Tsy misy zavatra toy ny hoe mpilatsaka an-tsitrapo Pilates. Ho an'ny maro, mahafaly ny mahita ny rafitra fitandroana izay tsy manome tombontsoa ara-batana fotsiny, toy ny hery fototra, ny fandrosoana ara-tsakafo tsy misy volabe ary koa ny fifandanjana sy ny fahaiza-mandanjalanja; fa koa fampidirana ho an'ny olona iray manontolo - vatana, saina ary fanahy.
Ny fanombohana ao Pilates dia mety ho fotoana iray ihany koa ahafahan'ny elanelana misy an'i Pilates tsy dia mahatsapa loatra.
Hitondra fitarihana be dia be ho an'ny mpanjifan'ny Pilates eto ianao, manomboka amin'ny Pilates Info for Beginners , saingy izay tiako hatao ankehitriny dia mampahafantatra anao fa tsy voatery haka ny zava-drehetra amin'ny fotoana iray ianao. Eny, misy fitaovana isan-karazany sy fampiharana an-jatony maro, fa misy koa fototra fototra ho an'i Pilates izay hanohanana anao amin'ny fotoana maharitra. Ho toy ny mahaliana sy ny fiainana lavitra ny fomba fitondra izany fomba izany.
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fampianarana tsara. Azo atao ny manao Pilates betsaka amin'ny alàlan'ny torolàlana maimaimpoana maimaim-poana, DVD sy kilasy an-tserasera , fa ny fototra tsara indrindra sy ny fandrosoana indrindra dia atao amin'ny farafaharatsiny indraindray, ary mifanaraka tsara amin'ny torolàlana avy amin'ny mpampianatra iray . Avy eo, ny zavatra tianao hatao dia ny manao dingana sasantsasany hanakanana ny fampiharana anao ary hanomezanao fahafahana hampiavaka ny vatanao sy ny fiainanao ny fampiofanana anao:
- Midira ho an'ny sokajy Pilates - Mety halaim-panahy handehandeha any am-pianarana ianao rehefa manomboka. Ary tsara izany, amin'ny teboka iray, satria te hahitanao ny mpampianatra sy ny kilasy izay mahatsapa ho marina aminao. Na izany aza, raha vao azonao atao, dia manoro hevitra anao aho hanao sonia ho an'ny andiana kilasy mialoha. Tadidio fa nilaza ny manam-pahaizana fa mila 3 herinandro farafaharatsiny hanaovana zavatra tsy tapaka izy io. Ny fanaovana sonia ho an'ny kilasy dia hiantoka ny hiatrehanao izany. Fanampiana miaraka amin'izany:
Pilates Classes 101 ho an'ny mpandresy
- Mandray anjara amin'ny fandaharam-potoana - Amin'ny maha-mpandidy anao dia mety tsy ampiasaina hampidirana fandaharanasa fanatanjahan-tena ao anatin'ny fandaharam-potoanao ianao, ary (gasp) mety tsy ho andevozin'ny Pilates ianao! Na izany aza, raha mandeha any am-piasana ianao ao amin'ny trano fianarana, na any an-trano, na tena mandoa vola handinihana ny fandaharam-potoanao sy ny drafitra hitrandraka ny Pilatesanao. Fanampiana amin'ny:
Fandaminana Pilates
Pilate Beginner Quick Start Program
Ataovy ny drafitra fitantanana anao
Ary ho an'ny tena manosika: Miantehitra fanatanjahan-tena
- Mametraka ny efitrano fanatanjahantena ho an'ny tokantrano - Raha afaka mandeha any am-pianarana intelo isan-kerinandro ianao, dia efa napetraka daholo ianao ary tsy tokony hiahiahy momba ny fiasanao ao an-trano. Ho an'ny ambiny aminay, manana toerana ho an'ny fanatanjahantena ao an-trano dia fomba iray ilaina sy mahafinaritra ny mijanona ho mendrika ary mitazona ny fampiofanana ataonay Pilates eny an-dalana. Fanampiana miaraka amin'izany:
Ahoana no fomba hananganana toeram-piofanana momba ny Home
Benefitsa amin'ny fanatanjahan-tena home - Manangana ny fanao amin'ny fototra matanjaka - Pilates dia tsy manao fanatanjahan-tena fotsiny. Izany dia fanofanana / votoatin'ny saina izay tena manahiran-tsaina amin'ny hetsika mivantana sy mahomby ary mahomby. Ireto misy hevitra fototra izay mamelabelatra ny fomba handehanantsika any Pilates ary raha azonao ireo voalohany, ny hafa rehetra dia hitombo kokoa amin'ny fomba hafa. Fanampiana miaraka amin'izany:
Pilates Movement Fundamentals
Principes des Movements
Fantaro ny fanazaran-tena ho an'ny tenanao - Ny mpihira pilateana dia tsy saro-bidy akory - matetika izy ireo no mahery setra amin'ny fahatsorany - fa raha any am-pianarana ianao na mijery DVD Pilates iray dia mihamitombo ny fampihetseham-batana raha tsy azonao ny fikasana ary ny fandikana azy io, tsy ho tena mahomby. Ity dingana ity dia mila fotoana. Tsy voatery hitadidy ireo fampiharana rehetra tany am-piandohana ianao, fa manampy azy ireo "hitaky" azy ireo ho an'ny tenanao manokana. Soa ihany, misy loharano maro azonao ampiasaina mba hahazoana fahatakarana misimisy kokoa ny fampiharana tsirairay amin'ny fotoanao. Fanampiana miaraka amin'izany:
Fanatanjahantena Pilate beginner
Pilates Mat, baolina, fanatanjahan-tena sy fitaovana
Pilates Book Reviews
Tongasoa eto Pilates! Manomboka amin'ny fomba ofisialy mankany amin'ny vatan'ny Pilates ianao . Ary eny an-dalana, fantatrao ve i Joseph Pilates , ilay mpanorina ny Method?
Azonao atao ihany koa ny mankafy manaraka ny dingana manaraka amin'ny Pilates miampy