Tontadas mitete an-kisoa miaraka amin'ny Coleslaw Recipe

Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)

Kaloria - 452

Fat - 26g

Carbs - 23g

Protein - 32 g

Fotoana 60 min
Prep 30 min , Cook 30 min
Fanompoana 6 (2 tostadas tsirairay)

Ity karazana FODMAP ambany ity dia mampiasa teknika ho an'ny akoho amin'ny pooch, mba hitazonana azy ho sokatra sy malefaka. Ny akoholahy nopotehina dia avy eo mitafy akanjo lava sy menaka oliva, ary manatsara bebe kokoa amin'ny tsiron-tsakafo sy ny crunchy ny coleslaw. Tostadas dia servisy toy ny sandwich misokatra ary tsy mihinan-kanina. Mety ho somary bitika kely izy ireo, ka manompoa azy ireo amin'ny serviety maro.

Fangaro

• 1 ½ kilao tsy misy ilomanitra, akoho hoditra tsy misy hoditra
• 1 bay leaf
• 6 teatran-jiro jirofo vaovao, mizara (2 litatra)
• 1 metatra dipoavatra metôlika
• ½ sira kely sira, voazarazara
• ½ tepoka mainty mainty mainty
• 1 menaka oliva menaka oliva
• 1/3 sotro ny cilantro
• Kaopy 2 voasambotra
• 1/3 akanjo fitondra miloko marefo
• 1/3 kaopy mainty mitovitovy
• ½ tepoka maina
• ½ sesin-diloilo
• Sakay 3 ½ lanjany mayonnaise
• 1 tavoahangy menaka fotsy
• 1 sirikan'ny siramamy
• 12 kalsa tostada
• Kaopy 1 ½ sotro mihintsy no vidin'ny chef Cheddar
• 1/3 sotro ny cilantro
• 1 salope, tapatapaka

fanomanana

Shredded Chicken

1. Raha tena lehibe tokoa ny nono, dia tapaho amin'ny antsasak'izy ireo ny sakany ka ny antsasa-manilony dia tokony ho 4 santimetatra.
2. Apetraho ny akoho amin'ny tendrony misy menaka na holandeana holandey. Ampio rano ampy fotsiny ny fonony mba hanaronana ny akoho ary hampiasana ny ranom-boasary, ny antsasaky ny ranom-boasary, sotro, siramamy ¼, sira ary dipoavatra.
3. Avelao ny vilany ary ento ny rano amin'ny hafanana mafana amin'ny hafanana midadasika; Aza avela hohanina izany. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany sy mangatsiatsiaka, rakotra, mandra-pahavitan'ny ampahany kely indrindra amin'ny tratrako, 20 minitra eo ho eo.

1. Esory ilay akoho ary avelao izy handevona mandritra ny minitra vitsy, ary aforeto amin'ny fo roa.
2. Ao anaty vilia boribory iray, dia mampangotraka ny akoho misy siramamy misy menaka oliva, diloilo oliva, cilantro ary sira-ranomasina. Hamaky ny tohiny ... atsangano.

Coleslaw

1. Ao anaty tavoahangy mahazatra, dia mampifangaro ny karaoty, ny radiés, ny karaoty, ny voa, ny sira, ny mayonnaise, ny vinaingitra ary ny siramamy. Hamaky ny tohiny ... Mialà ary afangaroy mandra-pahavitany. Afaka atao aloha ity dingana ity.

Tostadas

1. Asaivo mitsangana eo amin'ny latabatra, eo amin'ny takelaka fisakafoanana. Mandehàna ny akoho voakolokolo, coleslaw, cheese, ary cilantro mba hikolokolo ao amin'ny akorandriaka tostada, ary garnera amin'ny fametahana sodia.

Fanovaova sy fanavakavahana

Raha tsy vonona tanteraka ny kiraro tostada dia tsy afaka manamboatra ny anao. Ity safidy ity dia ahafahanao manomana ireo kôpio mampiasa menaka oliva mahasalama.

Omano ny oven amin'ny 400F. Tavoahangy 12 tavoahin-katsaka 6-inch miaraka amin'ny menaka eo amin'ny andaniny ary mamafy sira. Apetraho eo amin'ny takelaka roa izy ireo.

Manaova antsasak'adiny 10 minitra, ary asio izy ireo rehefa afaka 5 minitra. Tostadas dia vita rehefa matevina kely, mavo, ary mikodiadia amin'ny sisiny.

Mba hamokarana maimaim-poana ity fitaka ity, mividiana gluten-free tostadas na tortilla tortilla.

Ity coleslaw ity dia mbola hanandrana tsara ny ampitson'iny, koa aza misalasala manakambana an'io ampahany amin'ny tsiambaratelo io mba hampiasana ny legioma vaovao.

Kojakoja sy Fanomezana torohevitra

Ny fihanaky ny akoho amin'ny hafanana ambany no mahatonga azy ho malemy. Raha hanjary henjana ianao raha mamela ny rano hosotroina.