Safidy tsara sy ratsy indrindra ao amin'ny Panera Bread
Panera dia trano fisakafoanana maro mpitsikilo maromaro mitsidika noho ny sakafo isan-karazany sy mahasalama. Raha miezaka ny mahatratra na mitazona lanja salama ianao, dia toerana mora ahazoana sakafo i Panera.
Famakafakana ny sakafo Panera
Ny sakafo ao Panera dia feno sandwich, sotro, ary salady. Ny safidy isan-karazany dia malalaka ary samy hafa ny entana.
Tsy trano fisakafoanana no ahafahanao mahita karazan-tsakafo haingon-tsakafo haingana toy ny hamburgers na friseur france. Fa kosa, ny ankamaroan'ny singa ao amin'ny sakafo Panera dia an-kovitra na alaina.
Panera koa dia manome safidy maro samihafa ho an'ny mpihinana miaraka amin'ny filana manokana amin'ny sakafo. Misy zavatra ho an'ny vegans, vegaretaires, low-sodium, gluten-conscious and high-protein eaters. Ny orinasa dia manolo-tena ny hanompo sakafo izay tsy misy fikojakojana fiarovana, tsiro na mamy sy loko avy amin'ny loharanom-panafody.
Saingy tsy ny zava-drehetra ao amin'ny sakafo Panera dia ambany amin'ny kalôria na ambany ny matavy. Ary mety ho safidy safidy safidy ho an'ny tsiranoka karba ambany . Panera dia fantatra amin'ny mofony ary betsaka amin'ireo breads dia avo lenta amin'ny kalôria ary avo avo amin'ny carb.
Ny sakafo malaza Panera
| Broccoli Cheddar Facts Nutrition Supports | |
|---|---|
| Manompo 1 Bozaka (1,5 kaopy) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 360 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 189 | |
| 21 g | 32% |
| Sakafom-bazaha 13g | 65% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Sodium 1330mg | 55% |
| Karbidraat 30g | 10% |
| Fiaramanidina fitaterana 6g | 24% |
| Sugars 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin A 45% · Vitamin C 15% | |
| Calcium 35% · | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny lasopy malaina ao Panera dia mamy ny ankafiziny. Misy safidy maromaro misafidy ny hampidirina tsaramaso Frantsay Bistro, Squash Autumn Vegetarian, Supoupato potato voankazo, voatsoboka voatso ary New England clam Chowder.
Broccoli Cheddar Soup dia iray amin'ireo safidy malaza indrindra. Mampalahelo anefa fa tsy safidin'ny safidy menamena izany.
Izy io dia avo be amin'ny saboran-tsakafo, avo loatra amin'ny tavy manify ary manolotra volabe amin'ny tavy. Ary na dia mahazo 6 gr of fiber amin'ny sakafo aza ianao, dia misy 6 grama siramamy sy siramamy 1330 milligrams.
Ataovy ao an-tsaina fa ny zava-boajanahary nomena dia ho an'ny bowl nentim-paharazana ny Supar Broccoli Cheddar. Raha mahazo ny vilia baoritra ianao, dia manisa haavo 890 ny kaloria, ary hihinana siramamy 2180 milligrams ianao.
Raha te hihinana lasopy ianao, dia raiso ny siramamy mofomamy Chicken Noodle (160 calories) na ny Turkey Chili (260 calories).
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo Panera
Mba hahalalako hoe inona no hibaiko ny sakafo Panera Bread, dia niresaka tamin'ny tompon-trano aho. Katie Bengston, RD, dia nilaza fa raha tianao ny mandidy salady sy sandwich dia azonao atao ny mampihena ny kaloria, ny matavy ary ny sodium amin'ny alàlan'ny fanosehana na ny fananana sotro, ny fitsiriritana ary ny fiakanjo manompo amin'ny lafiny iray. "Afaka mampifanaraka ny baikonao foana ianao," hoy izy, "mba hisolo toerana na hialana amin'ny zavatra tsy mety amin'ny sakafo."
Ka inona no zavatra soso-kevitra azony? Nanolotra soso-kevitra vitsivitsy hanehoana sakafo amin'ny Panera Bread izy.
- Sakafo Classic miaraka amin'ny Chicken (300 calories)
- Voanio mena sy salady salady (350 calories)
- Tsiranoka mofomamy mofomamy (130 calories) miaraka amin'ny voankazo feno voankazo (160 calories)
- Tafio-menaka matsiro (140 kilaometatra) miaraka amin'ny sandwich Veggie Mediteraneana (285 calories)
Nanampy koa i Katie fa ny fisafidianana ny safidy "You Pick 2" dia fomba iray mahafinaritra ny sandwich, panini, sotro sy salady. "Mora ny mamorona sakafo ao anatin'ny 600 calories amin'ny fanangonana tapany antsasak'ireo andian-tsinjaranay vitsivitsy," hoy izy. "Na mihinana ny antsasaky ny" You Pick 2 "ary mamonjy ny antsasany hafa ho an'ny aoriana!"
Drinks amin'ny sakafo Panera Bread
Ny safidin'ny zava-pisotro misy ny Panera Bread dia afaka manampy anao hifikitra amin'ny fisakafoanana mahasalama raha mbola mampiasa ny fampahalalana nomena anao ianao rehefa mandidy ny fisotroanao.
Raha mandidy ny iray amin'ireo zava-pisotro misy alikaola nataon'i Panera ianao - anisan'izany ireo teôlôgy tsy misy karbonina, ny lemonades ary ny frescas-dia hahita ny fampahalalana napetraka ao amin'ny trano fisakafoanana sy ny aterineto mikasika ny votoatin'ny kaloria sy ny siramamy ny fisotroana. Ny fampahalalana dia tokony hanampy anao hanao safidy mifanaraka amin'ny tsironao sy ny zavatra ilainao, ary Panera no iray amin'ireo voalohany mamoaka ny entana ary mampiditra ny votoatin'ny siramamy ny zava-pisotro misy azy ireo.
Raha mikasika siramamy, ny safidy sasantsasany momba ny zava-pisotro dia tsy ahitana siramamy fanampiny raha toa kosa ny hafa dia mihena lavitra noho ny sodasina nentim-paharazana sy ireo zava-pisotro mamim-bary. Ny sorona nataon'i Panera dia sokajy avy amin'ny karazana mamy, avy amin'ny tsy misy dikany ho an'ny mahazatra mamy, mifototra amin'ny kaopy tsy tapaka 20 tsy misy ranomandry.
- Ireo zava-pisotro tsy misy alaola: Ny Tea Tea Plum Ginger Hibiscus sy ny Tea Untoucheded Black Tea dia kalôria tsy misy kalôria ary tsy manome siramamy fanampiny. Ny zava-pisotro dia safidy hendry ho an'ireo mpitsabo izay manandrana manapaka ny kaloria na mampihena ny saka entona.
- Ny zava-pisotro mahamamo mahavoky: Hibiscus Fresca marevaka no manome siramamy fanampiny , fa ity voankazo ity dia vita amin'ny voankazo voajanahary, ka misy 20 grama siramamy izany. Na izany aza, satria ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy siramamy dia misy siramamy fanampiny (Pepsi, ohatra, misy 69 sigara fanampiny) ary tsy misy sakafo mahasoa, ny fisotroana vita amin'ny sokatra voankazo dia safidy tsara kokoa.
- Sakafo maivana maivana: Ny Tea Papaya Green Tea, Lemonade Agave, ary ny Orange Orange Lemonade (misy voankazo, carrot, ary turmeric) dia manome 34 grama siramamy fanampiny. Ambony kokoa noho izany ny safidy hafa, saingy mbola kely kokoa noho ny sotro mihinana legioma miaraka amin'ny 75 gram saka fanampiny, ary vita avy amin'ny tsiranoka tsara kokoa noho ianao.
Safidy tsy misy fanafarana amin'ny sakafo Panera
Raha miezaka ny mandany mavesatra ianao, dia misy sakafo ao amin'ny sakafo rehetra izay tsy tokony hataonao. Ao amin'ny Panera dia mety ahitana voankazo toy ny Makaroni sy Cheese (980 calories), na New Caledonian Clown (720 calories). Maro amin'ny paninis koa dia avo lenta amin'ny kalôria. Ny Steak sy White Cheddar Panini (1050 calories) sy Chipotle Chicken Panini (840 calories) dia mety zavatra tsara azo atao mba tsy hialana, raha tsy afaka mihinana ampahany kely ianao ary ho afa-po.
Saingy milaza i Katie fa ao Panera Bread "tsy tianay holazaina anao ny fomba fihinanana; Tianay ny hanome anao ireo safidy sy fampahalalana ilainao mba hanaovana safidy tsara. Izany no antony i Panera Bread no orinasam-pambolena voalohan'ny repoblika nasionaly mba handefa kaloria amin'ny takelaka fisie. Mitarika ny làlan'ny tranonkalanay sy ny fampisehoana "Panera Bread" izay manome fanazavana feno sakafo sy fanafody amin'ny zavatra rehetra ao amin'ny sakafo. "
Koa ahoana no mandamina ny sakafo tsara indrindra Panera mofo ary mifikitra amin'ny sakafo? Tsotra tsotra izao: manomana mialoha. Misy karazan-tsakafo maro fihinanana sakafo Panera, fa ny sasany izay angamba tsy ny sakafo tsara indrindra hanohana ny programan'ny fahaverezan'ny vatanao . Jereo ny sakafo aty amin'ny aterineto na maka ny app raha alao handeha hisafidy sakafo izay sady mahafa-po no ambany dia ambany.
> Source:
> Panera Bread Information on Nutrition - US.