Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 207
Fat - 15g
Karba - 15g
Protein - 6 g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 6 (1 ½ kaopy isaky ny tsirairay)
Ny legioma maitso maitso toy ny kale dia feno tsy vitan'ny vitamin, mineraly ary fibre fa misy ihany koa ny areti-mifindra miady amin'ny phytochemicals izay manampy amin'ny fiarovana ny sela.
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fampiasana zana-koditra toy ny kala iray ho an'ny salady dia ny ahafahanao manipy izany amin'ny fiakanjoana mialoha ny fotoana; Mahafinaritra kokoa ny fotoana lavareny. Ny fitambaran - tsakafo hafa toy ny dibera sy ny cranberries dia manampy amin'ny doka amin'ny fo-mahasalama omega-3 sy vy .
Fangaro
- ¼ kaopy menaka oliva virjina fanampiny
- 2 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 1 kely voanio Dijon
- 2 teaspoon honey
- 1 tongolo lay, voatoto
- ½ sesin-kosotro sira
- dipoavatra mainty
- 8 kaopy voapetaka
- ¼ kaopy maina
- ¼ kaopy tongolo vita amin'ny varimbazaha
- Kaopy ½ kafe feta feta
fanomanana
- Ao anaty bowl lehibe dia manambatra menaka, vinaingitra, voaniho, tantely, ary tongolo lay.
- Ampiasao ny salady miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary mofomamy tsara.
- Manampia kalsa, voankazo masaka, akalalaina ary feta ao anaty vilia iray ary manipy tsara ny akanjo amin'ny akanjo.
- Manompoa avy hatrany na mitahiry ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 6 ora.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny karazana kala rehetra dia hiasa ho an'ity salady ity, fa ny karazany malemy toa an'i Rosia na lacinato mena dia tena matsiro.
Na inona na inona karazana karazana nofidinao, dia hisy karazan-tsakafo be dia be, anisan'izany ny fibra, potassium, vy, ary vitamina A, C, ary K.
Alamino ny fete feta ho an'ny cheesy hafa manim-borona toy ny sakaosy goat na queso fresco. Manampy lasantsy, akoho amboara, steak, na kalsioma ho sakafo mahafa-po kokoa.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ataovy azo antoka ny manala ireo rantsana lehibe sy sarotra avy amin'ny ravin-kesika alohan'ny hikapohana azy. Ny fanaovana ny akanjo ao anaty vilia iray ihany, toy ny salady dia tsy mamonjy afa-manadio fotsiny (lovia kely) fa manome antoka koa fa ny voly rehetra dia manala ny dipoavatra rehetra amin'ny akanjo lava.