Safidy tsara sy ratsy indrindra
Manolotra sakafo Shinoa ho an'ny mpandeha an-tongotra ny Panda Express. Raha mijery ny taolanao ianao dia mety halaim-panahy hihinananao any. Saingy ny Panda Express no salama? Misy karazan-tsakafo ambany kalorie izay manampy ireo diabeta hihazona ny tetik'izy ireo hisakafo. Ity toro-lalana ity dia hanampy amin'ny safidy tsara ao amin'ny Panda Express.
Famakafakana ny Panda Express Menu
Mahagaga foana ny mijery an-tserasera eo amin'ny sakafo raha tsy mitsidika an'i Panda Express.
Mafy ny fanapahan-kevitra hanatsara ny fihinanana sakafo ara-tsakafo rehefa mijanona ao amin'ny trano fisakafoanana ianao. Ny sakafo an-tserasera Panda Express dia ahafahanao mahita ny sakafo fototra ho an'ny entana sy ny takelaka tsirairay mba hahafahanao manapa-kevitra mialoha.
Rehefa mitsidika ilay tranonkala ianao, dia ho hitanao fa misy karazan-tsakafo mora ampiasaina izay manampy anao hihinana ny kalôria Panda Express . Hahita zavatra maromaro ihany koa ianao izay manana sary famantarana maitso maitso "Wok Smart" eo amin'ny sary. Ireo vokatra salama ao Panda Express dia ambany kokoa amin'ny kalôria ary tsaratsara kokoa ny sakafo. Raha mitsidika matetika ny trano fisakafoanana ianao, dia afaka mandefa sy manonta ny sakafo Nutrition and Allergen Information Sheet mihitsy aza mba hitazomana azy ireo haingana.
Ny sakafo malaza indrindra
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Fanompoam-pivavahana 1 (5.7 ounces) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 380 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 160 | |
| 18 g | 32% |
| Voankazo matavy 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Sodium 620mg | 26% |
| Kiribatiida 45g | 14% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Maro ireo olona mitsidika ny Panda Express no tia ny ankafiziny mahazatra. Ny Orange Chicken (marika sary) dia malaza, fa tsy ny safidy tsara indrindra ao amin'ny sakafo. Ny sakafo dia manome siramamy 18 grama, izay isa avo be ho an'ny sakafo tokana.
Ny sakafom-pisakafoanana Sweet and Sour dia somary salama kokoa.
Manome karazany 300 izy io, 12 grama matavy, karazana 40 grama, 10 gramin'ny proteinina ary 260 milligrams of sodium.
Healthiest Options
Raha miezaka ny ho very maina ianao dia fidio ny sakafon'ny Panda Express izay voatsabo sy mameno legioma tsara. Halaviro ireo zavatra izay mofomamy na mofomamy-na dia salama tsara aza izy ireo. Ny sakafo voankazo dia avo kokoa amin'ny tavy sy ny kaloria.
Ka inona no tokony hibaiko anao? Ireo sakafo ao amin'ny Panda Express dia hanampy anao hihazona ny dianao.
Healthy Entrees
Andramo ny iray amin'ireo safidy ambany kalorie ireo rehefa mitsidika ny trano fisakafoanana ianao. Hahazo mofomamy amin'ny sasany amin'izy ireo ihany koa ianao.
- Ny voankazo Broccoli (190 calories, proteinina 9 grama, 1.5 grama matavy, 13 grama)
- Ny Mushroom Chicken (170 kilaometatra, 12 grama proteinina, 2 grama matavy, 11 gram kabary)
- Black Pepper Chicken (280 calorie, 13 grama proteinina, 3 grama matavy, kobam-bary 14 grama
- Ny tsiranoka mofomamy tsiranoka (190 calories, proteinina 14 grama, 9 grama matavy, 13 grama)
- Teraky ny heniheny Teriyaki (300 calorie, proteinina 36 grama, 13 grama matavy, 8 grama kômôhy)
Mety ho gaga ianao mahita fa misy karazan-tsakafo maromaro izay mahasalama (toy ny akoho na tofu) dia avo kokoa amin'ny kalôria. Noho izany dia aoka ho azo antoka ny manamarina ny isan'ireo kôlôria alohan'ny hametrahana ny baikoo.
Healthy Sides
Ny voankazo voarara dia manome afa-tsy 80 kalôria ary 5 g ny vovo-bozaka mahasalama, ka mahatonga azy io ho sakafo mahasalama izany. Raha tianao ny vary dia ny safidy tsara indrindra dia ny fisafidianana iray amin'ireo karazana voankazo. Ny vary fotsy dia ambany amin'ny kalôria, saingy ny vary maitso dia manome 4 gram-piaramanidina mamy . Fa raha miezaka ny hitazona ny kalandrie Panda Express ianao, dia mialà sasan-tsiran-dafarina, ary alao ny takelakao miaraka amin'ny veggies.
Healthy Appetizers
Vintana vitsivitsy ihany no ao amin'ny menio Panda Express. Ny safidy tsara indrindra dia ny " Chicken Potstickers" , izay manome 160 calories sy 6 grama matavy.
Raha tianao ny hidiran'ny Panda Express, dia azonao atao ny misafidy ny hihinana ny filaminana feno amin'ny fidiranao. Ny avo lenta dia avo kokoa amin'ny kalôria satria ny ankamaroan'izy ireo dia mafana. Fa ny haben'ny ampahany dia kely kokoa, noho izany dia mety tsy mahazo sakafo ampy ianao miaraka amin'ny vinaingitra hanampy anao hahatsapa feno.
- Roll Egg Roll (200 calories, 10 grama matavy, 6 grama matavy, 6 grama proteinina, 20 gramadida hydr)
- Veggie Spring Roll (190 calories, 8 grama grès, 3 grama proteinina, carbohydrate 27 gram)
Ary, mazava ho azy, tsy misy sakafo atoandro na fisakafoanana any Shina raha tsy misy fofom-pirazanana amin'ny faran'ny sakafo. Ny Cookie Pante Express dia 32 kilaometatra mba hahafahanao mankafy tsindrin-tsakafo nefa tsy mihinana ny sakafonao.
Safidy tsy mendrika amin'ny sakafo
Ny sakafo malaza indrindra dia tena avo lenta amin'ny kalôria. Ny baikon'ny Panda Express Chow Mein dia manome kalesie 510 sy 22 grama matavy. Ny Rice Fried dia manome kalôria 520 sy 16 grama matavy.
Raha te hihinan-tsakafo ianao rehefa mitsidika an'io toerana fikarakarana shinoa Shinoa io, dia andao ny andaniny ary alaivo ny entana Panda Express. Hanohy ny dianao ianao ary hihinana sakafo mahafa-po.