Ny C-curve dia kentan'ny Pilates manan-danja izay mametraka ny dingana ho an'ny hazakazaka matevina sy ny fotony matanjaka. Ho an'ny signatures maro dia mihetsika eo amin'ny Mat sy ny fitaovana, ny C-kavina dia takiana ao anatin'ny rafitra. Ny fampiharana rehetra momba ny Rolling sy ny fampiharana izay mitaky anao hipetraka sy hidina ambany dia mitaky anao hiasa amin'ny C-curve anao.
Ao amin'ny trano fianarana Pilates miaraka amin'ny mpampianatra efa za-draharaha dia hianatra ny hahavita ny C-curve ianao saingy ho an'ny tenanao manokana, mety ho hevitra miavaka izany. Ny fianarana ny fomba "famonosana" ny fivavahanao dia ny tsiambaratelo mba hametrahana izany toerana manan-danja izany.
Ireto misy dingana famaranana ny fomba hahatongavana amin'ny toerana tonga lafatra ho an'ny fanodikodinam-panafody sy ny fomba fanao lalina maloto.
Andao isika hanomboka ny C-Curve
- Mipetraha miaraka amin'ny lohalikao ary mihintsana ny tongotrao eo amin'ny tany. Manomboka amin'ny lava ranjanana mahazatra ary mampiditra ny abdominanao ao anaty. Ny tampon'ny lohanao dia manidina eny amin'ny lanitra ary milamina ny sorokao.
- Apetraho eo an-dohalikao ny tananao ary asandrany ny elany. Manaova fofona lalina vitsivitsy eto mba hahatsapa ny zava-mitranga ao amin'ny abdominanao. Rehefa atsofinao ny fofon'afo, dia hanitatra ny rambony. Rehefa manaitra ianao dia manintona ny tady ary mihamitombo hatrany.
- Tonga eto ny ampahany manan-danja. Manaova fanatanjahan-tena hafa ary atokàny, esory ny absanao mba hahafahan'izy ireo mamolavola lalina. Mitenena fa misy olona manana kofehy mifatotra amin'ny kibonao avy any aoriana. Rehefa misakafo ianao, tsapao ny kofehin-tsindrona ny kibonao avy eo amin'ny rambony ary miandrandra ny tampon'ny rindrina ao aorianao. Rehefa mitombo lalandava eo amin'ny tantely ny rongony, tazony lava ny hatokao, soritra ny akanjony ary avelao hikolokolo eo ambaninao ny valiny mba hanokatra ny lamosina ambany. Rehefa manaloka ny volonao ianao, dia tohero izay mety hipoitra. Etsy andaniny, manjavozavo sy mivoaka mba hamorona C-kavoana avo lava fa tsy tondra-drano ambany.
- Mankanesa any amin'ny toerana ambany indrindra. Ataovy ambany kokoa ny fijerinao amin'ny fivavahanao ary diniho izay mitranga rehefa mifoka rivotra ianao. Makà 3 fofona lalina sy mivoaka ary miditra lalindalina kokoa ao anatin'ny lavaka. Miaraka amin'ny fampihetseham-batana tsirairay dia manongilan-tsofina ny abs.
- Taorian'ny fofona fahatelo, miforitra sy ny tongotrao hiverina hipetraka. Avereno averina indroa farafahakeliny mialoha ny familiana sy ny fiverenanao any amin'ny laharana voalohany anao.
Tips
- Ny C-curve dia manana singa ampiasaina amin'ny karazana Pilates maro. Ampiharo ireo fihetsika hafa mba hahazoana tsaratsara kokoa amin'ny C-curveo. Mihazakazaka ny hazondamosina , manohana ny miverina , ary mihetsiketsika miaraka amin'ny fitaovana matavy sy fitaovana hafa.
- Tianao ny hahatakatra ny fomba hampiharana ny C-curve alohan'ny hanombohanao ny fampihetseham-batana toy ny milina toy ny baolina , fihenam-bava , na tombo-kase .
- Ny zavatra rehetra ilainao dia fanatanjahan - tena !
Natontan'i Alycea Ungaro