Ahoana no fomba hametrahana ny bisikiletanao ho an'ny bisikileta tsy misy fanafody?
Na mandeha eny amin'ny magazay am-pivarotana na manerana ny firenena ianao, dia tokony ho azonao tsara amin'ny bisikiletanao. Raha voan'ny tendanao ianao, ny lamosina, na ny fanaintainan'ny lohalika, ny fery lava, ny tanana na ny tongotra , ny bisikiletinao dia mety tsy mety aminao tsara. Ny fitiliana bisikileta tsara dia afaka manatsara ny fahombiazanao sy ny aerodynamic ny familiana azy ary hampiakatra haingana kokoa anao. Ireto ny fotodrafitrasa fototra:
Manitsy ny fametahana bisikileta
Ny sezatry ny bisikiletanao dia tokony hampiakatra ny lanjanao manontolo ary hamela anao hivezivezy eo amin'ny seza raha ilaina izany. Ny fihenan-dàlana be loatra dia mety hiteraka tsindry. Ny fihenan-dàlana be loatra dia mety hahatonga anao hidina an-tongotra rehefa mitaingina ary mametraka tsindry fanampiny amin'ny sandrinao, ny tananao ary ny lohalika, izay mety hitarika ho amin'ny ratra.
Mba hanitsiana ny haavon'ny sehatra, mitafy kiraro bisikileta sy moka ianao ary mametraha ny tongotrao eo amin'ny pedals. Rehefa mitsotsotra ianao dia tokony hipoitra tanteraka ny lohalinao. Raha avo loatra ny hip-bongo eo amin'ny sisin'ny seza. Ankehitriny rehefa manosika ny tongotra ho eo amin'ny toerana mety ny familiana ianao, miaraka amin'ny baolin'ny tongotrao eo amin'ny pedal, dia hanana tery kely ny lohalinao.
Azonao atao koa ny manitsy ny seza mankany aoriana sy aoriana (toerana sy efamira). Miaraka amin'ny tongotrao eo amin'ny pedals, noho izany dia manjary mifanohitra amin'ny tany ny kavina, ary ny toerana mety dia hametraka ny lohalika eo an-tongotra eo ambonin'ny takela-pidirana.
Ny famongorana tsipika kely avy amin'ny tendron'ny patellar dia mahatonga izany fanitsiana izany ho mora kokoa hahitana.
Hanitsy ny fanitsiana
Raha toa ka avo loatra ny lanjan'ny rivotra, ambany loatra, na akaiky loatra, na lavitra loatra, dia mety ho ny tendanao, ny soroka, ny lamosina ary ny fanaintain-tanana. Ny fahazoana tsara dia manome fahafahana anao hampiasa amim-pahazotoana ny toerana rehetra eo amin'ny rindrina ary hampionona ny elany rehefa mihazakazaka.
Misy hafa, fanitsiana bebe kokoa azonao atao, toy ny fanovana ny haben'ny haavo na haavo.
Fanitsiana bisikileta amin'ny olan'ny fahantrana
Satria ny vatanao dia asymmetrika (ny tongotra iray na ny sandry dia mety ho lava kokoa na kely kokoa noho ny iray hafa) Ny fitetezana bisikileta tsara indrindra dia matetika foto-pitsarana sy hadisoana. Ny tsy fitoviana kely dia mety miteraka fanaintainana. Ireto misy fitarainana mahazatra sy vahaolana mety.
Knee Pain
Ny fanaintainan'ny knee dia matetika mifandray amin'ny toerana mipetraka izay avo loatra na ambany na lavitra na aoriana. Ny kiraro mandeha amin'ny bisikileta na toeram-pikatrohana dia mety miteraka fanaintainan'ny lohalika.
- Toerana avo loatra no hampijaly ny lohalika.
- Ny seza avo loatra dia hahatonga azy ireo hikorontana amin'ny sisiny, izay mety miteraka fikorontanana.
- Ny seza izay ambany loatra na lavitra loatra dia mety miteraka fanaintainana eo anatrehan'ny lohalika.
- Ny toerana tsy mety amin'ny tongotra eo amin'ny pedal (na ny fanamoriana tsy mety diso) dia mety miteraka fanaintainana na ao ambadiky ny lohalika.
Ny anatomia manokana dia mety miteraka fanaintainan'ny lohalika. Ireo mpitaingina bisikileta manana fahasamihafana kely eo amin'ny halavan'ny lega dia mety hanaintaina ny lohalika satria ny toeran'ny seza dia voafetra ihany amin'ny lafiny iray. Ny fanisiana kodiarana na ny ortotika dia afaka manampy amin'ny fanitsiana io olana io.
Ny antony iray hafa amin'ny fanaintainan'ny lohalika dia mampiasa fitaovana avo lenta loatra.
Andramo ny mampiasa fitaovana iray izay ahafahanao manapa-kevitra haingana, avy amin'ny 70 ka hatramin'ny 100 maneno isa-minitra.
Pain
Ny fanaintainan'ny hare dia fitarainana hafa amin'ny bisikileta, ary matetika dia vokatry ny bisikileta izay lava loatra na manana lany volabe loatra. Ny hato-tongotra sy ny hozatry ny hozatra dia mety hahatonga ny fanaintainan'ny tendrony amin'ny fanerena ny hazondamosinao ho boribory na arina, ary ny vozonao hiperextend.
Ny Fahafatesan'ny Vatana na ny Fihetseham-po
Ny dian-tongotra na ny havokavoka dia matetika vokatry ny fanaovana kiraro malefaka. Ny kiraro manokana natao ho an'ny bisikileta dia manana hidy mavesatra izay mampitovy ny tsindry manoloana ny pedal. Izany koa dia manampy anao handresy kokoa ny fahombiazany.
Ny fanaintainana amin'ny tongotra koa dia mety ho vokatry ny fampiasana fitaovana be loatra, izay miteraka fanerena bebe kokoa ny tongotra mifanaraka amin'ny pedal.
Ny fanaintainan'ny tanana na ny fon'ny tanana
Ny fanaintainan'ny tanana na ny fidorohana dia mety ho voasakantsakana amin'ny fitondrana ranom-pandehanana miakan-dabozia izay mamelona azy. Tokony hiaraka amin'ny elatry ny elany ianao, fa tsy mivantana na mihidy. Ny elanelana bent dia ho toy ny vongan-dranomaso ary manampy amin'ny fanararaotam-pahefana eny an-dalana. Ny fiovan'ny toeran'ny tanana amin'ny rindrina dia mety hampihena ny tsindry sy ny fanaintainana koa.
Saddle Sores
Ny fitadiavana seza bisikileta izay mifanaraka tsara aminao dia tsy maintsy ilaina.
Misy kitapo bisikilety am-polony natao ho an'ny mpitaingina rehetra sy ny fomba fitetezam-paritra. Saddle dia tonga amin'ny fitaovana samihafa avy amin'ny gel amin'ny hoditra. Misy karazana vehivavy maromaro kokoa izay mihabetsaka kokoa ary mamelatra kokoa ny toeram-ponenan'ny vehivavy. Ny hafa dia manana fijery afovoany mba hanamaivanana ny tsindry mavesatra. Tokony hanandrana ny hitady marimaritra iraisana ianao.
Ny akanjonao mandeha amin'ny bisikileta dia mety miteraka fanaintainana. Ireo mpitaingina bisikileta matetika dia mitazona fehiloha vita tsy misy na inona na inona - ary tsy misy lobaka - mba hanafoanana ny loharanom-pikatrohana sy ny tsindry. Ireo fehivakivoho fivoahana amin'ny bisikileta koa dia manana lambam-piraofina tsara tarehy izay manome fampiononana bebe kokoa noho ny fitafiana an-dalambe