Eritrereto fa tsy misy toerana hanaovana sandwich gooey goavana eo amin'ny fiainanao raha manisa kaloria ianao? Hevero indray. Izao no fomba hanatsarana ny GCS:
Fangaro
- Ny mofo: Tsangambato miaraka amin'ny mofo (40-45 kilaometatra isam-bary) miaraka amin'ny grama vitsivitsy. Maro ireo marika no manao izany. Ankoatra ny fotsy hoditra, misy karazany toy ny voamadinika ary ny italiana. Andramo ny manova izany.
- Ny chef: Raha ny tsimokaretina nendasina, Ny tavy ronono matavy ary 2 isanjato no lanjao tsara indrindra. Ireo dia manana 50-60 calories ary 3-5 grama matavy. Ireo olona avy ao Sargento dia mahafinaritra, ary manana ny sasany amin'ireo sidina ambany indrindra izy ireo. Mandeha miaraka amin'ny cheddar nentim-paharazana, Sizera tsy hay siriaka, marefo Pepper Jack, na Provolone marefo. Tena mpankafy mofomamy maromaro aho, toy ny karazana The Laughing Cow. Amin'ny 35 kilaometatra sy 1.5 grama sotro isak'izay, dia mitondra tsiranoka marefo tsy misy korontana ny kaloria. Tiako ny miara- manara-menaka tsifotra iray miaraka amin'ny cheese iray ho an'ny sandwich.
- Ny dibera: Ny fanalahidy hanamboarana sandwich iray tena mahitsy dia manondraka ny mofo alohan'ny hanorohana azy. Na izany aza, ny siramamy dibera tsirairay dia misy kaloria 100 eo ho eo ary 11 grama matavy. Raha tokony ho izany, mandehana miaraka amin'ny hazavana mipetaka mofomamy na fiparitahan'ny menaka, izay manodidina ny antsasaky ny kaloria sy ny matavy. Ny hatsaram-panahy tiako indrindra dia Brummel & Brown. Manaparitaka dipoavatra iray isaky ny mofo boribory, ary ianao dia hahatratra ny habetsaky ny tsiron-tsakafo sy ny crunch, indrindra rehefa ampiasanao ity fitaovana manaraka ity ...
- Ny ranomandry: Mety hieritreritra ianao fa tsy mila manamboatra sifotra miaraka amin'ny nonstick ianao rehefa mampiasa dibera, fa eritrereto izao: Tsy te hampiasa menaka betsaka kokoa noho izay ilainao ianao. Ny tsiron-tsakafo tsy misy kalorie dia tsy hihinana ny sakafonao; Tsy hisy na dia iray aza amin'ireo alika maromaro mitandrema.
- Ireo fanampiny: Ny safidy dia tsy misy fiafarany raha ny filalaovana mahafinaritra. Hanampy trotroina akoho, voankazo matsiro, ary voanio dipoavatra. Afaka manamboatra sakafo matsiro amin'ny saka amin'ny sokatra natsakaina ianao. Mikarakara sakafo fotsiny aloha alohan'ny hametahana azy ireo amin'ny sandwich.
Ahoana no
- Manaova mofo kely roa matevina ary manaparitaka amin'ny tsofa maivamaivana. Top-tsisim-bolo iray miaraka amin'ny tsaramaso siramamy manitra, arahin'ny mofo boribory hafa. Aparitaho ny tendron'ny sandwich miaraka amin'ny tsp. hazavana mena.
- Mitondrà kofehy miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana ho an'ny hafanana midadasika. Apetraho ao anaty kitapo ny sandwich, afon-tongotra. Atsofy amim-pitandremana ny ambony miaraka amin'ny tsp mihoatra 1. ny dibera maivana.
- Mofomamy mandra-panahin'ny mofo ny mofomamy ary efa simba ny tsiro, eo amin'ny 2 minitra eo ho eo. (220 calories, 10g fat)
Fanatsarana tsotra
Avadiho ny fanandramana mahazatra. Andramo ireto safidy etsy ambany ireto ho an'ny fanandramana mahafinaritra.
- Sakafom-boankazo telo- mofomamy : Mamono ny tsaramaso maitso amin'ny 1 tbsp. ny Parmesan. Ampio ny tsiron-tsakafo tianao hohanina. (250 calories, 11,5 g)
- Fanomezana fofona maimbo: Mandehana miaraka amin'ny Provolone voankazo matavy ary misy tsiranoka vita amin'ny tongolo lay & tsaramaso. Avy eo, ampio mofomamy mofomamy mofomamy - fenoina anaty rano, mangatsiaka maina ary masaka. (245 calories, 11,5 g)
- Fanomezana fofona gilasy: Mialà sotro, ary aza mifangaro Kaomandy roa miisa 2 tsp. Dijonnaise. Ampiasao ny mofomamy matevina amin'ny tsipìka midadasika iray na baolina kisendrasendra, voatabiha voatabia, ary ravina gilasy vitsivitsy. (250 calories, 10g fat)
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!