Resaka mivantana momba ny trosa
Ao anatin 'ny fikarakarana hozatra ny akanjo lava sy ny hulk , dia kely ny isan-jaton'ny lehilahy no manao izany marina. Na dia izany aza, ny maro an'isa dia miala amin'ny fahadisoan'ny sakafo izay tsy manohana ny fatran'ny moka.
Izay tena tian'ny olombelona
Tsy ny vehivavy ihany no mahatsapa ny tsindry sosialy sy ny media amin'ny vatany satria ny lehilahy dia mihevitra azy io marina.
Ny lehilahy dia te hijery sy hahatsapa tsara. Ny tanjon'izy ireo dia tsy mampihomehy momba izany, fa tena miavonavona amin'ny tenda kely mampiseho amin'ny akanjo matevina.
Inona no mahazo ny tanjon'izy ireo mba hahazoana na hahita ny hozatra?
Basy, Goavambe ary Beer
Mety ho tsara tarehy ny sandriny, fa tsy ny zavatra mihetsiketsika eo ambanin'io lobaka io. Tian'ny lehilahy ny misotro zava-pisotro. Ny zava-pisotro misy alikaola dia ny zava-pisotro malaza amin'ny fisehoan-javatra ara-panatanjahan-tena na eo am-pitoerana ny barazy. Ny fandevenana brewskies vitsivitsy raha mikopakopaka ny kitapo dia tena mahafinaritra.
Ny kibon'ny labiera mahatsiravina dia ny fihenan'ny lehilahy miezaka ny manatontosa ambaratonga enina ary ny fianarana mampifandray ny labiera be loatra amin'ny fivalanan-kibo. Ny olana amin'ny alikaola dia ny tsy fahampian'ny herin-tsaina. Ny lehilahy dia mihazakazaka amin'ny fotoana iray ary tsy afaka mijanona amin'ny labiera iray.
Ny fisotroana fisotroana indraindray aorian'ny asa na ny faran'ny herinandro amin'ny fomba fiaina ara-batana dia tsy hita ho antony iray amin'ny fehitan'ny akanjo. Mifanohitra amin'izany, ny fisotroana tafahoatra dia famonoana hozatra ary mihena ny herin'ny proteinina (fitomboan'aretina). Mampihena ny fofona matavy ihany koa izany.
Moa ve ianao matoky ny hamolavolana sy hanamboarana an'io hazakazaka io? Ny fakana sary an-tsaina ny fisotroan-drongony dia mety ho toerana tsara hanombohana. Ny fikarohana ara-tsakafo ara-panatanjahan-tena dia nanondro fa ny fihenan'ny alikaola dia mampitombo ny fahaverezan'ny fatotra ary manatsara ny fahatsaran'ny atletika
Mianara bebe kokoa momba ny fiantraikany amin'ny tanjonao amin'ny alàlan'ny famakiana: Ny mpisotro toaka, ny fitsaboana
Eat Big na Go Home
Mila sakafo mandanjalanja ny misiônera. Ny fampiasana makronutrients loatra dia hanome anao vatana macro misy plastika.
Ny lehilahy dia afaka mientanentana momba ny fahatsapana fahatsapana fa mila mametraka ny sakafo hanivanana ny pompier. Ny ankizilahy dia matetika mpihazakazaka mahazatra miasa ho an'ny hozatry ny hozatra nefa tsy mifaninana amin'ny bodybuilders . Ireo lehilahy ireo dia mety ho afaka hikorontana ny akoho sy vary fotsy nefa tsy izany no fitsipika. Ny lehilahy dia afaka manao fahadisoana amin'ny fanarahana ny fomban- drazany amin'ny tenany manokana izay tsy natao ho an'ny vatany. Ny mpilalao fifaninanana ihany koa dia mety hitondra fanafody ara-panatanjahan-tena.
Miankina amin'ny kaloria izy io. Ny fikarakarana be loatra dia mamorona endrika endrika matavy . Ity dia olona iray izay toa ny fanatontosana azy saingy afaka mijery tsara kokoa raha toa ka very maina fotsiny izy ireo.
Ny fihinanana ny ampy ny kalôria ary ny ampahany anjara dia ilaina amin'ny vokatra. Ny sakafo mahasalama isan'andro ho an'ny fanatanjahan-tsoa dia mety ahitana ny proteinina maitso, ny voamadinika ary ny fetsy.
Mianara bebe kokoa momba ny fihinanan-kena amin'ny fihenam-bidy amin'ny alàlan'ny famakiana: Manana sakafo ho an'ny hozatra ve ianao?
Lazy ao amin'ny Kitchen
Ry namana, nandao ny akanim-borona ianao nefa tsy nahandro fahaiza-manao teo ambany fifehezanao. Raha mbola tokam-bolo ianao, miankina amin'ny vady hanomanana ny sakafo mahasalama dia tsy ao anatin'ny fanontaniana.
Izany matetika dia mandefa lehilahy any amin'ny paositra an-tariby ny pizza na ny lohatenin'ny mpitondra burgers rehefa miasa. Ajanony any ireo jiolahy satria tsy azo ekena izany. Ny sakafo novokarina dia naseho mba hahazoana tombony mavesatra ary izao no ezahanao hisorohana.
Mitadiava fahatokiana ao an-dakozia ary raiso ny andraikitra amin'ny fangatahanao sakafo. Hanombohana hividy sakafo ara-pahasalamana ary haminavinao inona? Hanamboatra ny zavatra. Mankanesa ao amin'ny tranokala fikarakarana an-tserasera, mijery ny sakafo sakafo na mangataha an'i Neny malala mba hampiseho anao ny fototra mahandro sakafo.
Raha vantany vao manomboka miara-misakafo ianao dia tsy hahatsapa afa-tsy fotsiny ianao fa mankafy ny dingana manontolo. Ny fahombiazana lehibe indrindra amin'ny fananana vatana mangatsiaka dia mifehy ny zavatra napetrakao eo amin'ny tarehinao. Ny fametrahana ny zavakanto momba ny fikarakarana dia fitaovana tsara indrindra ampiasainao hitranga.
Miezaha ho matavy toy ny fanao vaovao
Ny fitiavan-tanindrazana ary ny filaharam- batana olona dia lasa azo ekena kokoa noho ny ara-dalàna. Ny lehilahy dia mahita ny namany mipetraka eo amin'ny fiainana ary manitatra ny valizy.
Ny fanerena hijery tsara dia nosoloana noho ny fieboeboana momba ny hozatry ny latabatra kely nizara ny ankohonany. Ny fiovana eo amin'ny fiainana toy ny fanambadiana sy ny adin-tsarin'ny asa dia afaka mamela olona hialana amin'ny fikarakarana ny vatany.
Raha mbola mahatsapa hatrany ny fanilikilihan'ny media ny vehivavy mba hikolokolo fohy, ny lehilahy dia manosika azy hiala ary manaiky sombin-tsakafo fanampiny ho toy ny hoe mihalehibe. Ny fananana fihetsika feno hatsaram-panahy momba ny fitenenana dia tsy hahazo anao na dia eo akaikin'ny fototra voalohany amin'ny fananana vatana mangalatra.
Ilaina ny mandroso ara-tsaina amin'ny fahamendrehana sy ny fanaovana izay zavatra ilainy mba hahatonga ny olona hozatry ny muscular tianao. Raha manambady ianao, dia mijanòna amin'izany fa mendrika sy miezaka mijery tsara ny vadinao.
Manodidina ny olona izay manana fomba fijery tsara momba ny fahasalamana ary manao ny maha-zava-dehibe ho laharam-pahamehana. Atombohy ny fampiharana ilay teny hoe "manova ny sainao hanova ny vatanao" ary mandehana amin'ny fahatratrarana io famaritana amin'ny muscle io!