Tsy misy zavatra tonga lafatra mihitsy, sa tsy izany? Na dia ny sakafo izay tsara ho an'ny sakafo sy ny fahasalamanao (izay matetika antsoina hoe "superfoods") dia mety miteraka zavatra amin'ny vatanao izay somary hafahafa na tsy mahazo aina.
Ny ankamaroan'ny lahatsoratra, ny tantaram-baovao, ary ny boky izay nosoratana momba ny fanindronana fidiovana dia ahitana ny kaontim-bola marevaka momba ny lanjany sy ny mety ho fahasalamany.
Ireo dia zavatra tena tsara sy tsara rehetra, mazava ho azy, saingy misy ihany koa ny mety ho fiantraikany mahazatra hafa mety hitranga rehefa mihinana sakafo be dia be ianao. Ireo voka-dratsy ireo dia tsy mampidi-doza, fa mety hampatahotra anao izy ireo, na hampitahotra anao aza raha tsy manantena azy ireo hitranga.
Asparagus Pee
Ny asparagus dia ahitana vovon-tsolika mahasalama izay manome fofona hafakely ho anao. Tsy mitranga amin'ny olon-drehetra izany, fa matetika izany. Mipoitra haingana koa izany, koa raha efa nihinana ny asam-pako ianao ary tsy niboridana zavatra mahatsikaiky ianao amin'ny manaraka, dia tsy iray amin'ireo tsara vintana ianao.
Ankoatra ny fofona tsy mahazatra dia tsara ho anao ny asparagus . Mampihena ny kaloria, ambony amin'ny fibre, vy, folate, ary vitamins A sy C. Azo atao ihany koa ny fitambaran'ny fitahirizana ka manampy ny atin'ny atiny hamotika ny alim-bary amin'ny fisotroana tafahoatra loatra - raha mbola mihinana ilay fitia ianao alohan'ny handehananao misotro.
Green, Leafy Poop
Spinach sy kale dia superfoods tena tsara satria manankarena amin'ny vitamina, mineraly, fibre, ary broch of phytochemicals izay mety hahazo tombontsoa ara-pahasalamana. Raha mihinana betsaka amin'izy ireo ianao, dia hanana kitapo maitso. Mety ho mahazatra kokoa raha toa ka "haingana loatra" ny "fotoana fitaterana" ary ny zana-ketsa dia tsy mihinana tsara.
Mety hampatahotra anareo ny fotoana voalohany hitanareo izany, saingy mahalana ny poopia maitso noho ny olana ara-pahasalamana rehetra. Ny loko hafa mety ilainao ny manahy azy.
Red Beet Pee
Eny, fantatro fa misy karazana lozisialy eto. Raha mihinan-tsakafo tsara ianao, dia mety hahita marika mena na mavo ianao any aoriana any. Mety ho mampihorohoro izany satria toy ny ra izy io, ary tsy misy zava-tsarobidin'ny ra mihitsy.
Tsy misy mampidi-doza ny toho-tantely mena, ary manana anarana ofisialy izy io: beeturia, izay eritreretiko ho toa tsara ho an'ny Pokemon. Ny fototarazo mena dia tsy antony tokony hamoy ny volon'ondry. Tsy dia misy kaloria izy ireo, avo lenta amin'ny vitamina sy fibre, ary ny sasany amin'ireo pentina mena ireo dia mety hahazo tombony ho an'ny fahasalamana.
Garlic BO
Ny voankazo dia manome ny ankamaroan'ny lisitry ny fantsom-bokatra, ary misy ny fikarohana momba ny soa ho an'ny fahasalamana. Izany dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny kolôlisôla, ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra ambony. Ny olona sasany dia mino fa manampy amin'ny fisorohana ny karazana kansera maromaro. Ny zavatra dia, raha mihinana tongolo gilao ianao (na azonao ampidinina amin'ny tongolo lay), dia mety hiharan'ny odom-panafody manimba anao ianao. Mety ho noho ny fihetsiky ny vatana amin'ny alika kely, ny akora tranainy hita amin'ny tongolo lay.
Carrot Skin
Ny karazany dia manankarena karoty, izay zavatra mifandraika amin'ny vitamin A. Ireo dia hita ao amin'ny pikantsary voasary ary tsara ho anao, fa raha mihinana zavatra maro sy karazana maro ianao, dia afaka mampivelatra jiro na jiro amin'ny hoditrao . Mahagaga fa ny tongotrao sy ny felatananao no hitanao.
Raha toa ianao ka nahita "pilina tsy mihilangilana tsy manam-pahataperana," dia mety ho fanafody beta-karotinina fotsiny izy ireo. Tsy ho ela ianao; Hiverina amin'ny loko ianao. Amin'ny fomba ofisialy no iantsoan'ny carotenemia io toe-javatra io, ary ny ankamaroan'ny zaza dia satria kely (tsy manahy, tsy mampidi-doza).
Mieritreritra aho fa afaka manome "fanamarihana mendri-piderana" ho an'ny legume sy legioma mena toy ny broccoli, poti-jomoka, brouilli, ary ravinkazo.
Tsara ho anao ry zareo, fa ny votoatiny avoakany avo lenta ihany koa dia mety hitarika amin'ny fitrandrahana tsy fahampian-tsakafo.
Teny iray avy amin'ny
Tsy mampidi-doza ny iray amin'ireto vokatra ireto, fa afaka manao anao izy ireo, na amin'ny fihinanana tongolo lay, izay miara-manatona anao dia mahatsiaro ho tsy mahazo aina. Fa aza matahotra, ry zareo rehetra dia fanehoan-kevitra tanteraka amin'ny sakafo. Azonao ampidirina amin'ireto sakafo ireto ny sakafo matsiro tsara.