Valin'ny fanontaniana iombonana
Amin'ny siansa, ny kaloria dia singa handrefesana angovo. Mitovy amin'ny habetsaky ny hafanana ilaina hampiakarana rano iray litatra amin'ny rano iray. Ny antsointsika hoe "kaloria" amin'ny sakafo sy ny fitafy dia tena kilocalories, izay mitovy kalôro 1.000. Ampiasaintsika izy ireo hanehoana ny habetsaky ny angovo azo avy amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro. Mampiasa an'io angovo io ianao mba hampidirana ireo dingana ara-batana isan-karazany ao anaty vatanao ary handehanana ara-batana.
Rehefa mihinana kaloria misimisy kokoa noho ny zavatra ilain'ny vatanao ianao, dia voatahiry ho toy ny tavy ny fanampiny.
Firy Kaly no Ilainao?
Ny isan'ny kalôria ilainao dia miankina amin'ny taonanao, ny haben'ny vatanao, ary ny habetsahan'ny asa atao - ny ankamaroan'ny zatovo sy ny olon-dehibe mila eo amin'ny 1 500 ka hatramin'ny 2500 calories isan'andro. Ny lehibe kokoa ianao, ny kalôria kokoa mila ilainao hihazonana izany lanja izany. Raha te hahazo lanja ianao, mila mila milanja kaloria bebe kokoa, ary raha te handany lanja ianao dia mila mandany kaloria vitsivitsy na mandoro bebe kokoa. Azonao atao ny mamaritra ny kalitao ilainao amin'ny fampiasana ny formulaire Harris-Benedict .
Kaloria sy Weight
Ny tavy dia mitovy mitovy amin'ny kalitao 3,500, ka raha manao ny matematika ianao, dia afaka mahita fa mila mandoro kalorao 3,500 fanampiny ianao mba hamoahana ny tavy. Ny fihenan'ny kalisy fanosotra isan'andro amin'ny kalôria 500 isan'andro dia tokony hamoy ny isan-kerinandro. Farafahakeliny mandritra ny fotoana fohy - rehefa mihena ny lanjanao dia hihena ihany koa ny kalorie isan'andro.
Inona no fiantraikany ara-batana amin'ny kalôria?
Ny fifindrana sy ny fampiakarana na ny fanaovana zavatra isan-karazany dia mitaky herinaratra, hany ka mihetsiketsika kokoa ianao ary ny zavatra hafa raisinao, manosika na misintona, ny kalorion'ny hery entinao. Ankoatra izany, ny fampiofanana amin'ny fanoherana izay manatsara ny hozatra dia mampitombo ny fatran'ny metabolismao, izay midika hoe ny vatanao dia mitaky kalôration maromaro - na dia tsy manao zavatra betsaka aza ianao.
Noho izany, ny fanorenana hozatra dia fomba tsara hanampiana anao hahatratra ny lanjany.
Inona no atao hoe kalorie?
Fohy - angamba tsy 100 isan-jato marina. Ny ankabeazan'izy ireo dia mifototra amin'ny formula d'Harris-Benedict, izay mamaritra ny tahan'ny metabolika fototra - izany no isan'ny kalôria ilainao mba ho velona sy hiambina. Ny kalkulator koa dia mila mampivelatra eo amin'ny habetsaky ny asa atao isanandro, izay mety ho tombony bebe kokoa. Sarotra ny mahafantatra hoe firy ny karazan-tsakafo nodinihinao amin'ny hetsika ara-batana ary mety samy hafa isan'andro izy io.
Ireo kalkulatora ireo dia fomba tsara hanombohana, saingy raha tsapanao fa tsy miovaova ny lanjanao, dia mety mila manitsy ny fangatahanao kaloria na ny vokatra mifanaraka amin'izany ianao.
Inona no fomba tsara indrindra hanaraha-maso ny kaloria?
Azonao atao ny mampiasa kaontenera iray na bokotra sakafo sakafo, manopy maso ny kaloria manisa sy manao ny kisary. Saingy amin'izao andro izao, mieritreritra aho fa ny fomba tsara indrindra dia ny fampiasana tranonkala fitadiavana kalorie izay afaka manampy anao hanaraka kaloria. Manararaotra ny sakafonao ianao, ny zava-pisotro azonao, ary ny tranonkala dia hizara ny kaloria sy hanome anao sakafo isan-kerinandro. Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny kaloria izay mandoro anao isan'andro. Ary afaka maimaim-poana izany.
Inona no dikan'ny hoe 'tsy mitovy ny kalôria rehetra'?
Ny kalôria rehetra dia mitovy amin'ny herinaratra.
Ny kôbrà isaky ny kôbrà isaky ny kôbrà, ny karazana proteinina tsirairay dia manana kalôria efatra ary ny tavy grama dia manana kalôria sivy. Tsy miova izany. Heveriko fa ny fehezan-teny hoe "tsy mitovy ny kaloria rehetra" dia midika fa loharanom-pahasalamana sasany no tsara kokoa noho ny hafa. Raha fintinina dia tokony ho azonao ny kalôriao amin'ny sakafo mahasalama . Noho izany raha 250 calories avy amin'ny barazy vita amin'ny siramamy no ampiasaina mitovy amin'ny 250 calories avy amin'ny banana, poma ary pear, ny vokatra dia tsara kokoa ho anao.