Mamakia ireo safidy toy ny pro.
Moa ve ny yogourt mangatsiatsiaka ny safidy tsara kokoa noho ny gilasy? Fa raha manao izany ianao. Misy barazy yogora iray mangatsiatsiaka dia tsy manampy azy amin'ny totalin'ny kaloria manontolo! Ny ampahany lehibe dia lehibe, ary matetika ny sobika dia feno siramamy. Ny fijanonana ho an'ny fitsaboana mahafinaritra dia mety hanjary kely amin'ny fandrika.
Saingy tsy voatery ho izany. Manana fahefana ianao. Ny ampahany madinidinika miaraka amin'ny fikolokoloana dia manjary fahombiazana!
Ireto ny soso-kevitra momba ny fihinanana sakafo am-pahendrena ao anaty barazy misy alikaola.
Vita iray voafetra be loatra
Ny fahadisoana lehibe indrindra ataon'ny olona ao anaty bar? Ny fiheverana ny haben'ny kaopy dia ny habetsahan'ny yogourt azonao! Ny kaopy efatra eo ho eo dia tsy mitazona afa-tsy sombin-drakitra efatra raha toa ka mameno azy fotsiny. Miaraka amin'ny be dia be, tsara tarehy, mando avo, ambony avo roa heny, ary midika hoe avo roa heny ny kaloria. Araho ireo dingana ireo ho an'ny tsara indrindra amin'ny yogourt.
Dingana 1: Aza mameno ny nofy. Na farafaharatsiny, aza adala ny mieritreritra fa ireo kalitao ireo dia tsy misy kaloria. Ankoatra izany, andeha isika ho marin-toetra - fantatrao izay tsiratsiraka tianao!
Dingana 2: Fidio ny haben'ny kaopy lehibe indrindra. Tsara kokoa aza, mangataha kisary kely iray! Mazava ho azy, raha mikasa ny hamokatra voankazo vaovao ianao, mandehana ary misafidiana kapoaka lehibe kokoa. Mitazona fotsiny ny habetsahanao mitsikilo.
Dingana 3: Atsipazo eny amin'ny lampihazo (sans toppings) mba hahitana marina ny habetsaky ny yogourt manana anao.
Manomboka amin'ny ampahany kely; Afaka manampy foana foana ianao. Avy eo dia ataovy ny matematika mifototra amin'ny kaloria tsirairay avy. (Mandritra izany ao anatin'ny iray minitra.) Aza adino ny mamela efitrano ho an'ny toppings, na eo amin'ny kaopinao sy ao amin'ny teti-bola kalorianao!
Tsy voaomana ny yogourt rehetra
Azonao atao ny manana paikady hahazoana ny tsara indrindra amin'ny yogourt.
Fa ankehitriny, iza no sariaka hisafidy? Aza adinoin'ny safidy tsy misy fanafody azo avy amin'ny siramamy, tsy misy tavy, na voajanahary, na karba ambany. Tsy voatery ho ambany ny kaloria.
Tadiavo foana ny isan'ireo kaloria, raha misy, na amin'ny aterineto na ao amin'ny fivarotana. Ny yogourt voapoizina dia afaka mahazo na aiza na aiza eo amin'ny dimy ka hatramin'ny 50 calories isa. (FYI: Tsy be loatra ny ony!) Raha tsy voapetraka ao amin'ny tranokala na ao amin'ny fivarotana ny fampidirana sakafo mahavelona, dia tsy afaka maninona ny mangataka izany.
Soso-kevitra: Ataovy ny fikarohana ataonao alohan'ny hidiranao any amin'ny fivarotana. Ho an'ny toro-hevitra bebe kokoa amin'ny fisakafoanana, jereo ny toro-lalana mahasoa anay!
Toppings, na "The Zone Geanger"
Azo inoana fa sangisangy, serealy, ary sôkôla no vonona ny ho sotroina. (Ny safidy dia mety hampahatsiahy anao ny isa amin'ny buffet iray feno vatana, izay ahafahanao misakafo ihany koa.)
Totoina ny toppings, saingy tsy voafetra izy ireo. Rehefa tonga eo am-pikolokoloana izy, dia avelao ny voankazo vaovao amin'ny ankamaroany. Tandremo anefa ny voankazo voarara amin'ny siropia-feno siramamy ary tsy manandrana akory izany!
Ho an'ny mpifankatia sôkôla, misy sôkôla sôkôlà mainty na kobay karaoty dia tena tsara. Izany hafanam-po mafana izany, etsy ankilany? Mandehana!
Misy voany vitsivitsy dia tsara, tsy mahagaga loatra! Ireo kaloria ireo dia manampy. Ho an'ny saosina (karamiela, masomboly, sns) ... ataovy izay azonao atao mba hisorohana azy ireo.
Tsy mendrika izany izy ireo, raha manontany ahy ianao! Raha tokony te hampifalifaly anao amin'ny yogurta kosa ianao, mandehana mipetaka; Tsara tarehy izy ireo ary ambany kaloria.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!