Inona no mahatonga anao hahatsapa ho manjavozavo? Miteny ampahibemaso? Toerana voafaritra? Vahoaka? Air travel? Fanadinana? Fifidianana filoham-pirenena? Na dia tsy fantatrao aza ny antony, dia fantatrao ny soritr'aretina: fikosehana saina, pulsée ambony, volo maina, fahasarotana ny fofona, moana, fahalemena.
Raha maro ny aretim-panala no entina amin'ny fitsaboana sy fitsaboana amin'ny ordinatera, dia ilaina ihany koa ny manana teknika mahomby ao amin'ny arsenalanao.
Ny zavatra toy ny fofonaina lalina sy ny famindrana ny vatanao dia afaka manentana ny rafi-pitabatabatra mampihetsi-po anao, izay manampy ny vatanao hampitony ny tenany.
1. Fihetseham-po
Ny fifantohana amin'ny fofonanao dia miasa amin'ny sainy ara-tsaina sy ara-batana. Ny famoahana tanteraka, ny lalan-dava lalina sy ny fientanentanana raha mifantoka afa-tsy amin'io asa io dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny sainin'ny tebitebin'ny hevitra izay manome sakafo ny fanahiana. Rehefa mivezivezy any anaty lamaody isika, dia matetika ny fofona dia lasa haingam-pandeha sy matevina ary ny foko. Ny fanaovana ezaka mahomby amin'ny fitantanana ny fofonaina dia mitondra fiantraikany amin'ny vatan'ny vatana, manohitra ny fanombohan'ny fanahiana.
Inona no tokony hatao? Mialà eo amin'ny oronao ary alaivo ny havokavokao ary atokoy azy ireo isaky ny atody. Mifantoha amin'ny hafanana amin'ny fofon-tsolanao eo amin'ny molotra ambony sy ny hafanana eo amin'ny fery. Raha mieritreritra ny hivezivezy amin'ity tetikasa ity ianao ary te hiverina amin'ny fientanentanana amin'ny tenany manokana, dia miezaha hitarika azy amin'ny fofony.
Ity no voa avy amin'ny fikarakarana fisaintsainana. Ho mora kokoa izany raha mahazatra azy io ianao, ka mahasoa anao ny fisaintsainana matetika.
2. Mantra
Ny fiverimberenana teny na andian-teny misy tsindrona tsirairay dia afaka manampy anao hisaina ny fanahianao koa. Matetika ny olona no mahatsiaro ho voasakan'ny teknikan'ny mantra satria mieritreritra izy ireo fa tokony hampiasa teny Sanskrit na maîtrise iray izay "official". Raha toa ka safidy izany raha mahafantatra iray ianao, ny mantra dia mety ho teny na fehezanteny izay miseho eo amin'ny lohanao amin'izao fotoana izao.
Inona no tokony hatao: Raha mampiasa ny teknika miaina etsy ambony ianao, dia "mafana rivotra" dia mantra. Izy io dia mamaritra ny fahatsapana ny fanafody amin'ny fomba mampitony sy tsy miandany izay mitazona ny fifantohanao amin'izao fotoana izao. "Iray hafa" (mifototra amin'ny fofona) dia mantra iray hafa hanandrana. Manampy anao handroso mankany amin'ny faran'ny vanim-potoana izay tsapanao izany.
3. Mandrosoa
Ny fanahiana dia mahatonga anao hanidy sy hamono, ary mihazona fihenjanana ao amin'ny vatanao. Raha miasa araky ny tokony ho izy, raha azonao atao ny manala ny valiny ara-batana izay mampihetsi-po, dia azonao atao koa ny manamaivana ny fisavorovoroana. Raha ao anatin'ny toe-javatra iray ahafahanao mihetsika manodidina anao ianao, dia misy tsipika kely vitsivitsy hamotsotra ny vatanao ary hampitsahatra anao tsy hitombo.
Inona no tokony hatao? Io andian-tsarin'ny yoga io dia afaka ataonao ao amin'ny biraonao amin'ny adiresy lehibe amin'ny vatana izay mihazona fihenjanana toy ny vozonao sy ny sorokao. Raha mahatsapa ny fahatsapana mihoa-pampana ianao, dia afaka manao zavatra vitsivitsy amin'ireny dingana ireny ianao na aiza na aiza. Ho an'ny fanatonana tsotra kokoa, ampidino fotsiny ny hatokao sy ny sorokao eo an-tsofinao ary avy eo ny lamosinao. Ny lobolan-dava sy ny fikotrokotroky ny sofin'i Micheal Phelps dia fomba tsara hanesorana ny fihenjanana ao amin'ny vatanao.