Ny fandaharana manokana nataon'ny Pilates dia manana kitapo Pilates izay vita amin'ny hazo ary natao am-pilaminana. Tsy toy ny yoga, ao amin'ireo trano famakiam-boky ireo, ny mpianatra Pilates dia tsy tonga amin'ny fiofanana miaraka amin'ny kitapony manokana. Noho izany inona no ataon'ireo mpitsabo an'i Pilates rehefa te hiala amin'ny studio izy ireo? A yoga mat? Tsy izany mihitsy. Ny fampiasana azy ireo ao an-trano dia ampiasaina manokana ho an'i Pilates .
Alohan'ny hamoahana ny sarimihetsika fanangonam-bola dia vakio mba hahafantarana hoe inona ny lamaody, ny mari-pamantarana, ary ny fitaovana mety ho an'ny fiasan'ny pilates. Raha azo atao dia mamandrika matematika mialoha ny fanoloran-tena.
Thick or Thin
Pilates sy yoga mats dia mitovy amin'ny habe, fa ny fahasamihafana voalohany dia ny haavony. Mofo iray yoga matanjaka iray dia valo iray metatra ny hateviny. Ho an'ny Pilates, tsy maintsy atao ny matavy dia matroka kokoa ary / na menaka noho ny yoga mat. Yoga dia mampiasa fampiharana maro hafa izay mitaky fisainana matematika izay manohana tsara kokoa ny propriétéception sy ny fandanjana. Ny pilates kosa etsy ankilany, dia mampiasa ny matso mba hampitombo ny habetsaky ny fampiharana eo amin'ny lamosinao sy ny vavony. Pilates koa dia mitaky ny mpianatra hanao fanatanjahan-tena goavana. Andramo ireo ao anaty matsiro yoga ary dia hilaza teny iray ianao. Ouch! Ny labosy Yoga koa dia mampiasa ny endasam-bidy izay manampy amin'ny fisorohana ny fivoahana. Ny pilates dia tsy miankina amin'io endri-javatra io, ary maro ny fanatanjahan-tena mandray soa avy amin'ny faritra somary manify.
- Misafidiana tohatra iray isaky ny antsasaka santimetatra. Ny fonosana vaovao izay manana foondy matevina dia mety manome fantsona tsara ao amin'ny efitra telo monja. Izay ambany noho izany dia mety hahatsapa ny vokatr'ilay raboka mirefotra rehefa vita ny matsao.
Firy no lehibe be?
Ny kitapom-batana azo antoka dia roa metatra ny lavany ary enina metatra ny lavany.
Azo atao amin'ny fomba mahazatra yoga ny matihanina matihanina feno pilates. Na izany aza, mety manana safidy maro kokoa ianao raha ny fandrosoana ataonao amin'ny sobika kely kokoa. Raha toa ka tsy voafetra ny habaka dia tadiavo ny toeram-pisakafoana efa tranainy iray izay ahafahanao mivoatra ary ampiasao ny tontolon'ny tontolonao.
- Mifidiana matavy izay mifanaraka amin'ny toerana misy anao. Raha azo atao, dia misy karazan-tsakafo ara-indostria isan-karazany azo ampiasaina amin'ny habe maro. Ny tongotra efatra amin'ny fefy valo metatra no mahavelona tsara ho an'ny matihanina Pilates ao an-trano.
Density Options
Ny fitaovana vaovao sasany dia mahomby amin'ny fampifangaroana ny hafanana sy ny hatsembohana ao amin'ny profesora ambany kokoa, matsiro kokoa. Ny tena manan-danja indrindra dia ny mitsapa ara-batana ny mat. Manana safidy roa ianao mikasika ny density. Matavy matavy be dia be izay manome fahafaham-po ampy ho an'ny hazondamosinao ao anaty matsora mafy. Fa afaka misafidy koa ny matihan-gymnast izay mbola matavy be nefa mbola tsy milamina. Ny fahamendrehan'ny matihanina gymnastika dia midika fa tsy hahazo fanohanana ianao ary izany dia afaka manome fanamby lehibe kokoa amin'ny vatana.
- Misafidiana tohatra iray izay mamy ampy mba hametahana ny hazondamosinao saingy mifidy fialan-tsasatra araka ny safidinao. Ny fonosana matevina dia manana toerana ary mafana kokoa dia tena ilaina tokoa ho an'i Pilates ao an-trano.
Go Pro?
Raha toa ka tsy olana ny habaka sy ny teti-bola ary mitady olona azo itokiana ao an-trano ianao ao an-trano, eritrereto ny halehiben'ny pro. Ny mpivarotra Pilates dia mivarotra fianarana sy olona. Manana fanaka toy ny kitapo hazo ho an'ny tànanao, kitapo kely toy ny boaty kely sy baraingo izay manidintsidina eo amin'ny tongotrao ianao. Vidio ny tianao indrindra, manoritra ny lokanao ary miandry ny saka lehibe halefanao mivantana anao. Ny mpikarakara dia mamolavola ny trano fianarany avy amin'ny mpamatsy lehibe vitsivitsy, anisan'izany ny: Gratz Pilates, Pilates Designs avy Basil, Body Suit, ary Peak Pilates. Azonao atao ihany koa ny mahita fitaovana ampiasain'ny Pilates an-tserasera raha maka fotoana kely handalinana ianao.
* Natontan'i Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert