Fomba hafa amin'ny Sandwich
Raha midika hoe "sandwich" ny teny hoe "miditra", fotoana izao hivoaka ny rut! Misy karazan-tsakafo karba ambany ambany.
salady
Isika rehetra dia mahazatra ny salady efa lamaody efa tranainy - manapaka ny fery mangatsiaka, ny tsaramaso ary ny atody mafy loatra amin'ny salady maitso (matetika iceberg). Saingy lasa salantsalany be kokoa ny trano fisakafoanana any amin'ny trano fisakafoanana sy any an-trano, amin'ny karazana voafetra tsy voafetra fotsiny amin'ny fisainana.
Ny proteinina dia tena ambony tokoa amin'ny famokarana legioma sy legioma salady.
Karazan-tsakafo "Lowest Carb"
- Ampiasao be ny varimbazaha maitso maitso maitso, izay miha-matanjaka kokoa noho ny loharano iceberg nentim-paharazana. Amin'izao fivarotana grefy izao dia ao amin'ny trano fivarotana entana rehetra, tsy nahomby intsony ny salady.
- Raha mampiasa bottled dressings ianao, jereo ny mari-pamantarana ny carb. Maro ny "akanjo" marevaka misy siramamy nanampy ny fahaverezan'ny tsiro rehefa latsaka ny solika.
- Mifidiana fehin-kibo miaraka amin'ny dipoavatra avo lenta, toy ny menaka oliva .
- Tena mora ny manao akanjo lava - raha kely indrindra dia afaka minitra kely. Asio tohatra iray eo ambany elatrao ny solika, atsangano ny salady ambony ary asio. Ho an'ny fofona maotina, mifangaro fotsiny ny sasany amin'ireo zavamaniry sy zava-manitra tianao ao anaty mayonnaise. Mafana amin'ny ranom-boankazo na sira.
Ohatra avy amin'ny Salads Include
- Salady grika (mametraha proteinina fanampiny, toy ny atody lava-boankazo, akoho, na ny hazan-dranomasina) miaraka amin'ity akanjo salady grika ity
- Taco salady ambany
- Asiana saha mihosin- koditra ambany karazana miaraka amin'ny akoho tongolobe
- Voatabia voaendy miaraka amin'ny akoho sy poma ary savony
- Hividy (vita tsy misy sakafom-bary, mazava ho azy) eny an-tampon-tavoahangy salas, sotro-pokon-koditra voasarimakirana, voatabia mena , ary niera
- Mpisolom -bary sarobidy miaraka amin'ny akoho, pikan-tsavony ary bibikely
- Sakafo salady miaraka amin'ny zana-katsaka, voatabiha ary avocado
- Salmon eny an-tampon'ny volom-borona, voamadiro mainty, holatra , ary tsimokaretina
- Tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny voankazo, cucumbers, pecans, ary siramamy manga
- Tsakan-dranomamy, mofomamy mena, dipoavatra mena, ary holatra
- Salady Cobb
Fametahana sy fametahana
Misy karazam-borona telo karazana ambany karazana:
- Kitay: Mampiasà "mushy" sakafo, toy ny lozam-boly, lozzy, atody, na salady kakazo toy ny famenoana siramamy vita amin'ny salady. Ny ravinkazo lehibe dia miasa tsara indrindra. Asio legioma toy ny tavy fisaka, na raha toa ka tsara izany (raha toa ka tsy mahavaky azy ianao). (Azo atao toy izany koa ny fampiasana "salady proteinina" ho toy ny sipa, ary mampiasa seleria, piela Bell, cucumber, sns.
- Sakafo: Mamono ranom-boasary sy veggies amin'ny antsipirihan'ny roapolo, rambony, sns. Ohatra, manodina spinach amin'ny hanim-bozaka, na kole slaw amin'ny ham.
- Tortillas Low-Carb: Ravao izay tadiavinao ao anaty tortilla ambany sarona ary ataovy "maranitra".
lasopy
Sakafo be dia be ary afaka manome fiara ho an'ny ambiny sy legioma sisa tavela. Ny tsiranoka amin'ny ankamaroan'ny lasopy dia mety ho ambany amin'ny karbônina raha alao ny siramamy (pepiny, vary, ovy). Misy siramamy vita amin'ny siramamy kely misy siramamy kely, fa tsy ny ankamaroan'ny maro; Tsy maintsy mamaky labels tsara ianao. Manamboara lasopy be loatra ary manaparitaka ny ampahany.
Ohatra, andramo ity lasopy ity .
sisa tavela
Ny sakafo mora indrindra amin'ny rehetra? Miezaha fotsiny amin'ny sakafo hariva ary manàna azy amin'ny sakafo amin'ny ampitso!