Mahazo fitaomam-panahy hahatratra ny tanjonao
Isaky ny roa taona, maro amintsika no niraikitra tamin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra mba hijery ny iray amin'ireo ohatra mahavariana indrindra amin'ny fanatanjahan-tena atleta manerantany: The Olympics.
Ary tsy mahagaga izany. Ireo atleta elitika dia tena mendrika, manao ny zavatra rehetra ho mora foana izy ireo. Ny fijerena ny gymnast iray fotsiny dia mahatonga ahy hieritreritra - Hey, angamba azoko atao izany!
Ankoatra izany, efa antitra loatra aho ary tsy misy fomba ahafahako mianatra izany rehetra izany ary tsy manimba ny ampahany amin'ny vatako.
Saingy, misy zavatra iray azontsika atao - Afaka mahazo fitaomam-panahy avy amin'ny fahaiza-manaony sy ny fanoloran-tenany isika mba hahatratra ny tanjontsika manokana. Fantaro ny fomba ahafahanao mampiofana toy ny atleta olympika iray ho an'ny fahavoazana sy ny hatsaranao.
Train toy ny Olympiana
Soa ihany, ny fampiofanana tahaka ny Olympiana dia tsy midika hoe mihazakazaka 20 kilaometatra alohan'ny sakafo maraina na mandany ny antsasaky ny asabotsy ataonao amin'ny anaerobic sprints. Na izany aza, na dia tsy miofana amin'ny Lalao Olaimpika aza ianao, dia afaka mamelatra ireo atleta tsara indrindra eran-tany mba hahalalanao ny ankamaroan'ny asanao:
- Mitariha isan'andro . Olona maro no niharan'ny sivily tamin'ny heriny tamin'ny herinandro : rehefa nipetraka teo am-pandriana nandritra ny herinandro, dia miezaka ny manao izany ianao amin'ny famonoana ny tenanao amin'ny ora fampiasa amin'ny faran'ny herinandro. Raha tokony hametraka ny tenanao ho ratra ianao dia eritrereto ireo atleta olaimpika izay manofana isan'andro isan'andro mba hifaninana amin'ny tsara indrindra. Ny fanatanjahana tsy tapaka dia manampy anao amin'ny fihenanao mavesatra, mitazona ihany koa ny fepetra fanamafisana izay hahatonga anao ho matanjaka sy azo antoka. Izy io koa dia manampy ny vatanao hahomby kokoa amin'ny fandoroana tavy .
- Miezaha hifantoka amin'ny tanjonao . Ireo atleta olympiakàna dia manana tanjona manokana; hifaninana amin'ireo atleta tsara indrindra eran-tany ary handresy. Mety ho kely kokoa ny tanjontsika, saingy manan-danja ihany koa izy ireo amin'ny fanentanana antsika hiala amin'ny fandriana isan'andro hampiasana. Rehefa mametraka tanjona iray , tandremo tsotra, manokana ary, ny tena zava-dehibe, azo tratrarina. Ampahatsiahivo isan'andro ny tanjonao sy ny fomba hahatratrarana anao.
- Mahaiza manokana amin'ny fampiofanana anao . Ny mpilalao amin'ny lalao olaimpika dia mila manana fiaretana sy hery matanjaka mahatalanjona mba hamitana ny marathon. Mba hifaninana, dia tsy maintsy mampiofana fampiofanana manokana izy, toy ny fikolokoloana maharitra, asa haingana sy fiofanana matanjaka. Na inona na inona tanjonao dia ataovy izay hahazoana antoka ny fampiofanana anao. Raha miezaka manangana tebiteby ianao , mifantoha amin'ny fampiofanana matanjaka sy mahazo kalôria kalitao . Raha tanjona ianao dia ny manjary tsy manavesatra, manapaha izany tanjona izany hidina ao anatin'ireo dingana ilaina ilainao mba handehanana any. Karazana fampiofanana inona no ilainao hatao? Ahoana ny momba ny sakafo? Mianara bebe kokoa amin'ny habetsahan'ny fampiharana mila ilainao mijanona .
- Vuelo ny vatanao ho an'ny fahombiazan'ny peak . Isika rehetra dia manahy momba ny sakafo ary na mihinana matavy be loatra na be loatra loatra. Oiwaniana, na izany aza, dia manahy ny amin'ny fahazoana ireo sakafo mahavelona sy kaloria hiteraka ny fifaninanana manan-danja indrindra eo amin'ny fiainany. Raha tokony hijerena sakafo toy ny fahavalo ianao dia avadiho ny eritreritrao manodidina ary manontania tena hoe inona no zavatra tsara indrindra azoko atrehina amin'izao fotoana izao ho an'ny fampiofanana ahy? Karazan-tsakafo inona no hametraka ny vatako amin'ny tsara indrindra?
- Fantaro rehefa miala sasatra . Ireo olympiara dia mizotra tsipika tsara manelanelana ny fahatsaran'ny peak sy ny burnout ary fantatr'izy ireo ny fotoana handosirana andro vitsy fanampiny. Ny fifampiraharahana amin'ny Olympiana dia mety midika hoe fahasamihafana eo amin'ny fandresena sy ny fahaverezany; Ho an'ny ambiny amintsika dia midika izany fa samy hafa ny andro lehibe iray ary ny iray kilemaina. Fantaro ny famantarana ny fisintonana sy ny fotoana hisarahana .
- Manaova endrika tonga lafatra . Efa nahita an'i Carl Lewis ve ianao? Nihazakazaka toy ny akanjo lava izy, ary nanana elatra lava sy lavalava ary lava be. Na inona na inona asa ataonao, ataovy azo antoka fa tonga lafatra ny endrikao. Raha mihazakazaka ianao, mitsangàna ary mitsahara ny vatanao ambony. Raha manatsara ny vatanao ianao dia ataovy tsikelikely ny fihenanam-pitenenana mba hampihenana haingana ny haavony ary tsy hikorontana ny vatanao. Ny manana endrika tonga lafatra dia mitaky anao hifantoka amin'ny zavatra ataon'ny vatanao, fa tsy manandrana manelingelina ny tenanao amin'ny alahelo.
Na inona na inona ampiofanana anao, ny fisainana tahaka ny Olympiana dia afaka manampy anao hahazo ny ankamaroan'ny asa fanatontosana. Rehefa hitanao ny fahaverezanao na ny antony manosika anao, dia tadidio fotsiny hoe firy ny fifehezana ho an'ny atleta iray mba hanaovana izany amin'ny Lalao Olaimpika.
Ampahany kely amin'izany famaizana izany no afaka manampy anao hitandrina isan'andro.