Mora ny mieritreritra ny hampitombo ny vatan'ny môtô amin'ny pilotan'ny matsiro iray, ary maro ny olona. Fa tokony ianao? Eto isika dia manara-maso akaiky ny andraikitry ny tanan-tanana sy ny vatom-pahefana eo amin'ny fiasan'ny pilates.
Voalohany, andeha hojerentsika fa miresaka momba ny lanjan'ny tanana isika - ho an'ny vehivavy, matetika 1-3 lbs; ho an'ny lehilahy, kely kokoa. Mampiasa lanja maivana izahay satria misy risika mifandraika amin'ny fampiasana ny lanjany mahery kokoa rehefa manao fanatanjahan-tena ankoatra ny fampiofanana matihanina .
Ny fahantrana mavesatra dia mamorona zava-manahirana sy zava-tsarotra izay mety hampiato anao tsy hifanaraka; sokafy ny tendanao, ny soroka, ary ny aoriana; ary hampiova ny fanamafisana ny fanatontosana avy amin'ny tendrontany ka hatramin'ny farany. Ny mifanohitra amin'izay tiantsika ao amin'ny Pilates.
Azo ampiasaina koa ny lamosina. Maneho ihany koa ny olana momba ny fanilihana sy ny adin-tsaina izy ireo raha mavesatra loatra.
Nahoana no mampiasa vatomizana amin'ny zava-drehetra isika rehefa mampiasa vatomamy maivana?
Misy tombony sasany amin'ny fampiasana herim-baton'ny tanana indraindray na mety tsara kokoa, ny lamosin'ny tasy, ho an'ny fanatontosanao.
- Hazo . Na dia maivana aza dia hanampy ampahany fanampiny amin'ny tonelina fanampiny amin'ny fampiharana. Arakaraka ny fampiharana dia azonao atao ny miantso ezaka fanampiny avy amin'ny hozatra eo amin'ny sandrinao, aoriana, soroka, tratra ary midina ao am-ponao. Amin'ny fomba tena Pilates marina, dia manohitra ny fampiharana sy ny famotsorana isika. Amin'izany fomba izany no ampiasaintsika ny fifangaroana tsy dia tsara loatra izay manangana hozatra mafy sy mafy. Ankoatra izany, iray amin'ny antony ampiasaintsika maivana dia ny manara-maso ny haavon'ny olana ary tsy manasa ny fampiasana ny ratra izay tsy dia mandanjalanja amin'ny fampiharana.
- Weight Loss . Tianay ny manao zavatra izay manampy anay amin'ny fahavoazana mavesatra . Miankina kely ny isany. Hanampy ny lanjan'ny fampiharana anao dia hampitombo ny habetsaky ny angovo azonao amin'ny fampiharana ary hampitombo ny fandoroana kaloria. Saingy aoka isika hanana ny tena zava-misy, fa tsy amin'ny ankapobeny. Hitako koa ny Pilates DVDs hampitombo ny vatom-pahefana mba hampitombo ny endrika asongadin'ny hafanana miorina amin'ny jogging na toerana toy ny dihy.
- Core Awareness . Amin'ny fomba tsara indrindra, hampiasa vatom-by ianao raha toa ianao ka mampiasa fitaovana hafa an'ny Pilates, midika fa ny fitaovana dia ampiasaina amin'ny fomba izay mandefa ny mason-tsivana, ny fampahalalam-baovao ary ny angovo ao am-ponao. Ankoatra izany, na dia maivana aza ny lanjany, ny vatom-by dia hamorona asa maharitra ho an'ny soroka, fotony, ary valizy.
- Variety . Ny fikarakarana samihafa amin'ny fahazaranao dia fihenam-bidy tsara manoloana ny famoahana ny fanatanjahan-tena. Raha misy rantsa-tanana mivoatra, inona no ataony, maninona raha ampiana azy ireo indraindray? Raha ny tena izy, tsy tiako ny hevitra hampiasa azy ireo foana satria afaka manelingelina avy amin'ny fiheverana lalina izy ireo izay tena manan-danja tokoa ao amin'ny Pilates, tsy lazaina fa afaka manapaka ny fizotran'ny fiasana tsara matory. Ny tondra-drano dia lafiny manan-danja amin'ny fiasan'ny Pilates .
Inona no fanazaran-tena atao amin'ny Pileta?
Ireto misy karazam-pampianarana klasika pilate (na dia manao zavatra tsy araka ny tokony ho izy aza izahay) dia azonao atao ny manandrana manangom-batana amin'ny:
Mazava ho azy fa afaka mamorona ianao. Misy maro ireo fototra i Pilates sy ny fampiasana vatom-pampianarana azo ampiana. Volo fotsy koa. Azonao atao aza ny manampy ny vatanao hampiharina amin'ny fitaovam-pitaovan'ny Pilates hafa. Raha te hampiasa ny vatomizana amin'ny reformista ianao, dia mila mavesatra ny vatany izy ireo, fa ny kibay fanatanjahan-tena sy ny seza Pilates kosa dia kandidà tsara amin'ny vatom-batana.
Ny zavatra manan-danja tokony hotadidinao dia ny tsy ilanao ny vatom-by handika ny fikasan'ny fampiharana. Noho izany, tsy mampiasa vatom-by ianao amin'ny fampiharana mahazatra azy ireo. Ao amin'ny Pilates, izany dia ahitana ny fampihetseham-batana toy ny milina toy ny baolina na tombo-kase, ary fampiasana izay ilainao hampiasana ny tananao amin'ny fitoniana sy ny lanjany.
Tadidio koa fa ny vato matevina amin'ny faran'ny sandrinao na ny tongotra dia mampitombo ny olana ateraky ny fampiharana. Azonao atao ny manova azy amin'ny fitazonana ny tananao akaiky kokoa ny vatanao. Ny fihosin-drivotra sy ny famerenana indray , fa ohatra ohatra, dia azo atao amin'ny elanelana niboridana sy nitazona ny soroka, raha mbola teo an-tratra ny tànana mavesatra, ny totohondrony amin'ny totohondry.
Mahafinaritra ary ampiasao amim-pahamalinana ny vatanao.