Mijanona ho tony
Ny fanoloran-kevitra no lafiny manan-danja indrindra amin'ny asanao ary, noho izany dia matetika no zavatra henjana indrindra hitranga. Tsy toy ny hoe ianao ihany no hifoha isan'andro hampientanentana, na izany aza dia mety hahatsiravina, sa tsy izany?
Ny tanjona dia, sarotra ny mamantatra ireo singa samihafa ao amin'ny fampiofanana anao - Ny cardio , ny fiofanana matanjaka , ny fitohanana ary, ny sasany dia mametraka izany isan'andro .
Ankoatr'izany, tokony ho hitanao ny oomph hanaraka ny fampiasana ireo fiofanana rehetra ireo.
Tsy Manana Tari-dresaka Manan-tombo Isan'andro ny Weight Loss
Maro amintsika no manomboka manao fanatanjahan-tena satria te handany lanjany , saingy tsy dia manana hery be loatra ny fahaverezan'ny fahavoazana . Inona no mitranga amin'ny, herinandro na mihoatra, zavatra iray hafa mialoha ny fiainanao ary ny lanjany dia latsaka ao anaty lisitra? Mety tsy hiala amin'ny fampiharana ianao.
Noho izany, raha tsy mahomby ny fahaverezan'ny fahavoazana ary tsy afaka manantena ny hanentanana ny zavatra hitranga fotsiny isika, inona no azontsika atao?
Voalohany, tadidio fa isan-andro isan-karazany dia midika fa isan'andro dia hampiseho zava-tsarotra vaovao hametrahana ny fampiofanana anao. Ny fanalahidy dia ny manao fampiharana laharam-pahamehana mba hahafahanao, na inona na inona mitranga, dia tsy hamela ny fomba fanao mahazatra anao ambany ny lisitra.
Fihetseham-po ho an'ny faniriana
- Mieritrereta fomba ahafahana misoroka alohan'ny hidirany . Raha hitanao fa manilika fanatanjahan-tena ianao noho ny andraikitry ny fianakavianao, dia manomàna fianakaviana handeha na handeha hitsidika azy ireo koa. Eritrereto ny zava-mitranga eo amin'ny lalanao ary mahita lalana manodidina azy mialoha ny asanao.
- Andramo ny fampiofanana amin'ny maraina . Hanana hery bebe kokoa ianao mandritra ny andro ary tsy hanana fialan-tsiny hialana amin'izany satria reraka ianao, be loatra na tsy maintsy miasa tara.
- Workout amin'ny namana . Rehefa misy namana miandry anao, dia tsy dia mahatsiaro miverina intsony ianao. Azonao atao ihany koa ny manana namana iray mailaka mitsidika anao miaraka amin'ny fototra tsy tapaka mba hahazoana antoka fa manao ny asanao ianao.
- Manaova lisitr'ireo tanjona ary ataovy eo amin'ny vata fampangatsiahana izany. Rehefa mieritreritra ny hanilika ny fanatanjahanao ianao, dia miverena ary vakio ny lisitrao. Tadidio ny antony anaovanao izany.
- Andramo ny fandrosoanao . Rehefa mahatratra tanjona iray ianao dia hanosika anao handeha hatrany izany.
- Rehefa mifoha ianao dia manontania tena hoe ahoana no hahatonga anao ho salama tsara . Tsy voatery ho fanatanjahan-tena manontolo izany. Indraindray ny mandeha mitsangatsangana na misotro rano fanampiny dia ampy mba hitazonana anao amin'ny lalao ara-pahasalamana ara-pahasalamana .
- Manomàna ny fiasanao ny alina . Ny olona sasany aza mahita fa manampy amin'ny fanomanana herinandro iray mialoha. Na izany na tsy izany, ny fahafantarana ny fotoana sy ny zavatra ataonao dia hanampy anao hanaraka izany.
- Miomàna . Alao ny entana rehetra alohan'ny fampiasanao. Raha tsy maintsy mijanona, mialà, mihazakazaka manodidina ny kiraronao dia mety ho faty tanteraka ianao. Esory ny fialan-tsiny maro araka izay azonao atao. Matetika aho no mitsangana ary manao ny akanjo fitondrako avy hatrany. Izany dia manampy!
- Valio ny tenanao . Zava-dehibe ny manosika ny tenanao amin'ny farany mba hahatratrarana ny tanjonao. Maka masajara, mahazo alaina amin'ny alina, mahazo kiraro fanatanjahan-tena vaovao na alina mangina mamaky boky. Ny fahafantaranao fa manana zavatra tsy andrinao ny hahatonga ny fanatontosanao ho mora kokoa.