Inona no fanatanjahan-tena matavy tsara indrindra? Fanontaniana mahaliana ahy izany, indrindra satria ny hevitra momba ny fampangatsiahana ny vatana rehetra fanampiny dia ampy tsara hanoherana ary misy fotsiny ny fanatanjahan-tena izay hahazoana ny asa atao, sa tsy izany?
Ny tavy, amin'ny ankapobeny, dia tena marefo, fa ny tavin-kibo izay mitoetra ao amin'ny vatantsika (indrindra fa ny fitiavana mitaona, ny kodiarana, ny kitapo sy ny bataila) dia toa lamosina mafy hatrany na dia miezaka mafy aza.
Noho izany, raha misy olona iray manontany an'io fanontaniana io, dia tsy tiako mihoatra noho ny manolotra valiny mazava sy mazava toy ny, "Mandeha amin'ny 8,69 miles isan'ora!" na "Manamboatra lahin-jiro 53, arahin'ny 19 entina ary mihinana karazana 16 atody!" na "Mandany ora eto amin'ity tranonkala ity!"
Ny marina dia, ny fiterahana matavy dia avy amin'ny:
- Cardio - Tsy misy " perfekta " fatin-tsakafo marefo karazana . Ny fanalahidy dia tsy dia betsaka loatra ny zavatra ataonao, fa tena sarotra aminao ny miasa amin'izany. Ny fahatakarana (ary manova azy amin'ny fampiofanana hafa ) dia inona no tianao hifantohana amin'ny fandoroana tavin-kena ary azonao fantarina ny fomba fiasany amin'ny Burn More Fat With Cardio .
- Fampiofanana matanjaka - Ny moka dia matavy toy ny kôlibria dia ny sakaiko Ziggy. Ny muscle, toy ny kôlibria, dia be atao. Manosika kaloria ny fihazonana ny metabolismao ary tsy mitsahatra mihitsy izy. Ny matavy, toy ny Ziggy sakaiko, matory mandritra ny tontolo andro, ary rehefa mitsangana izy dia mihinana ary avy eo, dia reraka, miverina any am-pandriana. Ny fampiofanana matanjaka dia hahatonga anao ho toy ny kôlibria ary tsy dia misy toa an'i Ziggy.
- Ny tsy fitoviana - Fahagagana, ity no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fifangaroana tavan'aretina matavy. Ny vatany, rehefa voazanaka amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka , dia lasa milina mirehitra matavy , afaka manatratra ny sela tsirairay, mamono ny ao anatiny ary manolotra izany ho anao (na ho an'ny hozatrao) eo amin'ny lovia volafotsy. Raha tsy misy fampiasana, ny vatanao dia manao ny mifanohitra amin'izany. Raha tokony ho mahomby kokoa amin'ny fandoroana tavin-kena, dia tena tsara kokoa amin'ny fanangonana matavy, mamerina ny lanjany bebe kokoa.
Noho izany, any no misy izany: Fanofanana karazana sy fiofanana matanjaka . Tsy ny tena zava-dehibe nantenaiko, fa ny marina dia tsy hoe firaisana foana.
More about Burn Fat