Ny FAQ Yoga rehetra eto an-tany dia miombon-kevitra amin'ity teboka iray ity: tsy tokony hihinana na inona na inona ianao mandritra ny adiny roa alohan'ny hanaovana ny yoga. Raha tsy niraharaha izany torohevitra izany ianao, dia ho hitanao ny antony mahatonga an'io fahendrena mahazatra io. Rehefa mitsambikina eo anoloana ny matsonao ianao ary miverena, manodikodina sy mandroso, dia tsy mampahazo aina, ary mety mipoitra mihitsy aza, manana be loatra ao amin'ny kibonao.
Saingy te-handeha am-pianarana miaraka amin'ny hery matanjaka tsara ianao ary tsy misy ny fanelingelenana ny hanoanana mihidy ao amin'ny kibonao. Miaraka amin'ny drafitra kely fotsiny dia azonao atao ny mandamina ny fandaharam-potoanao mba hahafahanao mamely izany toerana izany eo anelanelan'ny feno sy ny hanoanana marina.
Ny fomban-drazana sasany, indrindra ireo izay miaro ny marainan'ny maraina, toa an'i Ashtanga , dia manoro hevitra fa manao ny asanasanao amin'ny vavony feno vovobony ianao (ary aorian'ny fandroana sy ny fandefasana ny tsinainao, eny an-dalana). BKS Iyengar, ao amin'ny boky nosoratany, Light on Yoga , dia manoratra fa raha sarotra ho anao izany dia afaka manana kafe, kakao na ronono alohan'ny yoga ianao, izay, farafaharatsiny amin'ny tranga roa hafa, angamba tsy mety tena mahafinaritra. Tahaka ny amin'ny ankamaroan'ny zavatra yogic dia fantatrao ny vatanao tsara indrindra mba hanapahanao hevitra hoe iza no mikarakara sns.
Rehefa mihinana
Ny fihinanana zavatra tena maivana ora iray mialohan'ny kilasy dia matetika mahomby tsara (ny vatanao dia mety miova, mazava ho azy).
Raha toa ka mihazakazaka any am-pianarana ianao na amin'ny fotoam-paharetana, ary mahatsapa fa mila mihinana zavatra ianao, dia azonao atao ny manapaka kely kokoa raha toa ianao ka maka volo kely fotsiny. Taorian'ny fotoam-pianarana, afaka mihinana ianao isaky ny mahatsiaro noana, na dia mety hitanao aza fa ny fifantohan-tsainareo tamin'ny vatanareo nandritra ny fotoam-pianarana dia mandrisika anareo hitazona fahazavana sy fahasalamana, izay iray amin'ireo fomba ahafahan'ny yoga manampy anao handany lanjany .
Inona no tokony hohanina?
Ny lobolobo voajanahary voajanahary no lalana tokony aleha. Araho ireo fitsipika izay hampiasainao amin'ny fisakafoanana alohan'ny fanatontosana, miaraka amin'ny fisarahana vitsivitsy. Ny fihodinan'ny lalina sy ny fikajiana izay ataonao amin'ny yoga dia tena manery mafy ny burpes sy ny gazy, noho izany dia tadiavinao ny fisorohana ny zava-mitranga. Tsy ilainao koa ny miteraka enta-mavesatra toy ny ataonao amin'ny hazakazaka na bisikileta. Mianara bebe kokoa amin'ny fitadiavana zavatra izay hipetraka tsara ary hitondra anao amin'ny fotoam-pivoriana.
- Fruit + Protein : Ny siramamy vita amin'ny voankazo avo lenta kokoa sy proteinina, toy ny paoma miaraka amin'ny dibera voankazo, dia alefa tsara. Kaopy iray misy tsiro amin'ny yogourt kely dia safidy hafa. Bana no safidy tsara.
- Vovobony : Ny menamena sasantsasany dia vongan-doko na manolo ny akorabola tianao indrindra.
- Bar : Ny fibre avo, ny proteinina avo, ny siramamy baikon'ny safidinao.
- Harim-bozaka : Mihinam-panafody ny fararano sy ny voankazo hafa.
Izay tsy mihinana
- Na inona na inona sasatra na mafana : Manenina tanteraka ianao raha mandehandeha burger sy ala alohan'ny kilasy rehefa manomboka mihetsika ianao.
- Kitapo marevaka tsara: Tsara ho an'ny proteinina, ratsy ho an'ny burps.
- Sakafo Garlicky : Fitsipika mitovy amin'ny etsy ambony. Raha afaka mandefitra ianao dia misy sakafo mahasalama toy ny hummus dia mety, saingy mety tsy mankafy ny tsirony ianao amin'ny fotoana faharoa.
- Smoothies : Mety miteraka adihevitra izany satria ny olona sasany dia tia ny fofony yoga. Raha miasa ho anao izy ireo, lehibe, nefa afaka manilika ny vavony koa izy ireo, indrindra indrindra rehefa misy tsindry amin'ny kibonao toy ny salabhasana. Tsara kokoa ny mamonjy ny smoothie amin'ny fitsaboana iray aorian'ny kilasy.