Ny matetika dia atao matetika amin'ny ampahany amin'ny fanarahan-dalan'ny Sun Salutation . Amin'ny maha-izy azy, dia indraindray izy no manoratra fohy. Azonao atao ny mijanona ao anatin'ny toe-javatra iray noho ny tsy fahampian'ny rivotra mandritra ny fikosehana vinyasa , nefa mendrika ny haka fotoana manokana amin'ny fikarohana ny tombontsoany bebe kokoa.
Raha efa nivoaka ny fandriana ianao tamin'ny maraina ary efa ela be dia be dia be, dia izany indrindra no efa nanananao.
Fa toy ny fiakaran'ny tendrombohitra dia mihoatra lavitra noho ny mitsangatsangana fotsiny fotsiny, ny fanaovana tanana nasehon'izy ireo dia mitaky ny fifantohana amin'ny antsipiriany. Ny zavatra fototra ao an-tsaina dia ny fikosehana-manohitra ny fanoheran'ny ampahany sasany amin'ny vatana izay mihetsiketsika dia ny hafa kosa mihetsika. Izany no mahatonga ity dingana manaraka ity. Noho izany, ohatra, ny tongotra eo ambany lohalika ary indrindra ny tongotra dia miorim-paka amin'ny tany raha mamoaka ny feny. Tahaka izany ihany koa, ny tanana dia mahatratra ny tampony rehefa sorena mafy ny soroka.
Karazana paosy : Mitsangàna
Tombontsoa : Manatsara ny fihetsika, manatanjaka ny tongotra, mivelatra ny vatana
torolalana
- Avy any an-tendrombohitra manolo-tena - tadasana, atsangano mba hitondra ny sandrinao ho any amin'ny sisiny ary manatrika ny valin-drihana.
- Mitazona ny tananao ny tananao na ny tampon-tsambonao, raha tsy azonao atao ny manongotra ny sorokao. Raha misaraka ny palmieo, tadidio izy ireo. Ny sandrinao dia tokony ho tena havanana ary ny tananao dia mivezivezy manerana ny làlana. Raiso ny masonao ( drishti ) manatona ny ankihibenao.
- Esory tsy ho eo an-tsofinao ny sorokao ary avelao ny sorokao.
- Raha mahatsapa ianao fa manenjika na manongana ny taolanao, dia asio izy ireo miaraka.
- Arovy ny hozatry ny feny amin'ny ankapobeny mba hahafahan'izy ireo manamboatra ny tongolobe. Ny tongotrao dia tokony havanana fa tsy manidy ny lohalika. Ny fitazonana mikroba eo amin'ny lohalika dia toerana azo antoka ho an'ny fatoranao.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Asehoy amin'ny toeranao ny rindrina eo amin'ny rindrina iray mba hahafahanao mahatsapa ny fanamafisana satria ny ampahany amin'ny vatanao dia mihazakazaka mivantana.
- Apetraho eo amin'ny feny ny sakana iray. Aripaho ilay sakana ary asio kely kely mba hahatsapa ny fifandraisana sy ny fihodinan'ny feny, anisan'izany ny fampivoarana ny taolana . Avy eo dia esory ilay sakana ary manandrama mamerina manamboatra ny fihodinan'ny feny ao anatiny.
Advanced Tips
Raiso an-tsehatra ity fihavanana ity. Alao sary an-tsaina ny hazondamosinao amin'ny sarin-java-borona iray rehefa miverina ianao. Avelao hiverina ny tendany raha azony izany. Amin'ny farany, mety ho afaka hamela ny lalana rehetra hiverina amin'ny kodiarana ianao . Ataovy manakaiky ny rindrina amin'ny voalohany, mampiasa ny tananao eo amin'ny rindrina ianao mba hiasa amin'ny làlana midina amin'ny tany.