Amin'ny ankapobeny, i Pilates dia mety amin'ny fitondran-tena ambony, ary mahazo ny lazan'ny olom-pirenena. Ny fahaiza- manova ny fampiharana mifanaraka amin'ny filàna samihafa, miaraka amin'ny tombontsoa maro amin'ny fomba Pilates, toy ny fiakaran'ny tanjaka, ny fifandanjana, ny flexibilité, ny tonon-taolana, ny faharetana ary ny mahasalama, dia mamolavola an'i Pilates fanatanjahan-tena iray fanatanjahan-tena.
Raha ny marina, i Joseph Pilates dia nampihatra ny fomba amam-pahaizany ho valoany.
Classes ho an'ireo zokiolona
Azo atao ny mianatra Pilates amin'ny fampianarana , video, ary boky an-tserasera. Na izany aza, manoro hevitra aho manomboka amin'ny tarika na kilasy tsy miankina amin'ny mpampianatra matihanina pilate.
Rehefa lasa ampahany manan-danja amin'ny tontolo iainana i Pilates dia lasa mahazatra kokoa ny kilasy Pilates ho an'ny zokiolona. Azon'izy ireo hita any amin'ny toeram-pianarana ambony, pilates studios, gyms, ary YMCAs. Raha toa ka tsy misy ny kilasy efa antitra, dia maro amin'ireo zokiolona no hahita fa ny kilasy fanombohana ara-dalàna dia mandray sy mifanentana tsara. Ny mpampianatra mahay dia hanome fehezan-teny ho an'ny fanovàna fampiharana, ary ny ankamaroan'ny kilasy dia ampy ho an'ny fanabeazana ho an'ny tsirairay.
Safidy hafa ho an'ny mpianatra zokiolona dia manomboka amin'ny kilasy manokana. Ny fampianarana manokana dia atolotra amin'ny ankamaroan'ny studio studios Pilates.
Izany dia ahazoana fototra tsara amin'ny fitsipika fototra an'ny Pilates, ary manamora kokoa ny mpampianatra iray hamintina ny fanovana amin'ny filan'ny mpianatra iray.
Mat na Mpianatra Reformer?
Mat sy fanavaozana ireo karazana roa karazana ireo karazan'asa Pilate izay atomboka amin'ny olona.
Na iza na iza dia mahasoa ny mpianatra ambony. Ny kilasy Pilates matavy dia ahitana fampiharana vita amin'ny mato-bidy, tsy misy fitaovana manokana. Na izany aza, fitaovana kely kokoa amin'ny fitaovam-piadiana Pilates, toy ny faribolana majikika na tarika fampirantiana, dia azo ampidinina ho kilasy matavy. Ny kilasy Mat dia manome tombony amin'ny fampiharana fampianarana izay mora atao any an-trano.
Ny mpanao fanavaozana Pilates, fantatra amin'ny anarana hoe milina Pilates, dia fitaovam-panatanterahana lehibe. Ny fitambarana loharano mifototra amin'ny fifandirana samihafa, ary ny lanjan'ny vatan'ny mpianatra iray, manangana fanoherana mandritra ny fampiharana. Ny fanoheran'ny mpanova fanolorana dia manampy ampiana enta-mavesatra ho an'ny fanatontosana fanavaozana, ankoatra izay atolotry ny matihanina.
- Fiomanana ho an'ny kilasinao voalohany an'ny Pilates
- Anatomy of a Reformer
- Mialohan'ny hividiananao Matematika Pilates
Fijerena manokana ho an'ny zokiolona
Alohan'ny hanombohan'ny kilasy Pilates iray, ny mpianatra ambony dia tokony ho tolo-kevitra hanamarina ny mpitsabo azy. Maro ny fepetra ara-batana azo alaina ao amin'ny sehatr'i Pilates, saingy zava-dehibe ny mahafantatra raha toa misy toe-javatra manokana mety ho hitanao. Ilaina ny mifampiresaka momba ny fahasalamana na ny fetran'ny fetra amin'ny mpampianatra alohan'ny hanombohan'ilay kilasy.
Maro amin'ireo olon-dehibe zokiolona no mahita fa mihalalina ny fahasalamany, ny fahaizany, ary ny fiaretany. Ireo fepetra ireo dia azo tanterahina ao anatin'ny tontolon'ny pilatea voalohany, ary hanatsara azy ireo rehefa miasa matetika i Pilates. Afaka matoky ny zokiolona fa ny zo sy ny andraikitry ny mpianatra no manitsy ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahantena ho amin'ny ambaratonga mahatsikaiky sy mahasalama azy ireo. Maro ny fanovana fampihetseham-pandrenesana ao amin'ny kilasy Pilates. Ny mpampianatra mahay dia hanampy ny mpianatra ambony iray hanara-maso ny haavon'ny ezaka, ary handray fepetra mba hisorohana ny fivoahana na hianjera. Ny loholona dia mety hamporisihana hahafantatra fa ny ankamaroan'ny mpilalao matihanina pilate mat ary ny fanatontosana fanavaozana dia atao mipetraka na mipetraka, noho izany dia kely dia kely ny latsaka noho ny mety misy amin'ny endrika hafa fampiharana.
ny fahosan'ny taolana
Ny Osteoporose dia zava-manahirana manokana ho an'ny zokiolona ao Pilates, toy ny amin'ny rafitra ara-pahasalamana maro. Ny osteoporose dia fihenanam-bolo ny taolana, izay mahatonga ireo izay manana azy kokoa ho mora taolana sy ratra. Ny olona atahorana ho tratran'ny osteoporose, sokajy iray izay ahitana ny zokiolona maherin'ny 65 (lahy sy vavy), dia tokony hahazo fitiliana fiterahana taolana alohan'ny handehananao amin'ny fanao Pilates.
Ny fampiasana enta-mavesatra, toy ny fampiasana pilate maro, dia matetika atolotra ho anisan'ny fandaharan'asan'ny taolana mba hisorohana ny oseoporose. Na dia eo aza ny toe-javatra misy eo amin'ny taolana, dia miova be ny tranga ara-batana. Ny antony dia hoe tsy voatery ho an'ny olona manana osteoporose ny fahombiazan'ny fahasamihafana manokana, ny lanjan'ny fampiasana mavesatra, ny fitsaboana, ny fihenam-bidy, ary ny fampiharana sasantsasany. Midika ve izany fa tsy afaka manao Pilates izy ireo? Tsia, midika anefa izany fa ny fampiofanana dia tokony hatao amin'ny fihazonana ny osteoporose ao an-tsaina ary tokony ho tarihan'ny mpampianatra iray mahay kalifa.
Ny tsara ho an'ny zokiolona ao amin'ny Pilates dia tsara. Mitombo ny pilaty, toy ny isan'ireo zokiolona liana amin'izany. Izany dia hampitombo ny fitakiana ny fampianarana ambony, ary tokony hanaraka ny boky, ny horonan-tsary ary ny rafitra fanohanana ho an'ny zokiolona.