Ny iray amin'ireo zavatra goavana momba ny yoga dia azonao atao izany na aiza na aiza. Ao amin'ny Light on Yoga , BKS Iyengar dia manolo-kevitra fa ny zavatra rehetra ilainao dia sehatra ambony, indrindra amin'ny iray amin'ny toerana madio sy manify izay tsy misy bibikely. Raha manana izany ianao sy ny yoga matavy , tsara ny mandeha.
Ny fomba hananganana fialam-boly fialam-boly
Ny fahazoana fikarakarana any an-tokantrano dia midina amin'ny sehatra fototra telo: ny fitadiavana fomba iray izay miasa ho anao ary avy eo dia manao fotoana sy toerana kely hanaovana azy araka izay azo atao.
- Fomba: Aza manahy ny amin'izay lazainao fa ny fomba "tsara" hanaovana izany. Raha DVD , kilasy an-tserasera , na apps no miasa ho anao, tsara izany. Azonao atao ny mahazo tsindrim-peo avy amin'ny fizarana nivoaka tao amin'ny gazetiboky na ireo tranonkala yoga tianao indrindra. Rehefa vonona ny hamorona ny volonao maimaim-poana ianao dia mandehana. Ny fametrahana rafitra mafana , mety arahin'ny salohy masoandro , izay ataonao isaky ny fotoana dia fomba tsara hanamaivanana ny tenanao ao amin'ny fivorian'ny yoga tsirairay. Tsy misy teknika tokana miasa ho an'ny olon-drehetra, fa ianao kosa dia mety hijanona ela kokoa raha toa ianao ka mahitsy amin'ny tenanao ny zavatra tsara indrindra ho anao.
- Fotoana: Tena zava-dehibe izany. Hahomby kokoa ianao raha mahita fotoana tsy tapaka izay mifanaraka amin'ny fandaharam-potoanao ary aza manahy mikasika izay lazain'ny hafa momba ny fotoana "tsara indrindra" ho an'ny fanao . Ny maraina, tolakandro, hariva, tsara daholo raha miasa ho anao izany. Tsy mila mahita ora iray isan'andro ianao mba hahatonga ny fikarakarana tokantrano mendrika izay azonao atao amin'ny fotoana fohy, indrindra raha toa ianao mitazona izany ho tsy miova. Olona maro be manana fiainana be atao tahaka ny mandondòna ny yoga amin'ny zavatra voalohany ny maraina alohan'ny androm-piainan'izy ireo androany. Asio lohataona antsasak'adiny aloha, ary asio hodi- janak'ondry . Ny fivoriana hariva hanampiana anao hiala sasatra sy ho vonona ny hatory dia safidy tsara ihany koa. Raha manam-potoana bebe kokoa ianao, dia afaka manohy izany.
- Toerana: Na aiza na aiza hametrahanao ny matsao dia lasa ny yogaoo. Mametraka zavatra bebe kokoa ho an'ny olona sasany noho ny an'ny hafa. Raha manana sakana ara-tsaina momba ny fanao ao an-tokantranonao ianao satria tsy afaka mamantatra hoe aiza no hanaovana izany, dia misy torohevitra maro momba ny fitadiavana toerana ho an'ny yoga ao an-trano . Amin'ny ankapobeny, sokafanao any amin'izay azonao atao. Raha afaka mahita toerana ao an-tranonao ianao dia afaka mamela ny kitaponao sy ny fitaovana hafa ilainao mandritra ny vonona, dia manampy anao amin'ny famokarana misimisy kokoa izany. Miditra amin'io sehatra io ianao ary tsy misy antony hafa tokony hahatongavana any. Raha tsy manana an'io haingana io ianao, farafaharatsiny dia fantaro hoe aiza no handehanan'ny matao anao. Miantehera amin'ny fandaharam-potoananao mba hahatongavana any aminao.
Home Practice Avoahy ho an'ny mpangataka
Niverina ny fotoana rehefa tsy nisy ny trano firaketana yoga teo amin'ny zoron-dalana rehetra, dia nahazatra ny olona ny nahazo ny traikefa yoga voalohany tamin'ny fijerena boky na horonan-tsary. Olona maro no mbola manomboka any an-trano noho ny antony samihafa, anisan'izany ny tsy fahampian'ny fahazoana miditra any am-pianarana, fandaniam-bola , na fahatsiarovan-tena amin'ny fanaovana yoga amin'ny vahoaka. Izay rehetra manomboka anao dia tsara, kanefa miezaha hanara-maso ny kilasy yoga sasany azonao atao.
Nahoana? Eny fa na dia ny ankamaroan'ny kilasy yoga ao amin'ny tarika aza dia tena mitomany noho ny modely guru / mpianatra iray taloha, mbola misy zavatra tena mahery amin'ny fianarana amin'ny fomba mandeha amin'ny mpampianatra efa za - draharaha . Rehefa irery ianao ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, sarotra amin'ny voalohany ny mahafantatra raha toa ka manahaka akaiky ny ao amin'ny pejinanao / sary ianao na tsia. Tsy misy solo-tena ho fanitsiana na fampisehoana ataon'ny mpampianatra iray. Raha toa ianao tsy afaka manangana sehatra sasany, ny mpampianatra dia afaka manolotra fiovàna, fanovàna ary fitaovana amin'ny fomba izay tsy ahitan'ny lahatsary.
Manentana foana ny olona vaovao amin'ny yoga aho mba haka ny fotoam-pianarana rehefa azo atao izany. Indraindray dia mitaky ezaka vitsivitsy ny mitady iray tianao, saingy raha maharitra ianao dia misy zava-miseho ho an'ny rehetra.
Ary raha maka kilasy vitsivitsy ianao ary manapa-kevitra fa tsy ho anao izany, dia tsara ihany koa izany. Hiverina amin'ny fikarakaranao amin'ny fonenanao ianao miaraka amin'ny fanandramana sy fanandramana bebe kokoa noho ny teo aloha.