Inona no tranokala manomana sakafo maraina izay tsara ho an'ny sakafo?
Raha mafana ianao ny maraina, dia mety ho iray amin'ireo olona mihazakazaka ao amin'ny trano fivarotana kafe na trano fisakafoanana ao an-toerana mitady mikarakara sakafo maraina. Hitanay sandwich sakafo sakafo amin'ny ankapobeny isaky ny sakafo. Saingy tsy ny rehetra no tsara ho an'ny sakafonao. Koa, ahoana no ahitanao sandwich sakafo matsiro?
Andraikitry ny sakafo Sandwich kaloria sy ny sakafo
| Panera Bacon, Sandwich | |
|---|---|
| Soso-kevitra: 1 sandwich | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 460 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 225 | |
| 25 g | 38% |
| Trans Fat 0.5g | |
| Cholesterol 295mg | 98% |
| Sodium 790mg | 33% |
| Carbohydrates 32g | 11% |
| Fitaovam-piterahana 1g | 4% |
| Sugars 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 15% | |
| Calcium 20% · Iron 15% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny sandwich sakafo maraina dia afaka manome anao proteinina hozatra, kômôhydrate ho an'ny angovo, ary famenoana fibre amin'ny maraina. Saingy, tsy ny sandwich rehetra no sakafo tsara ho anao. Raha ny marina, maro no ambony amin'ny sodium, matavy ary kaloria. Noho ianao manana safidy maro samihafa any amin'ny toerana samihafa (ary afaka manamboatra sandwich ao an-trano mihitsy aza ianao), dia mora ny mampitaha ny zava-misy amin'ny sakafo ho an'ny sandwich sakafo maraina alohan'ny hihinana ny sakafo maraina.
Kaloria amin'ny Sandwich Manandaza Popular in Restaurants
- Starbucks Chicken Sausage & Bacon Biscuit: 450 calories, 22 grama matavy, 35 grama karbidraat, 1 grama fibre, 1160 mg sodium, 26 gram protein
- Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich: 210 calories, 5 grams of fat, 26 grams of carbohydrate, 3 grams of fiber, 560 mg of sodium, 18 grams of protein
- Starbucks Sausage, Sandwich Cheddar & Egg Breakfast : 500 calorie, 28 grama matavy, 41 grama karbidrahy, 1 grama fibre, 920 mg sodium, 15 gram protein
- McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 calories, 12 grama matavy, carbohydrate 30 gram, 2 grama fiber, 730 mg sodium, 18 gram protein
- McDonalds Egg White Mahafinaritra McMuffin: 260 calories, 8 grama grès, 29 gramadinina, 2 grama fibre, 750 mg sodium, proteinina 16 gr
- Dunkin Donuts Bacon, akora sy ranom-boasary: 210 kilaometatra, 13 grama matavy, karazana kômôhy 15 grama, 1 grama fibre, 550 mg sodium, 9 grama proteinina
- Dunkin Donuts voankazo, Egg & Cheese on Croissant: 700 calories, 51 grama matavy, kômôhyhydrate 41 g, 1 grama fibres, 1120 mg sodium, 22 gram proteinina
- Jack ao anatin'ilay sakafo Box Jack: 350 calories, 18 grama matavy, carbohydrate grama 30, 1 grama fibre, 840 mg sodium, proteinina 16 gr
- Jack ao amin'ny kitay sandwich sandwich: 707 calories, 47 grama matavy, carbohydrate grama, 2 grama fibre, 1690 mg sodium, 36 gram protein
- Tim Hortons Sakafo Sandwich: 530 kalorie, 34 grama matavy, carbohydrate gram 33, 2 grama fibres, 1180 mg sodium, 19 gr proteinina
- Tim Hortons Turquoise Sandwich Sandwich: 350 calories, 16 gram fat, 31 gram of carbohydrate, 1 gram of fiber, 960 mg of sodium, 20 grams of protein
- Panera Egg sy Cheese: 390 calories, 21 grama matavy, 32 grama karbôhy, 1 grama fibre, 640 mg sodium, 19 gr proteinina
- Sakafom-bacon ho an'ny bisikileta: 460 kilaometatra, 21 grama matavy, 43 grama karbôhy, 2 grama fibres, 1370 mg sodium, 25 gram proteinina
Kaloria amin'ny Sandwich Manandaza Mandrakizay izay Ataonao ao An-trano
- Jimmy Dean Bacon, siramamy & fofona manitra : 310 calories, 19 grama matavy, carbohydrate grama 26, 2 grama fibre, 720 mg sodium, 10 gram protein
- Jimmy Dean mahavariana tavoahangy avy any Turkey, Egg White & Cheese English Muffin: 260 calories, 8 grama matavy, 32 grama voamaina, 2 grama fibres, 730 mg sodium, 17 gram proteinina
- Sakafo manokana, voankazo sy voninkazo Fofona Sandwich : 240 kilaometatra, 12 grama matavy, 20 grama karbôhy, 3 grama fibres, 700 mg sodium, 14 gram proteinina
- Sakafo manokana K miaraka amin'ny legioma & Pepper Jack Cheese Flatbread Breakfast Sandwich: 150 calories, 7 grama matavy, 18 gramadinina, 5 grama fiber, 430 mg sodium, 10 gram protein
- Sakafo EGG, Sakafo & Sakafo Sakafo: 150 calories, 7 grama matavy, carbohydrate grama 18, 5 grama fibre, 430 mg sodium, proteinina 10 gram
- Mofomamy sandwich: 210 calories, 6 grama matavy, carbohydrate 27 grama, 2 grama fibre, 510 mg sodium, 13 gram protein
- Evol Lean & Fit: Egg White, Kale, voanio mamy sy roatokom-boasary Goatemala: 150 calories, 4 grama matavy, 19 grama voamaina, 2 grama fibre, 400 mg sodium, proteinina 10 gr
- Evol tsy misy voankazo Ham, Egg ary Cheddar Sakafo sandoka: 210 calories, 10 grama matavy, karazana 17 grama, 2 grama fibre, 510 mg sodium, 14 gram proteinina
Inona no hitiavana rehefa mifidy sandwich sakafo salady tsara
Maro ireo trano fisakafoanana haingana sy haingam-pandeha haingana dia manao sandwiches sakafo maraina miaraka amin'ny toppings isan-karazany. Mazava ho azy, ny safidy hosafidinao dia hitondra fahasamihafana goavana amin'ny saram-pisakafoana amin'ny sakafo. Ny safidy avo kokoa amin'ny kaloria toy ny cheese, ny voankazo ary ny bacon dia hampitombo ny siramamy sy ny kaloria manisa ny sandwich. Azonao atao koa ny mahazo sodium avy amin'ny sandwich miaraka amin'ireto entana ireto.
Ireo siramamy sandwich ambany kalesy dia ahitana safidy toy ny voninkazo na zezika. Ny fisafidianana sandwich sakafo maraina miaraka amin'izy ireo dia matetika mitazona ny kaloria manjary ambany ary ny lanjan'ny sakafo ho avo kokoa.
Fa ny fomba fanomanana kosa dia mampisy fahasamihafana ihany koa. Ohatra, mety mahita zana- trondro maitso maitso maitso sy maitso ianao, izay avo kokoa amin'ny siramamy sy ny kaloria noho ny zavatra andrasanao. Raha toa ka ambany kokoa amin'ny siramamy sy ny kaloria ireo entana ireo, raha mahandro azy ireo amin'ny solika na dibera ianao, dia mbola manome kaloria bebe kokoa noho izay ilainao ny sandwich.
Rehefa misafidy ny sandwich mahasalama anao ianao, dia manapaha hevitra hoe inona no antony tena manan-danja aminao ary avy eo dia vakio ny mari-pamantarana momba ny Nutrition Facts mba hahazoana ny tsara indrindra.
- Raha tianao ny sandwich sandwich sakafo matsiro faran'izay ambany dia diniho ny «Special K Egg» miaraka amin'ny Sakafom-boankazo sy legioma Jack Cheese Flatbread Sandwich na ny Evol Lean & Fit: Egg White, Kale, roatokom-boasary sy Goat Cheese Sandwich.
- Raha mitady ny sandwich sakafo matsiro ambany indrindra ianao dia mihevitra ny Smart Ones Tasty Americana Favourite Kanadianina Style Tiorka Bacon Anglisy Muffin Sandwich.
- Raha tianao ny sandwich sakafo matsiro ambany indrindra ary miezaka mihinana amin'ny trano fisakafoanana ianao dia afaka mifidy ny Sandwich Starbucks Reduced-Fat ao Bacon & Cage Free Breakfast Sandwich. Ao an-trano, ny Evol Lean & Fit: Egg White, Kale, roat Tomato sy Goat Cheese Sandwich dia safidy tsara.
- Raha mitady ilay sandwich faran'izay haingo proteinina indrindra ianao dia mihevitra ny Jack ao anaty kitapo sandwich sandwich na kitapom-bary ary mofo mofomamy
Farany, mety te-hitandrina ihany koa ianao momba ny hatsaran'ny singa sandwich anao. Tsy ny atody misy "tena" daholo akory ny sandwich rehetra. Ohatra, sandwiches Panera misakafo dia vita amin'ny atody tena 100 isan-jato izay midika fa ny atody dia voaomana vao haingana, voakaoka akorandriaka ary / na fotony tsy misy fanampiana. Tao amin'ny fanehoan-kevitra tamin'ny gazety, dia nilaza i Sara Burnett, talen'ny Wellness and Food Policy ao Panera fa rehefa nandinika ny sandwich ny atody tamin'ny sasany tamin'ireo mpifaninana taminy dia nahita fa "ny 50% amin'ireo toeram-pisakafoanana haingana 10 izay mivarotra sakafo maraina dia manana" atody " "Vita amin'ny fanindroany dimy, fara fahakeliny."
Ataovy sandwich ny sakafo matsiro
Ny sandwich sakafo matsiro tsara ho anao dia mety ho ilay iray izay nataonao tao an-trano. Na dia mila fotoana bebe kokoa sy fandaminana vitsivitsy hanomanana ny sakafo marainao aza ianao, dia manana fanaraha-maso tanteraka ny fitaovana sy ny fikarakarana rehefa manamboatra sakafo ao an-trano ianao.
Mila hevitra vitsivitsy na sakafo matsiro sakafo sandwich? Andramo ireto Sandwich faingana ireto, izay azonao atao ao anatin'ny minitra. Na oviana ny atody amin'ity Sandwich Chegrest Cheese Grilled ity. Ampiasao ireo torohevitra hentitra mba hanomananao sakafo sakafo maraina ary hamorona zava-maniry samihafa mba hampidirana azy.
Teny iray avy amin'ny
Ny sakafo maraina isa- manan-danja. Ny sakafo maraina (sakafo) dia tsy manan-danja kokoa noho ny sakafo hafa sy ny sakafonao izay mihinana mandritra ny andro, fa afaka mametraka ny tenanao mandritra ny ora enim-bolana mahery ary mihinana sakafo mahasalama raha manomboka amin'ny sakafo mahasalama ianao.
Mazava ho azy fa raha toa ka mahira-tsaina hatrany ny mikarakara ao an-trano, dia takatsika fa misy andro izay ilana sakafo haingana be na sakafo mialoha. Vakio ny zava-misy ara-tsakafo na tsidiho ny tranokala tranokala mba hahazoana fampahalalana manan-danja mba hihazonana ny sakafo ara-pahasalamanao eny an-dalana na aiza na aiza alehanao.