Na dia misy fitoeran-dresaky ny toeram-pivarotan-tsakafo aza, ny zava-pisotro misy alikaola dia mety ho iray izay nankafizinao hatramin'ny fahazazanao.
Ny ronono siramamy dia iray amin'ireo sakafo mahasalama tsara indrindra any, satria avo be ao amin'ny proteinina sy ny vozona, ka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny glycogen ary mampihena ny fihenan'ny muscle. Tsy toy ny ronono tsy tapaka izy io, ka ahitana karba tena tsara ho an'ny proteinina (karazana 3 gramina ho 1 gram proteinina) izay atolotra ho an'ny fitandroana maharitra .
Ny votoatin'ny rano avoakany dia manampy koa hisolo ny rano very noho ny hatsembohana mandritra ny hazakazaka. Ny ronono ao Chocolate dia misy vitamina B sy mineraly B, toy ny calcium, izay manohana ny metabolisma. Ankoatr'izany, ny mpihazakazaka sasany dia mahita fa mora kokoa amin'ny siramamy ao amin'ny rafi-pandaminana ny ronono siramamy, maro no mahita fa tsy afaka mihinana sakafo matsiro avy hatrany izy ireo aorian'ny fotoana lava, fa ny ronono sôkôla dia mora mora foana.
Ny fikarohana dia mamerina mofomamy ho an'ny sakafo ho an'ny mpihazakazaka mpihazakazaka
Ny fikarohana dia nampiseho ny tombotsoan'ny ronono sôkôla ho an'ny mpihazakazaka. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ireo mpihazakazaka nisotro ronono tsy misy tavy nandritra ny adiny telo taorian'ny fihazakazahana dia nanamafy ny fantsom-pamokarana proteinina raha oharina amin'ireo nisotro fisotro karbihydra.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny ronono sôkôla koa dia manampy amin'ny famenoana ny fivarotana glycogène amin'ny hozatra, loharanon'ny solika mandritra ny fotoana maharitra. Ny halatra glycogène ao amin'ny mpihazakazaka dia notsaboina 30 minitra ary 60 minitra taorinan'ny fanarahana ny ronono tsy misy tavy na ny zava-pisotro karbôgina.
Ny votoatin'ny glycogen muscelle dia lehibe kokoa noho ny mpitsikilo mofomamy amin'ny môtô nandritra ny fotoana famaranana.
Ny ronono sotro ronono dia manana tombony maro hafa: Mety tsy dia lafo loatra raha oharina amin'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola ary mora atao ao an-trano na any amin'ny fivarotana mora vidy aorian'ny fivoahana. Ary mazava ho azy, heveriko fa ny ankamaroan'ny olona dia manaiky fa ny ronono siramamy mangatsiaka dia mahafinaritra sy mamelombelona.
Loharano: "Milanja kalsioma manampy amin'ny fanarenana ny hozatra, mamerina ny glycogène aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena", ny fanaovan-gazety amerikana momba ny fanaovan-gazety fanatanjahan-tena, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Fanomezana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny mpitsabo matihanina, 2015