Raha vao manomboka amin'ny Pilates ianao dia mety ho sahirana amin'ny fanapahan-kevitra raha te-handray ny kilasy matihanina Pilates ianao na ny kilasy fitaovana Pilates . Ny fitaovana dia matetika an'ohatra an'ny Pilates, saingy tsy midika izany fa ny kilasy tsara efa antitra dia tsy mendrika ny fotoananao. Raha manana fahafahana hampiasa fitaovana ianao, dia tsara izany, fa aza mandondona ny mat.
Ary ho an'ireo izay mifankatia amin'ny fitaovana ary manao tsirambina ny kilasin'ny matsahanao, fotoana izao hamerenana ny soa tsy azo lavina amin'ny asa mat.
1 - Ny kilasy matoa manome anao ny soa azo avy amin'ny Pilates
Ny fampitomboana, ny flexibilité, ny fihetsika tsara kokoa, ny fihetsika mafampana, ny fifandraisana amin'ny vatana / saina - ny tombontsoa rehetra azo atao amin'ny alalan'ny matory dia ny fomba fampiasana Pilates afaka manolotra. Ny fitaovam-pitaovam-pilazana dia manampy ampahany amin'ny fiofanana matanjaka amin'ny fanoherana, izay zava-dehibe amin'ny drafitry ny fitondran-tena ankapobeny.
Na izany aza, ny fampiofanana iray pilates matihanina izay mampiditra ny dingana pilate pilate dia fomba fiasa tsara dia tsara izay hanome ny fototry ny fahazarana mahazatra mahazatra, tsy lazaina, mazava ho azy fa ny asa matory Pilates dia ny alpha sy omega amin'ny fiofanana fototra .
2 - Ny kilasy Mat Matetika ireo fotokevitra
Hianatra ny teknikan'ny hetsika Pilates fototra amin'ny sokajy Pilates matihanina ianao. Ny rindran-damosina tsy manara-penitra, ny fototarazony miorina tsara, ny c-curve, ny soroka ary ny fiarovan-doha, ny fitsaboana ny taolam-paty, ny fifohana rivotra, ny miasa miaraka amin'ny hery mpanohitra - ny rehetra dia tafiditra ao anatin'ny asa vita amin'ny pilates. Ny fianarana ireo fotodrafitrasa ireo eo amin'ny matihitsy izay misy zavatra kely kokoa tsy tapaka dia mahatonga azy ireo ho mora kokoa hampiasa azy ireo amin'ny fitaovana.
3 - Ny fahaiza-manao matotra dia manana fahaizana fitaovana
Ny olona sasany dia mihevitra fa i Joseph Pilates no ampiasain'i Pilates matihanina mba ho fototry ny fampiasana fitaovam-pitaovan'i Pilates. Tsy fantatsika mazava tsara hoe ahoana no nanaparitan'i Joseph Pilates ny asany mikasika ny fampiasana fitaovam-pako sy fitaovana. Na izany aza, ny ankamaroan'ny mpampianatra sy mpitsabo efa ela no hilaza aminao fa tena mahasoa ny fampiasana fitaovana ny fitaovana matory.
Fanaovam-bolo maro no mandika mivantana ny fitaovana - ny teaser sy ny swan dia ohatra roa ary ny anaranao rehefa mandalo amin'ny fanavaozana, seza ary tilikambo. Ny matavy rehetra dia mampianatra fahaiza-manao mifandray amin'ny fampiharana fitaovana.
4 - Ny asa fiasa dia manatsara ny vatana, ny eritreritra sy ny fanahy
Ny pilate dia tsy misy ifandraisany amin'ny fivavahana, fa ny tena zava-dehibe dia ny hamolavola ny vatana sy ny saina ary ny fanahy. Ny fampiharana pilates dia mazàna mampiasa ny toro - hevitra Pilates momba ny fifantohana, ny fifantohana, ny fanaraha-maso, ny fepetra, ny fofon'aina, ary ny fivoahana.
Raha misy fiasan-dresak'i Pilates miaraka amin'ny karazana fiheverana sy kalitao dia lasa mihoatra noho ny traikefa ara-batana izany, ary mahatsapa ny vokatra mandritra ny fiainany. Ny mats dia toerana tsara indrindra hampidirana ireo fitsipika Pilates.
5 - Mianara manao ny kitapo misy anao
Azonao atao ny mianatra ny fampiasana sy ny diplaoma amin'ny pilita miaraka amin'ny torolalana voasoratra, DVD, ary ny horonan-tsary, fa ny fomba tsara indrindra hianarana dia amin'ny alalan'ny kilasy Pilates izay manana mpampianatra mahay , farafaharatsiny amin'ny voalohany.
Ny kilasin'ny matihanina dia hanome anao ny fanohanana hifikitra amin'izany sy ny fanehoan-kevitra ilaina mba hahazoana antoka fa manao ny zavatra rehetra ianao. Vantany vao fantatrao ny fampiasana matihanina ary afaka mametraka azy ireo ho an'ny trano ho an'ny tokantrano , dia ataonao Pilates ny anao manokana, izay no tadiavin'i Joseph Pilates ho an'ny rehetra raha nanoratra izy hoe " Miverena amin'ny fiainana amin'ny alalan'ny fifanoherana ." Ny zavatra rehetra ilainao dia matematika na tapa-tseza mafy orina.