Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 313
Fat - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32 g
Total ora 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Fanompoana 5 (2 kaopy tsirairay)
Na dia mety hihevitra ny salady taco ho safidy tsara aza ianao, matetika dia voankazo amin'ny kaloria sy ny matavy. Fa raha mamela ny tortilla tapsilla na taco shell ianao, dia ampiasao fofona tsy misy fery, ary miova amin'ny yogourt tsotra ho an'ny tsiro nentim-paharazana, ny taco salady dia mety ho lasa salama mahasalama, mahavelona ary mahasalama.
Ity dikan-teny ity dia mora ny miara-mipetraka rehefa tsy mahatsiaro mahandro ianao, indrindra raha efa voavolavolaina aloha ianao, na efa navela haka sakafo hafa toy ny ropa vieja . Avelao ny olona tsirairay hikarakara ny salady tsirairay amin'ny yogourt sy salsa, na hanolotra volavolan-tsakafo ambany ravina / ambany siramamy.
Fangaro
- 1 pound bean-tavy (85% hatramin'ny 89% mai)
- 1 milomano mofomamy chili
- 8 zebavy maina , voatoto, fotsy ary maitso maitso
- 1 salady romaine lohany, voatoto
- 1 tomaty maina, voa
- 1 avocado , diced
- 1 4-oz ny oliva voankazo
- 1 1/2 cups grated fat-free cheese, Cheddar, Monterey Jack, na maromaro
- 1/2 kaopy tsy misy grika na tsotra tsotra
- 1/2 salsa sotro
fanomanana
- Sakafo kafe amin'ny sifotra vita amin'ny chili, ny fotsy fotsy ary ny sira sy dipoavatra. Rehefa avy nomanina, afeno ny savony raha tianao ny henan'ilay toaka rehefa ampiana ao amin'ny salady; raha tianao ilay toerana kilaometatra ao amin'ny vata fampangatsiahana mandra-pikirakira ny salady.
- Ao anaty fonosana salady lehibe, mampifangaro ny salady, voatabiha, avocado, zana-katsaka ary oliva, raha mampiasa. Ampio ny hena sy ny cheese ary ampidino moramora izany. Ambony amin'ny saribakoly yogourt sy salsa, na toeram-pivarotana entana eny amin'ny latabatra.