Ny 411 amin'ny fotoana tokony handehanana ary rehefa tokony hialana ianao
Raha vao tafiditra ao amin'ny efitrano fiantsenan'ny fiara fitateram-bolo ianao dia mety tsy sahy manilika fanatanjahan-tena rehefa mahatsiaro ny toetr'andro ianao. Miankina amin'ny soritr'aretinao sy ny fahasosorany, mety tsy voatery. Rehefa manapa-kevitra ny hanao fampiharana, dia matetika ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny manao "tendance henjana": Raha toa ny soritr'aretinao rehetra dia mihoatra ny vozona, ohatra, raha misy aretina, aretin'ny tendrony, fanerena sinis, ary mety ho tenda malemy malemy- Tsara ny mampihatra izany.
Ny fikojakojana, ny fandefasana ny hatsembohana, ary ny fampidinana ny fivezivezena dia mety hampihemotra ny sininao, hampitombo ny herinao, ary hahatsapa ho tsaratsara kokoa.
Saingy ny fahendrena dia ny manondro ny haavony ary angamba ny halavan'ny fampiendrehanao, indrindra fa noho ny kilasin'ny kalitaon'ny rivotra iainan'ny natiora. Azonao atao ny mihevitra ny hanome ny fampiofanana mandritra ny 10 minitra amin'ny dingana tsara mba hahitana ny fahatsapanao: Raha mahatsapa ianao fa tsara, dia manohy mandeha, fa raha mahatsapa ho marefo sy mamaly ianao dia mandà ny andro. ( Mahaiza mankasitraka, manome ilay mpampianatra ho lohalaharana mialoha ny fotoana anaovanao izany .) Raha toa ianao ka mifikitra amin'izany, fa tsy maka fomba fitsapana haingana na haingam-pandeha, dia ampiasao mora kokoa , mety hijanona eo anelanelan'ny 4 sy 7 eo amin'ny mari-pahaizana amin'ny fe-potoana fandinihana (RPE) fantatrao. Aoka ho azo antoka fa mijanona tsara ao anaty fiara ianao rehefa misotro toaka bebe kokoa noho ny mahazatra. Ary tadidio fa ny fanafody mangatsiaka misy antihistamines dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjanao sy ny fandrindrana ary ny lafiny hafa amin'ny fahombiazan'ny bisikileta.
Raha ampitahaina kosa, raha mihatra amin'ny sandrinao ny soritr'aretinao-raha misy tazo, fatotra mafy, kohaka, vatana na alahelo, kivy na aretim-pivalanana, dia tokony hialanao any amin'ny toeram-pandehanana bisikileta ianao mandra-pahitanao tsara. Amin'ny lafiny iray, tsy misy dikany firy ny familiana ny fonao raha toa ka nahatsapa ianao fa voan'ny 18-wheeler; Ny vatanao dia mila mitahiry hery hiadiana amin'ny aretina.
Ho an'ny olon-kafa dia mety hiafara amin'ny fahatsapana na dia marary aza ianao aorian'izay. Ny rafitra fiarovan-tenanao dia efa voahangona satria miady amin'ny aretina ary manindry azy io amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery dia mety hanimba ny fahasitrananao ary mety haharitra ela ny aretina. Rehefa mahatsiaro tena ho tafaverina any anaty bisikileta ianao, dia avereno tsikelikely ny fahazarana mahazatra anao mba hisorohana ny fahavoazana.
Noho izany, henoy ny vatanao ary avelao ny fitsikao hitarika ny fanapahan-kevitrao. Eritrereto ihany koa ireo mpitaingina bisikileta hafa: Raha tezitra ianao na miondrana amin'ny tafio-drivotra, ary tsy afaka miala amin'ny mikraoba ianao na aiza na aiza, ny zavatra tsara tokony hatao dia ny mitoetra ao an-trano mandra-paharivan'ny fifanoherana. Na, raha mahatsapa izany ianao, dia afaka manao dian-tongotra mora eny ivelan'ny toerana izay tsy hampidiranao na iza na iza. Tahaka izany koa, raha manana tazo ianao, ny gripa, na ny aretina hafa miparitaka mora, dia ho tsara kokoa ianao raha miala aina mandra-pahatapitra ny soritr'aretinao-noho ny fitiavanao sy ny an'ny hafa. Na dia tsy maintsy manadio tsara ny bisikiletanao ianao amin'ny fikojakojana fantson-tsakafo aorian'ilay fiaramanidina, dia mbola misy voka-tsoa mety hitranga amin'ny mikraoba. Tsy te haka ny aretina hafa ianao ka manaraka ny fitsipika volamena sy ny ataon'ny hafa. . .