Torolalana ho an'ny fampahalalam-baovao sy hetsika Pilate ho an'ny mpandahateny
Vonona ny hianatra Pilates? Ity pejy ity dia manasongadina ny fampahalalana fototra sy ny fitsipika momba ny hetsika izay haniry ny hahafantarana ny mpilatsaka an-tsitrapo Pilates. Rehefa tapitra ny famakiana ity lahatsoratra ity sy ny fijerena ny rohy sasany, dia hanana fahatsapana ny zavatra ataon'i Pilates ianao, ary hevitra tsara momba ny fomba hanombohana azy. Avy eo, dia ho vonona ny hanohy ny fampihàrana ianao .
Inona no atao hoe Pilates?
Mety ho naheno zavatra be dia be momba an'i Pilates ianao. Izy io no iray amin'ireo fironana haingam-pahefana haingana. Mety ho tonga amin'ny famaranana mihitsy aza fa tokony hanao Pilates ianao. Saingy alohan'ny handehananao any amin'ny fampiharana an'i Pilates, azonao atao ny maka fotoana kely hahazoana fahatakarana kely momba ny inona (ary tsy izany) i Pilates, ary inona no mampiavaka azy.
Soso-kevitra:
Pilates Instruction
Ny fanapahan-kevitra voalohany tianao hampahafantarina ny pilita anao dia ny fomba hianaranao Pilates. Hanomboka amin'ny lesona tsy miankina, na antokon'olona ve ianao, sa handeha irery?
Manasa ahy foana ny mianatra kilasy na fandaharana manokana ataon'ny olona voalohany; Fa raha tsy afaka manao izany ianao, dia misy DVD sy boky maro be azo atao mifidy, ary koa ny tranomboky lehibe amin'ny lahatsoratra sy fampiharana fampiharana eto amin'ny sehatry ny Pilates .com.
Soso-kevitra:
Pilates Exercise Fundamentals
Ankehitriny dia manana fanazavana momba ny fiaviana ianao, fotoana izao hieritreretana ny hanohy ny fampiharana ny fampiharana an'i Pilates. Saingy alohan'ny hanaovanao izany, misy lisitra vitsivitsy momba ny fomba fitetezan'i Pilates momba ny hetsika izay hanampy anao hahazo ny ankamaroan'ny fampiharana an'i Pilates.
- Principes Pilates
Fandrindrana, fifantohana, fitantanana, fahamendrehana, fofona sy tondra-drano Ireo teny ireo dia manondro ireo fitsipika fototra izay ampiharina amin'ny hetsika Pilates. Ny fampiharana Pilates dia natao ho toy ny vatana / saina rehetra. Ny fiaraha-miasa amin'ny Principes Pilates dia manampy antsika hifantoka tanteraka amin'ireo fihetsika izay ataontsika. Izany fiheverana izany dia manamora ny fahombiazan'izy ireo ary manome fahafahana ny vatany hianatra bebe kokoa avy amin'ny fampiharana tsirairay fa tsy natao raha tsy nanao tsinontsinona ny fampiharana.
- Pilates mozika fototra
Misy fotony vitsivitsy mifandraika amin'ny fomba ampiasanao ny hozatry ny hozatra, ny fomba hametrahana ny lakolosy sy ny hazavana, ary ny fomba hampitomboana ny fihetsika rehetra ampiasainao matetika amin'ny fampiharana pilates. Raha azonao ny zavatra ataonao amin'ireo hetsika ireo, dia hanana fototra mafy orina ianao raha hahazoana tombony be indrindra amin'ny fiasanao Pilates.
- Manorata Pilates ho anao
Pilates dia tena rafitra ara-pahasalamana manomboka. Raha ny marina, ny fampifanarahana ny fampiasana Pilates ho an'ny karazana vatana sy fitaratra isan-karazany dia iray amin'ny tombontsoa voalohany. Azo ampiasaina amin'ny fomba samihafa ny fomba fiasa Pilates rehetra. Mpampianatra tsara, olona, mpanoratra, na lahatsary no hanome anao hevitra hanovana ny fampiharana ampianarin'izy ireo.
Next Action Steps
OK Nahazo fahatakarana ianao, mila manidy ny fiofanana Pilates ianao izao! Ireto misy lahatsoratra roa izay hitarika anao amin'ny alàlan'ny:
More Resources Resources
Manantena aho fa hanararaotra ireo lahatsoratra sy ireo fampiharana maimaimpoana atolotra eto.
- Free Pilates Exercises
Farany, avelao aho hilaza fa tsy mila mahafantatra ny zavatra rehetra hanombohana. Ity lisitra iray manontolo ity dia fomba iray hampidirana anao amin'ny lohahevitra momba ny fomba Pilates izay hahafantaranao ny fandrosoanao. Ny zava-dehibe dia ny manomboka!