha-miasa.
Ny tanana hafa mampatanjaka ny fanatanjahan-tena
Ny hery, ny fahaiza-mamindra, ary ny fampivoarana ny lanjan'ny tongotra dia misy fiantraikany amin'ny vatana manontolo. Aza avela hisy fitaovana fanatanjaham-panaon'ny tongotra hanakana anao tsy hanatanjaka ny fampiharana. Ohatra amin'ny tongotra fampiasana azonao atao raha tsy misy fitaovana mahavariana dia ny fitifirana fiaramanidina sy ny lamba fitaratra.
- Fikolokoloin'ny fiaramanidina: Mipetraha na mitsangana, mihazona ny tongotrao ary manomboka mibontsina kely, manosika ny baolin'ny tongotrao sy ny tongotrao. Ny tongon-damba sy ny tongony dia mijanona eo amin'ny tany, raha mihodina eny amin'ny tany ny tahirinao. Tsy fihetsehana goavana izany. Afaho ary atsaharo ny tongotrao mankany amin'ny toerana voalohany. Avereno in-telo na in-dimy.
- Totozy tavy : Mipetraha amin'ny tongotrao eo ambany lohalikao sy tongotra eo amin'ny servieta iray miaraka amin'ny lamba fanampiny eo anoloan'ny tongotrao. Alao ny tongotrao, afaho ny tongotrao ary ento ny lamba tandrifin'ny lamba volon-koditrao amin'ny alàlanao amin'ny vava sy ny tongotrao. Miezaha mitazona kôpôla lalina eo ambanin'ny faritra ariary. Avereno indray ilay fihetsika farafaharatsiny isaky ny tongotra.